極真空手　壮年空手道　奮闘日記

本日、一般稽古に参加。
昨日はミット稽古に参加できず体力は十分、気合入れていく。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・技研→パンチの基本（ストレート３種、下突き）
・約束組手→パンチの受け返し
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング

約束組手のパンチの受け返しは、水曜日習った復習。
スパーリングではまだほとんど使えず、練習が必要。

スパーリングでは、師範から動き（ステップ）がいいのと、前蹴りがしっかりと蹴れてると言われた。
前蹴りはと膝蹴りは、スパーでは意識して出すようにしてる。
膝蹴りはまだいまいちだが、前蹴りは少しずつ出すタイミングや間合いなど感覚をつかめてきてる。

そして自主トレではスタミナ稽古。
・ビッグミット１．５分×２セット（２０秒インターバル）
・スイッチ１分→バーピー１分→その場ダッシュ１分　２セット（３０秒インターバル）
徐々にセット数を増やしていく所存。

明日は全関東大会。道場からは１７名の参加だ。
その中の一人、チームHIGUCHIの参謀Ｔ屋さんが一般新人戦に参加する。
彼は強いよ。目標は優勝だ！！
小中学生もベストを尽くして、頂上を目指してもらいたい。
自分はセコンドで参加します、皆さんのお役に立てるよう頑張ります。

昨日、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
の１時間前から、いつもの筋トレを実施。
昨日は久しぶりの方も含め脂の乗った旬の壮年部員がそろい、組手も気合い入る。

＜メニュー＞
・基本稽古
・技研→近い間合いでの受け(払い）・かわしと返し
・約束組手→近い間合いでの受け(払い）・かわしと返し４種
・スパーリング(パンチのみ）
・スパーリング

近い間合いでの受け(払い）・かわし、返し
①相手のパンチを手で払いながら当たって行き、返す
②相手のパンチを後屈になりながら手で払い、返す
③相手のパンチを下がりながら手で払い、返す
④相手のパンチを上体(半身）でかわし、カウンターで脇腹に当てる

月曜日のミット稽古で、近い間合い(マット内）でのスパーをやっており、このスパーで自分が心掛けてたことは、手数(連打）と強い突きだ。
だがもう一つ大事なこと…「ディフェンス」と師範からお話しがあった。
それが、今回練習した近い間合いでの受け(払い）、上体でのかわしだ。

受けや払いは無意識にやってたようだが、上体でかわす・よけるといった動作は全くと言っていいほどできてない…というかできない。
また、受け・払いはやってても今回練習した払って返す動作までもほとんどできてない。
ただ打合うだけでなく、これが使えるようになればもう一段のレベルアップとのこと。
近い間合いでのスパーは、正直打ち合うのが精一杯だがここは粘り強く練習してみよう。

スパーリングでは、師範から下段が良くなったと言っていただいた。
ここ最近のミット稽古での研究会で、なんとな～くだが感じをつかめてきたような。
でも、まだ蹴りが低いような感じもする。
Ｔ元さんからは、「スピードが出ましたね」と。
スピードは正直自分ではよくわからないが、体が軽くなって動くやすくなったのは確かだ。

昨日はお久しぶりなお二方Ｔ元さんとＷ部さんとスパーリングしましたが、どちらも動きはしっかりしてますね。
お二人とも自分より全然センスがあるので、自分がミット稽古などでスパーを数こなしてやっとこさっとこ互角に戦えるかなという感じです(汗）。

県交流試合まであと３ヶ月、昨日から少しずつ息上げを開始。
今回は当支部主催であり、壮年部チームは総出で行きたいと旗ふってますが…。
多くの賛同者を求む！！！

昨日は、師範代のミット稽古に参加。
昨日も暑かった…月曜日のミット稽古は冷房なしの日。
今度の日曜日、関東大会に出場する選手は最後の調整と言ったところ。

＜メニュー＞
・腹筋(５０回×３セットを２種）
・背筋(１００回×３セット）
・拳立て(２０回×５セット、顎つけて１０回×５セット）
・ビッグミット１分→ジョイントマット４つの四角内でスパーリング１分
・スパーリング(相手ノーガード）
・スパーリング(相手受け返し）
・スパーリング
・ボディー打ち(グローブなし２分）
・ボディー打ち(グローブあり２分）
・腹打ち
・下段蹴り
・腹圧

今回も、打ち合い・ラッシュに注力。
最後のラッシュで失速するのは、まだまだ練習不足といったとこだろうか。
これは、自分の課題でもあるのでなんとか克服したいものだ。
試合の終盤は、突きのラッシュをかけてくる選手がほとんどだ。
これに対し、フットワークとカットでは対処しきれないと思うし、やはり打ち合うしかないだろう。
打ち勝つには、手数も去ることながら強い突きが必要と考える。
ラッシュ時はフォームがぐちゃぐちゃになりがちだが、今まで練習してきたパンチの基本を意識する。
蹴りは、接近の間合いなので膝蹴りを意識した。
重量級チャンピオン荒田さんの試合の膝蹴りを思い浮かべながら。

ジョイントマット内でのスパーリングは、引き続き自分にはとてもいい練習だ。
最初に師範代が、ビッグミット１分→マット内スパー１分を３セット行う。
そのスパーのお相手が今回は自分でした。
プロテクターはつけてたが、結構きついです。左足もちょい効かされ…スパーでとどめさされまして(泣）。

