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昨日は、師範代のミット稽古に参加。
昨日は、人間ドックがありバリウムが出切ってない状態でお腹の調子がいまいちだったが…まぁ道場にトイレあるしね(笑)。
先週は、体調不良でミット稽古に参加できなかったので、気合い入れていく。

<メニュー>
・腹筋(50回×3セットを2種類)
・背筋(50回×3セット)
・拳立て(顎をつけて10回を4種類×3セット)
・ミット蹴り(膝蹴り左右各1分ずつ)
・ミット蹴り(前蹴り左右各1分ずつ)
・ミット蹴り(膝蹴り左右交互1分、前蹴り左右交互1分)
・スパーリング(相手ノーガード受けのみ)
・スパーリング(受け返し)
・スパーリング
・腹打ち(腹、脇腹、下段蹴ったと同時に腹打ち)
・足打ち(下段蹴り)
・腹圧

前蹴りは、距離感がだいぶつかめてきた感じ。
後ろ蹴りを出してみたが、距離感とタイミングが全然(泣)。

中学生は、ここ最近体も大きくなってきてパワーアップしてきてる。
特にS君 T君は突きも蹴りも強い。甘く見てたら痛い目見ますね。

スパーリングで、胸の左上部を痛めてしまった。
師範代のパンチ、かなり威力あり、気を抜いてまともにもらうとダメージ負いますね。
脂肪が減ったのもあるのかなぁ…。
骨には異常なさそうだが、明日からのスパーリングはどうだろ…。

体重もようやく73kg台を脱出できるくらいになってきたが、ドックの判定は「肥満」。体脂肪率がまだ20%台だからかなぁ。
去年の夏は83kgあり、10kg落としてもなお肥満て…去年の夏は何なんだって思う(笑)。
去年の夏 腰を痛めたが、今思えばそりゃそうだろうと。
4月1日からは5.4kg落ちたが、ずいぶん軽くなったと実感する。
スパーリングでも動きやすくなったし、息も上がりにくくなった。
やっぱり適正の体重って大事だとあらためて実感する。
理論値では62kgではあるが、目標は70kg未満。
あと3kg強減、なんとか今月中には行きたいね。

体重 73.1kg
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極真空手 壮年空手道 奮闘日記
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誕生日:
1968/05/11
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