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一昨日金曜日、師範のミット稽古に参加。
ここのところ、仕事が忙しいのか夏バテなのか大人の参加が激減。
金曜日も大人は師範代と自分・・・。
正直・・・自分も疲れはたまってたが行くとした。

<メニュー>
・腹筋(50回×3セット 2種)
・背筋(100回×3セット)
・ビッグミット(1分×6セット)
・足スイッチ1分×3セット
・ミット蹴り(中段2分)
・足スイッチ1分→ミット蹴り(下段右奥足・前足各10回)→足スイッチ1分→ミット蹴り(左奥足・前足各10回)
・バーピー30回→ミット蹴り(右前蹴り10回)→バーピー30回→ミット蹴り(左前蹴り10回)
・スパーリング(パンチのみ)
・スパーリング(下段・前蹴り・膝蹴り)
・スパーリング
・ビッグミットを跨いでジャンプ(着地した足と反対の手を地につけて)20回×3セット

今回のミット稽古、さすがにバテました。途中で頭痛もしたりしまして(笑)。
先週は夏休み明けで仕事も忙しく、また夏バテ気味ではあったが・・・。
今日は大人いないだろうなぁと思いながら、行けないなら仕方ないけど行けるなら行けばちょっとは役に立てるかもと言う気持ちもあったが。
結果的には、あまりお役には立てませんでしたが(役立たずですみません・・・)。
でも根本的なところは、下手くそですが空手が好きなんです、空手がやりたいと。

とはいえ、だらだらやるなら行かないでしっかり休んでた方がましだ、皆さんにも迷惑かかるし。
ということで、メリハリつけてやることにする。やるときは全力で集中し、抜けて休むならしっかり休んでと。
今回は中段蹴りが終わったところで一旦抜け、スパーリングで再び再開。
稽古メニューは全部こなせなかったけど、ビッグミットとスパーリングをやりきったことは満足。

スパーリングでは、相変わらず蹴りがうまくいかない。
師範には奥外が入ってるので有効的に使うよう指示を受ける。

土曜日は丸一日休養を取り、本日日曜日は午前中ジムでトレーニング行ったが、その後はゆっくり休養。
ということで、ほぼ復活。
今週は、頑張るぞ!!
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Comment
無題 ...2010/08/03(Tue)
by 礼 Edit
初めまして。最近このブログを見つけて拝見させていただいてます。
他流派で空手やっています。
稽古メニューの足スイッチとほどういう練習なんですか? 
良かったら教えて下さい。
Re:無題
2010/08/04
初めまして。コメントありがとうございます。

足スイッチは、言葉でご説明するのは難しいのですが…。
まずしゃがんで両手を床につけます。
しゃがんだ状態で、右手をつけたまま右足を左へかかとで蹴るように足を伸ばします、伸ばした足は地に着けません。
同じように、今度はしゃがんだ状態で左手をつけたまま左足を右へかかとで蹴るように足を伸ばします、伸ばした足は地に着けません。
これを繰り返します。

スタミナと補強を合わせた合理的なトレーニングだと思いますので、よかったら試してみて下さい。
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1968/05/11
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