極真空手　壮年空手道　奮闘日記

金曜日、師範のミット稽古に参加しました。
胸骨のケガで暫く稽古休んでまして…ブログ更新もすっかり忘れてましたわ(笑)。

金曜日は、季節柄(のせいか）参加も多く、久々？の盛り上がりで。
自分も、ケガは100%完治してなかったけど、できる範囲内でガッツリと行く。

＜メニュー＞
・腹筋(50×3セット 2種）
・背筋(100回×3セット）
・パンチの基本
・下段回し蹴り
・運足(テコンドージャンプ）
・ジョイントマット内スパーリング(パンチのみ）
・ジョイントマット内スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り）
・師範代 基立ち
・ジョイントマット内スパーリング
・師範代 基立ち
・スパーリング
・ツイスト１分→横ステップ１分→ダッシュ１分 を３セット
・中段ミット蹴り左右10→バーピー10回 2分 2セット
・腹打ち
・太もも(下段）蹴り

スパーリングは、胸打ちを避けてもらってのライトスパーで。
とはいえ、ボディにパンチもらうと衝撃で痛みはあった。
土曜日の一般稽古での組手も同じような感じ。
完治までにはもうちょっとかかりそうかな。

稽古は前２回ケガで途中リタイアだったので不完全燃焼、今回は久々の稽古完遂で充実感があった。

試合まで、ガッツリいけるミット稽古はあと４回。
スパーリングはぼちぼち程度で完治優先、スタミナ稽古主体で行きたいと思う。