極真空手　壮年空手道　奮闘日記

今始まった話ではないんだけどね・・・
今年の夏あたりからかな、かかとが痛み出したのは。
病院に行けばおそらく激しい運動は控えろといわれるだろうと、あえて行きませんでした。
行かなきゃ行けないほどの痛みでもなかったしね。
ここ最近ちょっと痛みが強くなってきて、ランニングはしんどい状況、歩きにも支障が出始めたので本日やむなく受診。

足底腱膜炎・・・。
足の底って弓のようになってて、弓の弦なる腱が指の付け根あたりからかかとに伸びており、簡単に言うと足底の負荷がかかりすぎたため腱を痛めたと言う事らしい。
原因はオーバーワーク、ランニングが痛みに拍車をかけたみたい。
どうもシューズが良くなかったみたいで。
ランニングしてるとき、足が地面に付く時に土踏まずの支えが弱く、腱の伸びが強くなってしまったとか。
ランニングやダンスをしてる人に多く、また３０代４０代の過度の運動によるものに多いと。
しばらくはランニングはもちろん、激しい運動も控えろとのこと。
治療という治療は特になく、湿布を貼って安静、痛みがひどいようなら注射を一発。

ちょうど夏あたりからランニングを始めて、そのころは稽古も週４回、地力のない身体で今の自分の年齢ではやはりオーバーワークだったかもしれない。
でも、試合も近かったし超ハイテンションでバリバリ燃えてました、かかとの痛みなんてなんのその、引き下がることなんて出来ませんわ。
仕方ないっちゃ仕方ない、別に後悔もしてません、結果も出せて満足してます。
そして、最近次の目標に向けてスイッチが入り始めただけに・・・いやぁ、残念すぎる。

やっと、最近胸骨も治ったと思ってたのにね、一難去ってまた・・・。
ここ最近ランニングをしてなかったのもそのせいで、ランニングした次に日の朝一番はかかとにひどい激痛が来てました。
ランニングほでではないがミット稽古の次の日も。
いままで積み上げてきたものを維持したいと稽古のリズムを崩したくなかったから、だましだましやってきたけど、ちょっと最近痛みがしんどいかな・・・。

最近怪我が多いです。
去年　腰から始まってふくらはぎの肉離れ、次に胸骨を痛め今度は足底・・・次はどこだか当ててみよう（笑）。
因みに、打撲・突き指は日常茶飯事、これらは怪我とは思ってませんから（笑）。

ランニングはしばらくはあきらめだ。
稽古、どうするか・・・
やれるところだけでも参加したいのだが。
けど、足底に負担かけずにやれるとこって・・・。

今月は、いろいろ忙しくバタバタしてるから、ここは思い切って稽古は休むか。
とりあえず足底に負担のかからない補強・筋トレだけにしといて、年明けから再スタートと行くか。
幸い、次の試合までにはまだ時間あるしなぁ。
悩み中・・・。

昨日はジムでガッツリやったし、今日は軽くホームトレ。
いつもの腹筋３００回、背筋３００回に、拳立て７０回１セット。