極真空手　壮年空手道　奮闘日記

土曜日、一般稽古に参加。
前日の疲れは思ったほどなく体調はいいが、わき腹が少々痛む。
まぁ、組手で直撃しなければ大丈夫だろう程度。
審査会も近くなりつつあるし、道場の夏休みにも入るし、水曜日の一般稽古も出れなかったので土曜日は出たいところだ。

＜メニュー＞
・腹筋（３０回×３セット）
・基本稽古
・移動稽古
・型
・５本蹴り
・拳立て、ジャンピングスクワット
・技研（蹴りの受け返し（下段→中段→上段→膝蹴り→前蹴り→かかと落とし））
・スパーリング（下段、膝蹴り、前蹴り）
・スパーリング

基本稽古、移動稽古、型等の審査項目は特に問題なさそうだ。
もっと前屈立ちしっかりするなど、細かい点を意識すること。

パンチで、前日にやった身体の芯の回転を意識する。
師範代から、下段がいい感じで入ってると。
スパーリングは腹を痛めており軽めで行う。
が、パンチを出すと多少痛みを感じる。参ったなぁ・・・。

わき腹を悪化させた感はない。なんとかできる範囲内で・・・長期休養は避けたいところだ。
 

金曜日、師範のミット稽古に参加しました。
水曜日は足の怪我がいまいちだったため無理せずお休み、金曜日はほぼ回復していたがスパーリングはパンチだけにする。
相変わらず中高生中心のメンバーだが、途中からＴ元さんが加わり、壮年メンバーの参加で嬉しくテンションが上がる。

＜メニュー＞
・腹筋(５０回×３セットを２種）
・背筋(100回×３セット）
・シャドー(２分×３セット）
・スパーリング(パンチのみ）
・スパーリング
・スパーリング(ジョイントマット４つ内）
・ツイスト(足スイッチ）１分→横ステップ(ジャンプしながら足を横に開いたり閉じたり）１分→その場ダッシュ１分 を３セット
・ミット打ち(左右パンチ各10回→ワンツー10回→ワンツーボディアッパー10回→ワンツーボディアッパーストレート10回）
・ミット打ち(同項目を各１分ずつ）
・ビッグミット(自主トレ）

パンチの指導を受ける。
身体を左右に回転させながらのパンチになってるため、スピードもないし切れも出ない。
イメージとして…身体の中に芯を入れ、その芯を回転させることにより結果として身体が回転する。
頭では理解できたが…なかなか思うように身体が動かない。
練習していくうちに、なんとなく感覚をつかんでくるが、師範からはまだ身体が回転してる、もっと芯からと。
なんとかマスターしたい。

スパーリングはパンチだけだったが…わき腹が痛みはじめる。
そういえば…わき腹痛めてたんだっげ(笑)。
足を治すことに注力しててわき腹のことすっかり忘れてました。
わき腹に当たらなければと思ってスパーリング続けてたが、これが思ったより重症で、スパーリングやるに連れて痛みが増して来て、腹に当たっても衝撃で痛くなり、最後は手で触るだけでも痛むぐらいにまでなってしもうた。
わき腹痛めてる人って、みんな長引いてるんだよね…。

ここでスパーリングできなくなるのはイタイなぁ。

一昨日月曜日、師範代のミット稽古に参加。
ちょっと遅れての参加で道場に行ってみると、参加が３人…。
これはいっちょ盛り上げねばとテンション上げる。
さらに遅れて壮年部Ｔ元さんが参加、盛り上がってくる。

＜メニュー＞
・いつもの補強(腹筋、背筋、拳立て）
・ジャンピングレッグランジ１分→その場ダッシュ１分を３セット
・うさぎ跳び１往復→ミット中段蹴り左右５本を２分×２セット
・ミット蹴り(前に移動しながら左右交互前蹴り１分→前に移動しながら左右交互膝蹴り１分を２セット）
・スパーリング(下段、膝蹴り、前蹴り）
・スパーリング
・腹打ち
・下段(もも）蹴り

