極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日、師範のミット稽古に参加しました。
先週から仕事の部署が変わり、引き継ぎやら何やらで忙しく、また忙しい部署で慣れないこともあり疲労困憊。
モチベーションも下がりかけ、師範のブログで言う炎が消えかかってましたが、稽古に行くこととした。

＜メニュー＞
・腹筋(50回×3セットを2種）
・背筋(100回×3セット）
・テコンドージャンプ
・パンチの基本
・ジョイントマット内スパーリング(パンチ受け返し）
・ジョイントマット内スパーリング(パンチのみ）
・ジョイントマット内スパーリング(パンチ・下段・膝蹴り）
・ジョイントマット内スパーリング
・スパーリング
・ツイスト１分→横ステップ１分→その場ダッシュ１分を３セット
・ミット蹴り(中段５本２分×２セット）
・押し相撲

パンチの基本は、ストレート３種と下突き。
肩甲骨の使い方を重視。
下突きは、肘が鋭角にならないようにすることがポイント。

ジョイントマット内スパーリングでは、パンチの受け返しで相手のパンチの軌道をずらすことに注力する。

スパーリングでは、月曜日もそうだったが蹴りの間合いとタイミングが合わず、下段はまるでへなちょこ蹴り。
久しぶりに上段蹴ったら、内股(足の付け根）の筋を痛め、スパーリング後の稽古はリタイア。

蹴りはいまいち、ケガはするわでちょい散々ではあったが、稽古は楽しかったし終わって見れば稽古に行って良かったと思えたわけで。
再び炎を大きくすることができました。

Ｔ元さんも言ってたが、落ちた時こそ道場に行くと。
審査も試合も近いし、ここは何とかモチベーションを維持して行かないとね。

とはいうものの…ケガは思ったより重症で、今日も一般稽古に出たが、右足が上がりません、横蹴上げ 横蹴りができません、右前屈立ちができません、スパーリングもパンチのみ…とかなり不完全燃焼な稽古。
そんなわけで、明日の選手稽古はやむなくお休みです。

仕事の疲れもあったりするし、明日はゆっくり休養を取るとするかな。

昨日、師範代のミット稽古に参加しました～。
月曜日のミット稽古は３週間ぶり、ミット稽古そのものも久しぶりで、暫く打たれてなかったのか痛かった(笑)。
ちょっと遅刻ではあったがいい稽古ができました。
相変わらず参加者少、中学生３人と自分…お～いおっさん達～どうした～～

＜メニュー＞
・補強
・うさぎ飛び＆ミット蹴り
(自分はここから参加）
・ジョイントマット(４枚）内、下突きの受け返し
・ジョイントマット内スパーリング(パンチのみ）
・ジョイントマット内スパーリング
・スパーリング
・ボディ打ち２分×２セット
・下段(太もも）蹴り
・腹圧

月曜日はエアコン停止、いいスタミナ稽古になります。
スパーリングは…自分は相手の攻撃をちょっと貰いすぎかなぁ…もっとディフェンスが必要。
とはいうものの、下段は相変わらず打たれ弱いかも。

月曜日のミット稽古は、社会人にとってはちょっと負担なのかなぁ。
月曜日からミット稽古やると１週間持たない感じだが、金曜日の八割と考えればいけるのでは。

昨日、一般稽古に参加しました～。
ブログ更新久しぶり…それもそのはず稽古が久しぶり。
先週は、なんやかんや重なり忙しくてね。
部署異動になり引き継ぎやら何やらで仕事忙しく、また飲み会も重なりで。
１週間身体動かさないと、動きが鈍りますなぁ。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・補強
・五本蹴り
・技研
・約束組手
・組手

審査会が近いことから、一般稽古は移動稽古・型を中心に。因みに、今回の審査会は自分も受審の所存です。

技研は、下段の受け(避け）返し。
①相手の前外狙いに対し足を引いて、引いた足で返し。
②相手の前内狙いに対し足を引いて、奥足で返し。
いずれも、相手の足が着地すると同時ぐらいのタイミングで素早く返すのがポイント。

