極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日は、師範代のミット稽古に参加。
昨日は、人間ドックがありバリウムが出切ってない状態でお腹の調子がいまいちだったが…まぁ道場にトイレあるしね(笑)。
先週は、体調不良でミット稽古に参加できなかったので、気合い入れていく。

＜メニュー＞
・腹筋(５０回×３セットを２種類）
・背筋(５０回×３セット）
・拳立て(顎をつけて１０回を４種類×３セット）
・ミット蹴り(膝蹴り左右各１分ずつ）
・ミット蹴り(前蹴り左右各１分ずつ）
・ミット蹴り(膝蹴り左右交互１分、前蹴り左右交互１分）
・スパーリング(相手ノーガード受けのみ）
・スパーリング(受け返し）
・スパーリング
・腹打ち(腹、脇腹、下段蹴ったと同時に腹打ち）
・足打ち(下段蹴り）
・腹圧

前蹴りは、距離感がだいぶつかめてきた感じ。
後ろ蹴りを出してみたが、距離感とタイミングが全然(泣）。

中学生は、ここ最近体も大きくなってきてパワーアップしてきてる。
特にＳ君 Ｔ君は突きも蹴りも強い。甘く見てたら痛い目見ますね。

スパーリングで、胸の左上部を痛めてしまった。
師範代のパンチ、かなり威力あり、気を抜いてまともにもらうとダメージ負いますね。
脂肪が減ったのもあるのかなぁ…。
骨には異常なさそうだが、明日からのスパーリングはどうだろ…。

体重もようやく７３ｋｇ台を脱出できるくらいになってきたが、ドックの判定は「肥満」。体脂肪率がまだ２０％台だからかなぁ。
去年の夏は８３ｋｇあり、１０ｋｇ落としてもなお肥満て…去年の夏は何なんだって思う(笑)。
去年の夏 腰を痛めたが、今思えばそりゃそうだろうと。
４月１日からは５．４ｋｇ落ちたが、ずいぶん軽くなったと実感する。
スパーリングでも動きやすくなったし、息も上がりにくくなった。
やっぱり適正の体重って大事だとあらためて実感する。
理論値では６２ｋｇではあるが、目標は７０ｋｇ未満。
あと３ｋｇ強減、なんとか今月中には行きたいね。

体重 ７３．１ｋｇ