ある支部長のブログに書かれてたことだが…
「組手の強さ・技量は稽古すれば一直線に向上するようなものではなく、成果を出せたり出せなかったりしながらスパイラル状に伸びていくものです」と。
師範も、成果は遅れてやってくる場合が多いとおっしゃってた。
前回のブログで、試合が近づいて来ると弱気になりがちになるとか言ってたが、価値ある敗戦をしてきたと思って、自信を持って練習して行こうと思う。

昨日、師範のミット稽古に参加。
今週は月・水・金、内ミット稽古２日とちょいハード。
参加メンバーのほとんどは、来週の関東大会に出場するため練習もピーク。
自分は、そのお相手になれてればいいのだが。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×２セットを２種類）
・背筋（１００回×３セット）
・シャドー（２分×３セット）
・ミット蹴り（膝・中段２分×２セット）
・ビッグミット（１０秒ラッシュ×５セット）
・ビッグミット（３０秒×５セット）
・スパーリング（相手ノーガード）
・スパーリング（相手受け返し）
・スパーリング
・ジャンピングスクワット（５０回×３セット）
・技研

昨日は異様に疲れた・・・。
おそらくビッグミットやったからだろう。
息上げが全然出来てない。これから少しずつやらねば。

ビッグミット（特に１０秒ラッシュ）で、パンチが雑になる。姿勢も悪い。
力・スピードを出そうとするあまり肩に力が入ってる、力を抜いて正確にと師範代に指導受ける。

スパーリングは、疲れがひどくあまり動けなかったが。
ここ最近師範代とのスパーでは、相変わらずボコボコにやられてるが前ほどは効かされなくなってきた。
少しずつ自分の身体が強くなってきてるのかも。

技研では、先週に引き続き逆突き１・２パンチから下段。
特に下段回し蹴りに注力する。
自分そうだが、腰が引け気味で足だけに頼った蹴りになりがち。
足を上げて蹴るまでの動作の中で、腰が回りきらないうちに足が出てるとのこと。
更に、自分は膝が低い。
師範がお手本を見せる、動きがしなやかでムチで打ってるかのようだ、インパクトも非常にシャープ。
あの動きを目に焼きつけ、イメージしながら練習する。

来週は関東大会、自分は出ないが試合があると試合の事を考える。
県の交流試合が１０月に行われる、それに参加するつもりだ。
試合まであと３ヶ月、今月から試合を意識したテンションに切り替えて行こう。
コンスタントに稽古は出てるが・・・どのくらいレベルアップしてるのかしてないのか、強くなってるのかなってないのか良くわからない。
ここのところ、勝つことにご無沙汰しており正直なところ練習しても練習してもなんか勝てる気がしないような・・・自信喪失気味というか弱気というか・・・。
以前は結構強気で、負けることより絶対勝ってやるという気持ちの方が強かった。
とにかく・・・一つ勝って何とか自信を取り戻したいところだ。

昨日、ビジネスマンクラス一般稽古に参加。
月末のせいか参加者は少なめ。熱血空手家も一人、Ｔ元さんもあの時間で品川ナウだし。
昨日は、途中参加者も含め６人＋紅一点。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・前蹴り(３種）、三日月蹴り
・約束組手(前蹴りとその受け返し）
・スパーリング

前蹴りは、通常の前蹴りに加え、内側の軌道を通るものと近い間合いから放つもの。
一つの技でもバリエーションがあれば、効率的に攻撃ができそうだ。
前蹴りは、旧城南支部にいらした塚本徳臣選手はバリエーションに富んでおり、前蹴りだけでも倒せるほどの技術の持ち主だと。
自分もなにか必殺技(得意技）なるものを持ちたいとは思っているが…技の一つ一つがどれも未熟の域であり、まだ理想像の段階だ。

スパーリングは、ミット稽古に比べ軽め。
なので技の練習に注力する。
とはいうものの、白帯や橙帯の方々は結構ガチで来るのでそんな悠長にもしてられないが。
そんな中、昨日は前蹴りとインロー、パンチを的確に当てることを中心に…と、気を抜いてたらガードが下がったところに上段をペシッと入れられた。
甘いね～。

三日月蹴りは、出すタイミングがなかなか難しい。
前に何度か突き指したこともあり、昨日は躊躇気味。

紅一点は、至近距離で足が上がるので、上段練習したらいいアイテムになりそうだ。

師範のブログにもある通り、道場(師範）のキャラクターが登場。
新しいＨＰも完成に近づいており、環境が落ち着いたら道場Ｔシャツ第２弾、キャラクター入りＴシャツを企画したいと…勝手に思っておりますが、賛同していただけますでしょうか。
野球でもサッカーでもユニフォームは２タイプあるとの発想から、道場Ｔシャツも２タイプはあってもいいかと。
当道場には、腕利きのデザイナーＫ方氏がおりますので、２作目も素晴らしいものが出来上がるでしょう。
因みに、１作目は発注先の店頭にサンプルとして飾られるほどのものです。
このあたりの道場パフォーマンスにつきまして、某近隣支部に対抗意識を持っているのは自分だけでしょうか(笑)。
数見道場さんも、カラーバリエーションに富んだＴシャツを完成させたようですし…。

おそろいのＴシャツを着て練習や応募してると、仲間・チーム・一体感が出て一層盛り上がる、道場Ｔシャツは必須アイテム？ではなかろかと思います。

そんな訳で、師範よろしくお願いします。