約束組手は、下段の受け(避け）返し。

組手(スパーリング）では、久しぶりのせいか足が重い。
Ｔ哉先輩との組手では、後手になってしまう。
そんな中師範代から、もっと自分から仕掛けてと指導の声が飛ぶ。

１週間何もしなかったせいか、足は重いわ息は上がるわだったけど、よいリハビリになりまして。
明日から、いつものペースで行きまっせ～～！！

道場内でツイッターが流行っておりまして。
以前から、師範にツイートしませか～？とよく言われてましたが…年のせいか新しいことを始めるのになかなか腰が重くて(笑)。

そしてついに～～～
この度ツイッター始めることになりましたf^_^;
道場のアカウントができたということで、これはやらにゃアカント(←オヤジギャグ）。

普段つぶやくことはあまりありませんが、道場内コミュニケーションが取れるのはとてもいいですね。
今後活用させていただきます。

千葉北支部師範や横浜港南支部師範のつぶやきを拝見できるのもなかなかおもしろいかもです。

昨日、ビジネスマンクラス一般稽古に参加。
道場の夏休み明け最初の稽古、10日ぶりと実に久しぶりで朝から楽しみにしておりまして。
身体中あちらこちら痛めてたところは全て完治。
参加者は途中参加含め８人とやや少なめも、いつもの元気なメンバーで。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・肩甲骨の補強？
・スパーリング(パンチ、下段回し蹴りのみ）
・スパーリング
・自主トレ

来月の審査が近いことから、移動稽古・型を重点的に行う。
一応自分も審査受ける予定です。
動きの細かいところをチェックしながら。
スパーリングは、ややライト気味で。
身体の軸を意識する。

休み中はランニングとジムの筋トレだけだったので、生き返った感じですね～(笑)。
とはいうものの、今週末から来週までは仕事も忙しくミット稽古はもう少しお預けですな。

10月の県交流試合まであと２ヶ月弱、今月はから来月にかけては仕事も忙しくなってくるが、目先の目標に向け稽古も上げて行くぞ！！
師範代も10月に試合あり、タイミング的には同じペース合わせて上げて行けるでしょう。

これからが正念場だな。

日曜日、選手会稽古に参加して来た。
先月はなかったので２ヶ月ぶりと久しぶり。
当初は、脇腹の調子がいまいちで不参加のつもりだったが、子供が参加したいとのことでその付き添いのはずだったんだけど、せっかく遠くまで来たんだしということで、できるところまで参加することとした。
壮年部の参加は６人、いつものメンバーだが一般部で稽古されてたＡ藤先輩が壮年部入り。
壮年部世界３位とあって、体格もパワーも迫力のある方。強い方と稽古できるのは有難い。
また、全日本大会の残り一つの代表枠をかけての選抜戦も間に入った。

＜メニュー＞
・腹筋(５０回×３を２種）
・背筋(１００回×３セット）
・パンチの基本
・運足＆パンチ
・技研(近い間合いでのパンチの受け返し）
・約束組手(近い間合いでのパンチの受け返し）
・スパーリング(ジョイントマット４つ内パンチのみ）
・スパーリング(ジョイントマット４つ内）
・ワンマッチ

パンチの基本、金曜日からの腰部を固定し身体の芯の回転をイメージする。
近い間合いでのパンチの受け返しは、パンチの軌道を反らして返しのと、パンチをはらって返す。

稽古は、スパーリングの途中でリタイア。
痛めてるのは脇腹だが、身体にパンチをもらうと痛めてる所に衝撃が来る。
ワンマッチできなかったのがちょっと残念。

一般部のワンマッチでセコンドについたが、これも訓練が必要だ。
Ａ田先輩、師範代のセコンド役をさせていただいたが、なかなか思うように声が出ない。
セコンドの助言は、試合の流れを効率よく持って行く上で非常に重要だ。
今後、師範代のお手伝いをしていく上で見る目を養って行く必要がある。

師範の指導は、自分はとてもわかりやすくイメージもつかみやすい(すぐできるかどうかはその人の技量だが）。
お手本に加え、ロジカルな説明があるからだ。
自分が昔やってた空手やテニスなどは「お手本見せるからよく見てろ」的な感じで動きを真似るような指導を受けてきた。
それだけだと、コツやイメージがつかみにくい。
自分は理科系人間であり、仕事も理論の世界でやってるのでこのような指導法はとても馴染む。
論理的思考の苦手な人は、考えるよりもお手本を見て習得するだけの方がが早いかもしれないが…自分は不器用なので「見て習得する」のは苦手かも。

明日から道場は夏休み。
怪我をちょっと悪化させた感あり、回復に専念しつつも、ランキング 筋トレなどの自主トレはやって行こう。
無理して稽古したつもりはないんだけど・・・強くなりたいというよりは、空手が好きなんですよね（笑）。
 
そうそう、参加を目指してた国際大会が例年の４月から、来年は１１月（世界大会の前日）に変更になったようだ。
来年４月に照準を合わせてたのだが・・・ちょっと気が抜けた感じはあるが、それだけ練習時間が増えたということで。
おかげで、共に稽古してるＴ元さんも出場できるかもしれないし。
Ｍ本先輩とＴ元さんと出れたら、これは励みになりますよ！！
自分のスキルアップ次第ではあるが、その前の７月の関東大会出場を目指してみるかな。