極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日は、師範代のミット稽古に参加。
月曜日のミット稽古は久しぶり。金・土と稽古に行って、日曜日はウェイト。
ちょっと疲れはあったが行けばテンション上がるものだし。
月曜日のミット稽古、夏場は冷房なしです。
体力消耗が３割増し…結構きつい。
でも夏場が正念場と思って気合い入れていく。熱中症には気をつけつつ…(汗）。

＜メニュー＞
・腹筋(５０回×３セット ２種類）
・背筋(１００回×３セット）
・拳立て(２０回×５セット、顎つけて１０回×５セット）
・スパーリング(四角内(ジョイントマット４つ）で、１分×２セット(２０秒インターバル））
・スパーリング(相手ノーガード）
・スパーリング(相手受け返し）
・スパーリング
・腹打ち
・下段蹴り

ジョイントマット内のスパーリングは結構きついです。
お互い接近の間合いでのスパーだから、狭い範囲を動きながら打ち合うしかない。
自分にとってこの稽古は、大変有意義なものとなった。
土曜日の稽古で師範代にご指摘受けたが、自分は組手をうまくやろうとするあまり終始後手になってると。
もっと行かないと～。打ち合う組手ができてない。試合であれば、後半から、少なくとも最後は先手を打って「行く」組手をしないと。
打ち合う組手、狭い範囲内を動く(回り込む）稽古に、この狭いところでのスパーリングはとても良かった。
相手はＴ哉先輩と師範代、それぞれ１分ずつ。
Ｔ哉先輩と打ち合った(というか散々打たれた）２０秒後の師範代との打ち合いは、かなりしんどいです(泣）。
この稽古、しばらく続けるとのことで、出来る限り参加したい。

夏場冷房なしのミット稽古は、サウナの中でやってるようなもので…最後はふらふら(笑)。
シャツも短パンもびしょびしょ、パンチが当たるとペチペチ音がします(笑)。
シャツは３枚は必要ですね。
この年でよく倒れずに動けてるなぁと、ちょっとだけ誇らしく思ったりします。

昨日、師範のミット稽古に参加。
稽古は日曜日の選手稽古以来５日ぶり。
水曜日行かないと、間があく感じだ。
飲み会やら何やらで少し疲れはあったが、稽古始まればスイッチ入ります。
翌日の土曜日の一般稽古に出ようとほどほどにやろうとするが・・・いつも全快で行っちゃいます（笑）。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セット　２種）
・背筋（１００回×３セット）
・運足＆パンチ・蹴り
・シャドー２分×２セット
・横蹴り、上段回し蹴り、後ろ回し蹴り
・ミット蹴り（前蹴り２分×２セット）
・ミット蹴り（膝蹴り２分×２セット）
・ミット蹴り（正面のミット、左右に動いて中段、２分２セット）
・スパーリング（相手ノーガード）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング
・技研（逆突き１・２から下段のコンビネーション）

スパーリングでは、師範が常日頃おっしゃってること、相手のリズム・動作の癖を見切ること・・・この逆の立場で、自分の癖・リズムのご指摘があった。
言われてみると実にわかりやすい。自分で意識してリズムを変えて、癖を直していかないと。
それから、蹴るときのガードを下げないように注意。
いろいろ指摘されると、見ていただいてるという実感があってうれしく気合も入る。

ミット蹴りは、師範代にミットを持っていただいた。
前蹴りは、突き刺さって来る感じでなかなか良いと。
膝蹴りは、ベーシックに丁寧に蹴る。肩の力は入ってるから抜くようにとアドバイスをいただく。
師範代が、いいと言っていただいた膝蹴りは、体の力が抜けて膝がスムーズに出て、インパクトも手ごたえある。

技研では、悩み続けてた下段回し蹴りに希望の兆しが。
師範のちょっとしたアドバイスが功を奏し、感覚をつかみ始めた。
パンチで間合いを取り蹴ると、いい感じで蹴れる。
そして、ムチをイメージしてしなやかに体を動かす。

