極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日は、師範代のミット稽古。
参加者もぼちぼち、中学生４人、大人４人。
盛り上がりもまずまず。
ケガの具合も順調に回復してるが、ここは無理せず引き続きスタミナ稽古主体で行く。

＜メニュー＞
・腹筋(50回×3セット 2種）
・背筋(100回×3セット）
・鬼ごっこ(2分×2セット）
・マット内スパーリング(パンチのみ）
・マット内スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り）
・スパーリング
・ビッグミット(30秒ラッシュ×６セット）
・うさぎ飛び往復→ミット中段蹴り左右5回 2分×1セット
・ミット中段蹴りピラミッド(1回→10回→1回）
・ボディ打ち 2分×2セット
・腹打ち
・太もも(下段）蹴り

スパーリングは、大事を取って引き続きライトスパーで(足技はしっかりと入れる）。
昨日は、ヒットアンドアウェイ(ムーヴ）をちょっと試してみた。

師範代とのスパーリングでは、相変わらず下段をもらいすぎ。
これはもっと意識してなんとかせねば。

スタミナ系は、とにかくとことん追い込む。
ビッグミットキツかったけどなんとか完遂。

スタミナは、少しずつついて来てる気がする。
ランニングのタイムも少しずつではあるが縮まって来てるしね。
試合までの残り日数、引き続きスタミナ稽古主体で行くぞ！！！