極真空手　壮年空手道　奮闘日記

金曜日、師範のミット稽古に参加。
久々のミット稽古。
先週は所要あり、月曜日は足を痛め・・・今週の稽古は水曜日と金曜日。
足底筋膜炎対策はテーピングとサポーターでバッチリ！！
テーピングは水曜日に試してみて良かったので、金曜日に別の巻き方で。
痛みは消えることはないが、稽古には支障はなく次の朝も激痛はなし。

参加者は高校生２人、中学生４人、壮年部はＫ方さんＴ元さんと稽古にはもってこいの熱い２人。

＜メニュー＞
・補強（腹筋３００回、背筋３００回）
・パンチ基本
・シャドー（パンチのみ２分×２セット）
・蹴り基本（下段、中段、膝蹴り、三日月蹴り）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング
・ミット打ち（（拳立て２０回→パンチ１分）×２→（拳立て１０回→パンチ１分）×２）
・ミット蹴り（（ジャンピングスクワット１０回→中段蹴り左右１０回ずつ）×４セット）
・腕組んで足を伸脚（１０秒で下げて上げる×左右交互５回ずつを２セット）
・レッグランジ　５０回
・腹打ち
・腿蹴り

ストイックに動きまくり、メニュー完遂。
いやぁ、ちょいキツイけど最高にいいね！！
金曜日に出し切り、１週間が終わるって感じですわ。

足の怪我、医者に行けば湿布しか出ないし・・・それは必死でした。
このまま走れなくなる、稽古が出来なくなるなんて、空手ができなくなるなんて有り得ない！！
本で調べまくり～の、ネットで調べまくり～のでした。
いくつかのテーピング法を入手し、またサポーターを使い、稽古は継続可能。
ランニングは、シューズとインソールでバッチリです。
そして、毎日のストレッチに足底のストレッチを加え、ケアも万全。

とりあえず・・・今まで通り稽古とトレーニングはやっていけそうです。
ほっとしました、と同時に気合のスイッチも入りましたよ。
無茶はできませんが、追い込み時に無理はできるよう、日々トレーニングとケアは欠かせませんね。

次の目標は明確に定まってる。
それに向けての、練習計画のスタートからゴールイメージも固まってる。
怪我も想定内にしとかんといかんですな。