頭で考えてるより、体で覚える→反復練習だね。

昨日のおじさんずは、自分とＦ山さん、Ｋ方さん、予備軍はＦ旗さんとＳ水さん。
Ｆ山さん、あの時間（仕事終わってから）からの参加、すごいですね～。
水曜日も、熱血空手家のＫ山さんと最後まで自主トレしてます。
先日Ｆ山さんのラーメン食べに行ったときにお話してたんですが、ラーメン屋さんの仕事ってすごく大変らしいです。
ラーメン屋をやってる方には大変失礼ですが、実は比較的いい商売だと思ってました。
確かに夏は暑くてきつそうですが、仕込みさえ終えてしまえばあとはラーメン作るだけと、一発当てれば結構儲かるいい商売と思ってました。
ところがＦ山さんからいろいろ伺うと、重たい物を持ったり、暑いし・・・肉体的にも精神的にも非常にきつく、つらくてやめていく仲間も多いと聞きました。
若いうちはいいが、この歳になると非常にきつく大変だと。
いつだか師範が来店されたとき、あまりのきつさにボソッと本音を言ったそうです。
でも、これも空手の修行をしてるかと思えばいいんだと言われたそうで・・・。
その努力があって、あの美味いラーメンが出来上がったわけです。
Ｆ山さん、結構パワーもあるし精神力も強い方と思ってましたが、その原点はそこにあったわけですね。
尊敬しますよ！！苦労してる方は強い。ただの空手好きではなかったわけですね。
その根性というか精神力というか・・・自分も見習わないと。

それにしても、仕事を空手の修行にしてしまうとは・・・ホントに空手が好きなんですね（笑）。

昨日は、多古道場にて月１回の支部内合同選手会稽古に参加。
若干・・・疲れを残しての参加ではあったが、テンション上げて。
せっかく遠いところまで行くし、合同稽古の機会ですから、何かいい収穫を得たいところだ。
壮年部は、黒帯３人　茶帯（１級）１人と手ごたえ十分すぎるメンバーではあったが、なんとか持ちこたえた。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セット　２種）
・背筋（５０回×３セット）
・パンチの基本（３種のストレート　下突き）
・シャドー（パンチのみ２分×２セット）
・横蹴り　回し蹴り
・後ろ回し蹴り
・運足＆パンチ・蹴り（回ってパンチ・蹴り）
・シャドー（２分×２セット）
・ミット蹴り（中段２種　２分１セットずつ）
・スパーリング（相手構えのみ　的確に当てる練習）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング

稽古内容は、金曜日のミット稽古とほぼ同じ。ボリュームは金曜日の８割ぐらいだろうか。
金曜日の方がきついです。

スパーリングは、相変わらず下段（前外）がいまいち。蹴り位置が悪い（低い）。フォームも悪い（体がくの字）。
自分では、足を上げて（蹴り位置を上げて）蹴ってるつもりが全然上がってない。
下段蹴れないのは、深刻です・・・。焦る・・・。
動く回るようになってからかなぁ、蹴り位置を注意されるようになったのは。
動いてると足を上げづらくなるのか・・・とにかくなんとかせねば。

それとは逆に、下段のことで頭が真っ白になったるなか、天からの声のごとく、師範代やＴ屋さんの「インロー　インロー！！」のアドバイスに我を取り戻して反応し、これが結構入った。
これは、もう少し意識して使っていこう。

一方膝蹴りは、ここのところの練習を試してみたが、昨日はほとんど出せず、出しても入らず。
自分から詰め寄って出して行こうとしたが、なかなかうまく行かずだった。

スパーリングは、最後は中学生、一般部、壮年部の順に行った。
自分は、以前から他の人がスパーやってる間、よく観察してる。
相手はどんな組手をしてくる人なのかを見たり、上手い人の動きや技を研究したり、強い人の攻略法を考えたり、あるいはやられてる人はどこが弱いのか、それを見て自分も気をつけるようにしたりと・・・いろいろ考えてる。

以前から師範がよくおっしゃってたことだが、相手（他の人）に見えないところが見えれば上達は早くなると。
型でも組手でも、他の人をよく観察することだと。
たまたまだが、自分は師範のおっしゃってたことをやってたようだ。
でも・・・自分はあまり上達はしてませんが（笑）。

帰りは、Ｔ屋さんと子供と３人でＦ山ラーメン一岡家へ。
一岡家のラーメンは久しぶりだ。
一岡家のラーメンが嫌いになったわけではありません、浮気をしてたわけでもありません。
ダイエット明けに、こてこて家系とんこつラーメンは、格別の味です。
リバウンドに注意（笑）。

【横浜ラーメン　一岡家】
http://k.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/ichiokaya/


