極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日、師範のミット稽古に参加。
この暑さのせいでしょうか、参加者少なめ。
中高生４人、師範代、おっさん（私）１人。途中からＴ屋参謀が参戦。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セット　２種）
・背筋（１００回×３セット）
・シャドー（２分×３セット）
・ビッグミット（１分×５セット）
・ミット蹴り（下段、中段、上段　左右各１０回）
・約束組手（パンチ受け返し）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング
・ジャンピングスクワット（５０回×３セット）

約束組手は、ここ最近練習してる近い間合いでの受け（捌いて）返し。
ストレートと下突き。
スパーリング（パンチのみ）で注力するが、なかなか思うようにいかない。
師範代とのスパーでは、１回目はうまくやろうと見すぎて逆にもらいすぎてしまった。
レバーに何発か直撃してダウン寸前（泣）。
その後は辛うじて受けるが・・・受けるのでいっぱいいっぱい、返すところまではなかなかつなげない。
スパーリングでは、ついに師範に下段の指摘を受ける。
「蹴り急がないように。ミットのように蹴れてない。」
そうなんです・・・一昨日の稽古でもそうでした。
蹴り急ぐというか、自分はスピードを意識しすぎてまして。
でも、どんなにスピードあっても当てるとこ当たってなければ、威力もなければ意味なし。
今は、フォームを固めてしっかり蹴ることに徹しよう。

ここ最近、月・金スパー徐々に上げてきてるような気がします。
昨日は何とかリタイアせずについていけたが、いっぱいいっぱいです。
スパーリングも４０分ぐらいでしょうかね。のわりには、自分はあまり上達してませんが（泣）。
昨日も師範代に結構やられました。体が壊れないのが不思議なくらいです（笑）。
でも、ここが正念場と思って、無茶はしないが限界ギリギリまでは行きまっせ！！

昨日は、朝連（自主トレ）及び夜の一般稽古に参加。
今週は夏休みで、朝連に出るのは約１年ぶり。
朝行くと（去年から変わってない）いつものメンバーに、全日本チャンピオンのＡ田先輩がいらしてまして。
朝連は、筋トレとビッグミット（１分半×３セット）。
Ｍ本先輩にミットを持っていただき、チャンピオンにタイムを見ていただき、両先輩にアドバイスいただきながらと、何とも豪華な朝連であり、大変有意義な時間を過ごさせていただいた。
試合前の稽古方法など大変いいアドバイスをしていただき、早速実行したいと思う。

夜は一般稽古、メンバーは中高生とおじさん２人。
稽古内容は以下の通り。
＜メニュー＞
・基本稽古
・型
・パンチ（ストレート３種、下突き）
・技研（パンチの受け返し）
・約束組手（パンチの受け返し）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング

パンチの受け返し、受けというよりは捌いて返す。
①ストレートの捌きは、以前から練習してる近い間合いで。
カウンター気味に捌いて返すのと、一歩下がらず同じ立ち位置で身を引いて捌いて返す。
②下突きの捌きは、押し受けのような感じで相手の突きの軌道をずらす。
カウンター気味に捌いて返すのと、一歩下がらず同じ立ち位置で身を引いて捌いて返す。

スパーリングで試した見るも、相変わらず難しく難易とは高い。
以前から師範がおっしゃってる、相手のリズム・癖の見極めがポイントだろう。
これがマスターできれば、我々壮年にとっては大きなアイテムになるのだが・・・。

スパーリングでは、どうも下段が良くない。
特に指摘を受けたわけではないが、蹴り位置が低いのと足だけで蹴ってる。
ミット蹴りでは比較的手ごたえはあるのだが・・・動きながらだとフォームがぐちゃぐちゃだ。
焦って蹴ってるような感じにもなってるので、もう少し落ち着いてフォームをよくイメージしてやってみよう。

さて、今夜はミット稽古。
少々夏ばて気味だが、せっかく行くんだから集中して気合入れていく・・・但し歳相応に（笑）

一昨日金曜日、師範のミット稽古に参加。
メンバーは、Ｋ藤君　Ｓ水兄弟　Ｔ屋参謀と元気なリーマンが揃い踏み。
自分は、なんだか体が重かったが道場に着くとテンション上がる。
月曜日に痛めた右肋骨は、ヒビぐらいはいっちゃたかなぁと思ったが、冷やしてたら痛みは引いてきて、打撲で済んだらしい。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セット　２種）
・背筋（１００回×３セット）
・シャドー（２分×３セット）
・ビッグミット（２分×３セット）
・ミット蹴り（中段蹴り２分×２セット）
・スパーリング（相手ノーガード）
・スパーリング（パンチ、下段　膝蹴り　前蹴り）
・スパーリング
・ジャンピングスクワット（５０回×３セット）
・四股踏み（５０回）
・技研究会

当日は、いつもはサクッと終わらす補強が、なぜかきつかった。
そして・・・へたれました。スパーリング途中リタイア。初めてだ。
多少の疲れはあったと思うが、スタミナ不足ですな。
師範代とのスパーリングは、以前に比べてだいぶ持ちこたえるようになったが、まだスパーリングのお相手ができる域には達してないだろうなぁ。
数見　肇さんの本が好きで何度も呼んで励みにしてるが、八巻さんとのスパーリング（通称火・木スパー）で持ちこたえるようになり、強くなっていったという。
自分も、師範代とのスパーはかなりきついが、積極的にやっていこうと思う。

