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昨日は、師範代のミット稽古。
参加者もぼちぼち、中学生4人、大人4人。
盛り上がりもまずまず。
ケガの具合も順調に回復してるが、ここは無理せず引き続きスタミナ稽古主体で行く。

<メニュー>
・腹筋(50回×3セット 2種)
・背筋(100回×3セット)
・鬼ごっこ(2分×2セット)
・マット内スパーリング(パンチのみ)
・マット内スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り)
・スパーリング
・ビッグミット(30秒ラッシュ×6セット)
・うさぎ飛び往復→ミット中段蹴り左右5回 2分×1セット
・ミット中段蹴りピラミッド(1回→10回→1回)
・ボディ打ち 2分×2セット
・腹打ち
・太もも(下段)蹴り

スパーリングは、大事を取って引き続きライトスパーで(足技はしっかりと入れる)。
昨日は、ヒットアンドアウェイ(ムーヴ)をちょっと試してみた。

師範代とのスパーリングでは、相変わらず下段をもらいすぎ。
これはもっと意識してなんとかせねば。

スタミナ系は、とにかくとことん追い込む。
ビッグミットキツかったけどなんとか完遂。

スタミナは、少しずつついて来てる気がする。
ランニングのタイムも少しずつではあるが縮まって来てるしね。
試合までの残り日数、引き続きスタミナ稽古主体で行くぞ!!!
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極真空手 壮年空手道 奮闘日記
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プロフィール
HN:
y.h
年齢:
48
性別:
男性
誕生日:
1968/05/11
職業:
会社員
趣味:
極真空手
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