 

昨日は、久しぶりに師範のミット稽古に参加。
２週間ぶりだ。
昨日は、いろいろと仕事が忙しくちょっと疲れ気味だったが、まぁ休憩入れながらやろうと。
が、いざ始まるとテンションが上がり、結局休憩入れずそのまま（笑）。
さすがに、最後の技研はバテました。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セットを２種）
・背筋（１００回×３セット）
・パンチの基本（ストレート３種　下突き）
・横蹴り、上段回し蹴り
・後ろ回し蹴り
・シャドー２分×２セット
・ミット蹴り（膝蹴り　左右２分ずつ）
・ミット蹴り（構えた所に中段蹴り　２分×２セット）
・スパーリング（相手構えのみ　狙った所に当てる）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング（パンチ　膝　前蹴り　下段）
・スパーリング
・スクワット（５０回×３セット）
・技研

いつもの補強はサクッとこなす。
スパーは、引き続き膝蹴りに注力。とりあえず数多く出すことを意識する。

下段がよくないと注意を受ける。
体重が乗ってなく、足だけで蹴ってる、当てる位置が低い（膝が上がってない）。
前から注意されてるのに当てる位置を意識してないなぁ。
体重が乗ってないところは、技研で細かく練習。
軸足に体重は乗るが、軸が真っ直ぐにならず体重が蹴り足に乗らない。
師範代にミットを持っていただいたが、足の芯に衝撃が来ないと。
フォームの立て直しが必要だ。

技研では、逆突きのワンツーから下段の練習。
ここでは、パンチを出した時のガードが下がること、左手のパンチの出し方が悪いと指導受ける。
師範代から、左のパンチについて肘が後ろに引いてると。肘を前に置くように。

スパーリングについて、師範から相手の攻撃の癖を見切るようにと。
攻撃の出るタイミングや、特にパンチが出るとき蹴りが出るときの相手のちょっとした癖というか仕草を見切って先手を取ることだと。
数見さんが、それが上手だったように思える。
今回、それも念頭にスパーリングをしてみたが・・・なかなか（汗）。
相手の観察しすぎて攻撃をもろに受けたり、攻撃が出来なかったり。
これを習得するには相当時間がかかりそうだ。

さて、明日は選手会稽古だ。
他道場生とのスパーリングが楽しみです。

昨日、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
ウェイト制大会があったり、体調崩したりで１週間ぶりの稽古。
１週間もあくとなんとなく違和感が・・・忘れ物なんか滅多にしないのに昨日はグローブ忘れて。
稽古してないとなんかいまいち、空手依存症？（笑）

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・ミット蹴り（膝蹴り）
・約束組手（膝蹴りのディフェンスと返し）
・スパーリング

昨日は膝蹴りに注力。自分は先々週から膝蹴りの特訓中。
無理に膝を前に突き出そうとせず、自然に膝の出る軌道で。
出す時は真っ直ぐ、突き刺すように。
ミットでは感覚つかむも、スパーではなかなか・・・。
ギャリー選手が言ってたそうだ、とにかく数多く蹴ってみることだと。

先日の全日本ウェイト制大会、出稽古にいらしてたＡ田さんが重量級で優勝した。
大会２日目は自分も観戦に行ったが、優勝が決まった瞬間思わず大きな声を上げて大きくガッツポーズ！！！
ほんと嬉しい、おめでとうございます！！！

ずいぶん前から師範はおっしゃってた、膝蹴り・前蹴りを使える者が試合の鍵を握ると。
Ａ田さんも、中量級で優勝したＴ橋さんも、膝蹴りを多用してた。
そういえば、軽量級４連覇のＳ木Ｕ三選手もよく使ってたっけ。
そして、師範代に勝ったＭ選手は、膝がうまく使えず負けた感じだ。
追い掛け回され捕まりくっつかれ、膝で返せず押し切られた感じだ・・・Ｍ選手の弱点だろう。
壮年部にいたっては、前蹴りはよく見るが膝を使う選手はほとんど見たことない。自分もスパーリングや試合でも膝を使う相手は記憶がない。そして、自分も使わない・・・使えないから出せない。
今大会を見て、師範のおっしゃってたことを確信した。

膝蹴りが全てではないだろうけど、これが使えれば非常に強力なアイテムになることは間違いなさそうだ。