自分はジャンピングレッグランジからの参加。
月曜日は常温での稽古、暑さで体力消耗が倍増する。

スパーリングでは、うさぎ跳びやらレッグランジやらで足が重たく、動かない上がらない状態。
だが、ここで師範代の激が飛ぶ。
こういう時こそもっと動かなければだめ、毎スパーリングが再延長だと思って！！
おっしゃる通りです。
足が動かないからと言ってちんたらやってては稽古にならんですね。
全力でスパーリングに挑む。
が、師範代の怒涛の三日月蹴り＆左フックを浴びダウン寸前。
殺さないまでも効かす微妙な三日月蹴りが上手ですね～(笑)。

金曜日に右足内股を痛め、だいぶ良くはなってたが今回の稽古でとどめさされまして(笑)。
当日は痛みはそうでもなく、ちょっと冷やして次の日の昨日…おぉ～膝が曲がりません、階段降りれません(泣)。
思ったより重症。
これは長引きそうかなと思いきや、今日はだいぶ楽です。
さて、本日のビジネスマンクラスはいかがなものか…。

一昨日金曜日、師範のミット稽古に参加。
ここのところ、仕事が忙しいのか夏バテなのか大人の参加が激減。
金曜日も大人は師範代と自分・・・。
正直・・・自分も疲れはたまってたが行くとした。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セット　２種）
・背筋（１００回×３セット）
・ビッグミット（１分×６セット）
・足スイッチ１分×３セット
・ミット蹴り（中段２分）
・足スイッチ１分→ミット蹴り（下段右奥足・前足各１０回）→足スイッチ１分→ミット蹴り（左奥足・前足各１０回）
・バーピー３０回→ミット蹴り（右前蹴り１０回）→バーピー３０回→ミット蹴り（左前蹴り１０回）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング（下段・前蹴り・膝蹴り）
・スパーリング
・ビッグミットを跨いでジャンプ（着地した足と反対の手を地につけて）２０回×３セット

今回のミット稽古、さすがにバテました。途中で頭痛もしたりしまして（笑）。
先週は夏休み明けで仕事も忙しく、また夏バテ気味ではあったが・・・。
今日は大人いないだろうなぁと思いながら、行けないなら仕方ないけど行けるなら行けばちょっとは役に立てるかもと言う気持ちもあったが。
結果的には、あまりお役には立てませんでしたが（役立たずですみません・・・）。
でも根本的なところは、下手くそですが空手が好きなんです、空手がやりたいと。

とはいえ、だらだらやるなら行かないでしっかり休んでた方がましだ、皆さんにも迷惑かかるし。
ということで、メリハリつけてやることにする。やるときは全力で集中し、抜けて休むならしっかり休んでと。
今回は中段蹴りが終わったところで一旦抜け、スパーリングで再び再開。
稽古メニューは全部こなせなかったけど、ビッグミットとスパーリングをやりきったことは満足。

スパーリングでは、相変わらず蹴りがうまくいかない。
師範には奥外が入ってるので有効的に使うよう指示を受ける。

土曜日は丸一日休養を取り、本日日曜日は午前中ジムでトレーニング行ったが、その後はゆっくり休養。
ということで、ほぼ復活。
今週は、頑張るぞ！！

昨日、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
おじさん泣かせの夏日が続いてますね～～。
皆さん夏バテでしょうか、昨日は参加少、おっさん４人とアクション系アイドル１人。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・技研(下段回し蹴り）
・約束組手(下段回し蹴りと、足を引いてはずして返す）
・スパーリング

下段回し蹴りは、奥足で蹴るのと前足で蹴るのと２種。
また、前足を引いて奥足で返す、前足を引いてその足で返す動きを練習する。
前足を引いてその足で返す時は、重心をしっかり保たないと素早く返せないので注意(頭をその位置に残すのがポイント）。
スパーリングはぼちぼちで、一つ一つの技を確実に。

今年の夏は、例年になく暑いような…気のせいでしょうかね。
夏バテ…はい、実は自分も少々患っているようです。
いつも通り稽古前に筋トレを実施したものの、終わってこれから稽古という時にバテバテ。疲労蓄積(笑)。
また、身体のあちこちも痛くガタガタです(笑)。
４０過ぎて無理はききません。
明日のミット稽古、どうすっかなぁ…。