研究会では、下段回し蹴り。
師範にだいぶ下段らしくなってきたと。

そして翌日土曜日、一般稽古に参加。
結構疲れ残してたが、来週はあんま稽古に行けそうにないし、ここは踏ん張っていく。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・運足
・約束組手（パンチの受け返し）
・組手（パンチのみ）
・組手
・自主トレ

リーチのあるＫ野君とのスパーリングで、間合いが合わず苦戦。
相手も右構えのため、左側が距離的に近く感じ右パンチに偏る。
そこを師範代に指摘される、左パンチ当たるよと。
自分より大きく、リーチのある相手は苦手意識持ってるが、ここはなんとか克服したいところだ。

金・土と稽古に出てさすがに疲労困憊。
月・金のミット稽古は疲れるし痛いしだけど、やっぱ稽古は気持ちいいっす。

休むときはしっかり休んで、また全力で稽古に打ち込むとする。

昨日、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
昨日２０代の若者の体験入門が一人。
オッサンばっかですがよろしく～とオヤジっぷりを発揮も、ガチンコパワー組手に驚いてた様子。

＜メニュー＞
・基本稽古
・パンチの基本(ストレート３種、下突き）
・約束組手(パンチの受け返し３種）
・スパーリング(パンチのみ）
・スパーリング

パンチの受け返しは、先週に引き続き近い間合いで、受けながら当たりに行って返すのと引きながら受けて返すもの。
実際の組手では、相手の動くを瞬時に見極めないとなかなか難しい。
それには、以前から師範がおっしゃってる 相手の動作の癖やリズムを見抜く力を養うことが必要。
これは、訓練していくほかないだろう。

スパーリングでは、自分は相手サウスポーに対し奥外を入れられやすく、そこを狙われた。
奥外は師範代に散々攻められ効かされており、それに対し回り込むことである程度は対処できてたが(もっとも必要以上に警戒してたからだが）、昨日師範に指摘されるまですっかり忘れてた。
痛い思いしないとダメねぇ…。

県交流試合まで３ヶ月。まだ３ヶ月あるという人が大半だろうが、自分の場合はあと３ヶ月しかないだ。
自分は、格闘技センスないしスポーツ万能人間でもない、若い頃から運動してたわけでわなく元々の体力があるわけでもない。
あると言えば多少の根性ぐらいなもので、人よりも練習しないとついていけないですね。
壮年国際大会で連続入賞してる川崎溝ノ口支部の本橋選手は、課題克服すべく師範と相談して練習メニューとスケジュールを組み立て、見事優勝したそうです。
自分の場合は、コンスタントにミット稽古に参加できており、稽古内容も充実、毎回集中して練習もできてるから新たに試合用の練習メニューを組み立てる必要はないと思ってるが、弱点強化のためのピンポイント練習を加えてみよと思い、自分なりにメニュー・スケジュールを考え先週あたりから始めてみた。
特別変わったことをやってるわけではなくみんなやることだが、人より早めに始めて数こなしてみよと。

今度こそ…何かいい結果を残せたらいいなぁ。

昨日は、師範代のミット稽古に参加。
前日(関東大会）のお手伝いの疲れは若干あったが、来週の月曜日は休みだしここは出とかないと。
稽古前はダルかったが、終わってみるとスッキリ。
大会直後とあって参加者は少なめだが、Ｔ哉先輩 Ｕ井さん Ｓ水(弟）さんもいたし、メンバーは充実。

＜メニュー＞
・いつもの補強(腹筋、背筋、拳立て）
(ここから先参加）
・ビッグミット１分→サンドバッグ１分→師範代相手にジョイントマット内スパー１分
・スパーリング(相手ノーガード）
・スパーリング
・ボディ打ち(グローブなし２分）
・ボディ打ち(グローブあり２分）
・腹打ち
・下段蹴り
・腹圧

ビッグミット・スパーリングでは膝蹴りに注力。
師範代から蹴り位置が低いと。スパーでも届かなかったりでいまいち。
なんとか膝蹴りをマスターして、強力なアイテムにしたい。

打ち合うこと(手数）を意識する。ディフェンスがなかなか思うようにいかない。
師範代の三日月蹴りを何発が入れられたあとに、Ｔ哉先輩の強烈な左フックを入れられて、さすがにダウン(泣）。
手数出すのはいいが、ディフェンスの甘さを思い知る。
右脇腹…もしかしたらもしかしちゃったかなぁ(笑)。

関東大会は、少年部２名が入賞(詳細は師範のブログご参照）、Ｔ屋参謀は残念ながら負けてしまった。
前半戦は互角、後半やや圧力に押された感じだったかなぁ。
圧力は自分も弱い。

壮年部に参加されてたＯ場さんと話しする機会がありまして、Ｏ場さんも対戦相手の方も週に５日も６日も練習してるとのこと。
すごい練習量だ。そりゃ敵わんわ。
試合で勝ち上がるためには相応の練習量は必須ですな。
自分の場合、仕事に支障のない範囲内での練習量にはどうしても限界はあるが、１回１回の稽古を大切にし集中力を極限に上げて中身濃く行くとする。