極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
国際大会があったりで、１週間ぶりの稽古、空手やりたくてうずうずしてた。
メンバーは、いつもの熱いおっちゃん達、ぼちぼちの盛り上がりで。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・横蹴り 上段回し蹴り 後ろ回し蹴り
・下段回し蹴り
・運足＆蹴り(回って蹴り）
・スパーリング

壮年国際大会見てから、気合い入ってた。
スパーリング、久しぶりってこともあり気合い入れて行く。
スピードと狙ったとこに当てることに注力するも、どうも思うように動けない。
まぁ、いまここで気合い入れたところですぐ上手くなるわけでもないし…落ちついて行こう。
とはいうものの、稽古後のスパーリングの延長戦をやる。

この次は、金曜日のミット稽古。
焦らず、日々こつこつ鍛練することを心掛けよう。

一方、減量は順調。
4/1 78.5キロからスタートして4/28で74.3キロ。
何とか今月中に、中間目標の73キロに行きたい。

昨日は、ビジネスマンクラスの一般稽古。
参加者はほぼいつものメンバー、新しい方が二人でうち一人は空手経験者。

＜メニュー＞
・基本稽古
・身体の使い方(締め方）
・移動稽古
・下段回し蹴り
・蹴りを入れた運足(回って下段）
・間合い操作
・スパーリング(パンチ）
・スパーリング

月曜日、下段のミット蹴りをしてた時に右足内側の付け根の筋を痛めてしまって、昨日は思うように動けず蹴りも出せず、なんかいまいちなスパーリングだった。
筋はなかなか治らないんだよね。首の筋を痛めた時は１ヶ月かかったし。

パンチのスパーリングやってる時、右パンチを出したらそこに肘を落とされ(泣）。
おじさんの骨格って、やたら固くゴツゴツしてるんだよね～、痛いんです(笑)。

身体のあちこちを痛めてます。
次回の稽古参加は来週の水曜日、それまで休息じゃ。

減量、きついっす。
4/1 78.5キロから始めて21日で‐2.4キロ。
目標体重の70キロまでまだまだ先は長いけど、休息まではあと3キロ。
それにしても、自分の標準体重が62キロなんて…。

4/21:体重76.1キロ 体脂肪率24.8%

昨日、師範代のミット稽古に参加。
参加者は中学生４人、熱いおじさん３人とぼちぼち。
国際大会も近いとあって、稽古はやや軽め。
おじさん達は熱気むんむんと言った感じではありましたが（笑）。

＜メニュー＞
・ミット蹴り→テコンドーミットで下段回し蹴り。
・ミット蹴り→テコンドーミットで前蹴り。
・ミット蹴り→キックミットで下段回し蹴り。
・ミット蹴り→膝蹴り。
・突きから身体の使い方（締め方）。
・約束組手→パンチを受けて（捌いて）返す。
・受け返し。
・スパーリング（パンチのみ）。
・スパーリング
・ボディー打ち（腹、みぞおち、脇）
・下段打ち。

下段のミット蹴りで、勢いをつけるあまり身体がねじれてるとのご指摘をいただいた。
ノーモンションで蹴りを入れるよう、練習を続ける。

スパーリングは、前回師範に言われた前傾を注意、相手の全体を捉え相手のリズムを感じることに注力する。

師範代の攻撃は、相変わらずのスピード・切れだ。
自分がパンチ出すと、倍速で合わせられる。
そんなわけで、自分からの攻撃がなかなか仕掛けられないといった感じだった。
自分も、昨日はそこそこパンチは切れがあったと思ったんだが・・・
何とかあのスピードに食らえついて行くぞ。

昨日も、いい雰囲気の中で稽古ができました。
アットホームな中にも、「真剣」かつ「熱く」（←ここはおっちゃん達）。
中学生たちの仕上がり具合も良さそうで、国際大会は是非とも頑張っていただきたい。

昨日、師範のミット稽古に参加。
メンバーもいつもの熱い方々、テンションも上がり気合い十分。
ちょっと遅刻で入り以下から参加。

＜メニュー＞
・(バーピー30回→鉄アレイ持ってパンチしながら腿上げ1分）×３セット
・パンチを付けた運足(回って１・２パンチ）
・下段回し蹴り
・下段回し蹴りを付けた運足(回って下段回し蹴り）
・シャドー
・ミット蹴り(中段蹴り２分×２セット）
・ミット蹴り(テコンドーミットで下段回し蹴り左右２分×２セット）
・ミット蹴り(テコンドーミットで前へ出ながら上段蹴り２分）
・スパーリング(パンチのみ）
・スパーリング(パンチと下段蹴り）
・スパーリング

昨日のスパーリング、Ｍ本先輩 勢いとパワーがあった。
来週の試合に向け仕上がり上々という感じです。
相変わらずの重い下段が走ってました、あと数発もらったら効いちゃってましたね。
師範代の下段は、鉄の棒か木刀でバチ～ンと来る感じに対し、Ｍ本先輩のはバットか大木でドカ～ンと来る感じかなぁ。

昨日、師範に指導いただいたこと、
・相手のパンチ(手）の動きを見ないで、全体を捉えリズムを掴むこと。
・構えが前傾になってる、その構えだと下段の脛受けや避けに対し反応ができない。

よく頭にたたきこんでおく。

さてさて来週は国際大会、Ｍ本先輩 是非頑張っていただきたい。
自分もしっかりサポートします。

自分も来年は大会に出てみたいと思ってるが…今のレベルでは、まだちょっとまともには闘えないなぁ。

昨日は、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
いつものルーチン、稽古１時間前に筋トレ。
先日の選手会稽古の筋肉痛も取れ、やっと身体が滑らかに動くようになりまして(笑)。
昨日は参加者が少なかったが、いつもの熱いメンバーで盛り上がりまして。

稽古後、ひたすらスパーリングをやってましたＫ山さん、激しく補強されてたＴ屋さん…元気っすね～。

＜メニュー＞
・基本稽古
・型
・パンチをつけた運足(回ったら１・２パンチ）。
・下段回し蹴り(奥足からと前足で）。
・下段回し蹴りをつけた運足(回ったら下段回し蹴り）。
・スパーリング(相手側受けのみ）。
・スパーリング

下段回し蹴りのポイントは、軸足にしっかりと体重を乗せ、軸をまっすぐに保つ。
蹴り足のかかとを蹴り上げるように上げ、そのまま蹴り足の膝を中に入れ、自然な軌道で体を回し、インパクトはハムストリングでスナップを効かせる。

組手の中で、足技は下段回し蹴りが主体だ。
基本をしっかりマスターして実のある攻撃を出せるようにしたい。

先日のブログで、体重を７８キロから７０キロ落として軽量級を目指したいと書いたが、減量は今のところ順調です。
ダイエット始めて１週間半で体重は３キロ減、体脂肪率は５％減、筋量は変わらず。
ですが、はっきり言って…減量つらいっす。
なにせいつでも空腹状態ですから。美味いものも食べれないし。
なので、あと５キロ落とさなくてはならないが、とりあえずあと２キロ落ちたら休憩します(笑)。

今度の土曜日(４／１７）の１７時半から、千葉テレビで森田知事の番組「熱血ＢＯ‐ＳＯ ＴＶ」に、今度の国際親善大会に出場する道場生が生放送で出演します。
先日のBayFMのCMから、極真の千葉発メディア参入、順調です。