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金曜日、師範のミット稽古に参加。
久々のミット稽古。
先週は所要あり、月曜日は足を痛め・・・今週の稽古は水曜日と金曜日。
足底筋膜炎対策はテーピングとサポーターでバッチリ!!
テーピングは水曜日に試してみて良かったので、金曜日に別の巻き方で。
痛みは消えることはないが、稽古には支障はなく次の朝も激痛はなし。

参加者は高校生2人、中学生4人、壮年部はK方さんT元さんと稽古にはもってこいの熱い2人。

<メニュー>
・補強(腹筋300回、背筋300回)
・パンチ基本
・シャドー(パンチのみ2分×2セット)
・蹴り基本(下段、中段、膝蹴り、三日月蹴り)
・スパーリング(パンチのみ)
・スパーリング
・ミット打ち((拳立て20回→パンチ1分)×2→(拳立て10回→パンチ1分)×2)
・ミット蹴り((ジャンピングスクワット10回→中段蹴り左右10回ずつ)×4セット)
・腕組んで足を伸脚(10秒で下げて上げる×左右交互5回ずつを2セット)
・レッグランジ 50回
・腹打ち
・腿蹴り

ストイックに動きまくり、メニュー完遂。
いやぁ、ちょいキツイけど最高にいいね!!
金曜日に出し切り、1週間が終わるって感じですわ。

足の怪我、医者に行けば湿布しか出ないし・・・それは必死でした。
このまま走れなくなる、稽古が出来なくなるなんて、空手ができなくなるなんて有り得ない!!
本で調べまくり~の、ネットで調べまくり~のでした。
いくつかのテーピング法を入手し、またサポーターを使い、稽古は継続可能。
ランニングは、シューズとインソールでバッチリです。
そして、毎日のストレッチに足底のストレッチを加え、ケアも万全。

とりあえず・・・今まで通り稽古とトレーニングはやっていけそうです。
ほっとしました、と同時に気合のスイッチも入りましたよ。
無茶はできませんが、追い込み時に無理はできるよう、日々トレーニングとケアは欠かせませんね。

次の目標は明確に定まってる。
それに向けての、練習計画のスタートからゴールイメージも固まってる。
怪我も想定内にしとかんといかんですな。
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誕生日:
1968/05/11
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