極真空手　壮年空手道　奮闘日記

金曜日、師範のミット稽古に参加しました。
ちょっと遅刻の参加、仕事の疲れもあったりでなんだか体が重い。
息もすぐ上がったりだが、ここが正念場と思って頑張る。

＜メニュー＞
・補強(腹筋300回、背筋300回）
・パンチの基本
・蹴りの基本
・シャドウ２分×２セット
・マット内スパーリング(パンチのみ）
・マット内スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り）
・マット内スパーリング
・スパーリング
・ミット蹴り(前に移動しながら膝蹴り、２分）
・ミット蹴り(前に移動しながら前蹴り、２分）
・師範代の稽古のお手伝い

パンチの基本、引き続き肩甲骨の使い方の練習。
下突きが依然としてなかなか感覚がいまいち。

試合まであと２週間、追い込みもピークで疲れもたまってきてるが、気持ちが入ってれば体が重くても結構動けるものだ。
師範のおっしゃってた、練習がキツいのは強くなってる証拠…これでまたモチベーションが上がる。

体調は良好だ。
あと１週間追い込んで、残り１週間は落として行くとする。

昨日は、師範代のミット稽古。
参加者もぼちぼち、中学生４人、大人４人。
盛り上がりもまずまず。
ケガの具合も順調に回復してるが、ここは無理せず引き続きスタミナ稽古主体で行く。

＜メニュー＞
・腹筋(50回×3セット 2種）
・背筋(100回×3セット）
・鬼ごっこ(2分×2セット）
・マット内スパーリング(パンチのみ）
・マット内スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り）
・スパーリング
・ビッグミット(30秒ラッシュ×６セット）
・うさぎ飛び往復→ミット中段蹴り左右5回 2分×1セット
・ミット中段蹴りピラミッド(1回→10回→1回）
・ボディ打ち 2分×2セット
・腹打ち
・太もも(下段）蹴り

スパーリングは、大事を取って引き続きライトスパーで(足技はしっかりと入れる）。
昨日は、ヒットアンドアウェイ(ムーヴ）をちょっと試してみた。

師範代とのスパーリングでは、相変わらず下段をもらいすぎ。
これはもっと意識してなんとかせねば。

スタミナ系は、とにかくとことん追い込む。
ビッグミットキツかったけどなんとか完遂。

スタミナは、少しずつついて来てる気がする。
ランニングのタイムも少しずつではあるが縮まって来てるしね。
試合までの残り日数、引き続きスタミナ稽古主体で行くぞ！！！

金曜日、師範のミット稽古に参加しました。
胸骨のケガで暫く稽古休んでまして…ブログ更新もすっかり忘れてましたわ(笑)。

金曜日は、季節柄(のせいか）参加も多く、久々？の盛り上がりで。
自分も、ケガは100%完治してなかったけど、できる範囲内でガッツリと行く。

＜メニュー＞
・腹筋(50×3セット 2種）
・背筋(100回×3セット）
・パンチの基本
・下段回し蹴り
・運足(テコンドージャンプ）
・ジョイントマット内スパーリング(パンチのみ）
・ジョイントマット内スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り）
・師範代 基立ち
・ジョイントマット内スパーリング
・師範代 基立ち
・スパーリング
・ツイスト１分→横ステップ１分→ダッシュ１分 を３セット
・中段ミット蹴り左右10→バーピー10回 2分 2セット
・腹打ち
・太もも(下段）蹴り

スパーリングは、胸打ちを避けてもらってのライトスパーで。
とはいえ、ボディにパンチもらうと衝撃で痛みはあった。
土曜日の一般稽古での組手も同じような感じ。
完治までにはもうちょっとかかりそうかな。

稽古は前２回ケガで途中リタイアだったので不完全燃焼、今回は久々の稽古完遂で充実感があった。

試合まで、ガッツリいけるミット稽古はあと４回。
スパーリングはぼちぼち程度で完治優先、スタミナ稽古主体で行きたいと思う。

昨日、師範のミット稽古に参加。
最近仕事がバタバタでテンション下がり気味だが、試合も近いしここは目標をしっかりと見失わないよう気合入れていく。
帰って来てさて稽古に行こうと思うと億劫になりがちだが、行けば行ったで楽しいし、結果行って良かったと毎回思ってるわけで。

＜メニュー＞
・補強（いつもの腹筋３００回、背筋３００回）
・パンチの基本
・マット内スパーリング（パンチのみ）
・マット内スパーリング（パンチ、下段、膝蹴り）
・マット内スパーリング
・ツイスト１分→横ステップ１分→ダッシュ１分　３セット
・ミット蹴り（中段１０本→ジャンピングスクワット１０本　２分）

パンチの基本、肩甲骨の使い方に注力。
下突きでは肘から出す感覚で。自分はすくい上げるような打ち方になってるので気をつけるようにと。
水曜日にもやったが、下からの肘打ちはとても感覚がつかみやすい。

昨日のスパーリングでは、先週に引き続き怪我でリタイア。
Ｈ君とのスパーリング（パンチのみ）の時だった。
彼の胸元のパンチは、以前にも何度か受けたこともありまともに受けると危険だという事は頭にはあった。
しかし、ここ最近では自分は師範代・Ｍ本先輩・Ｔ哉先輩以外にはやられない自信はあったし、Ｈ君であればガチンコでいい練習ができると思ってた。
スパーが始まって、いきなり打ち合いに行く。予想通りＨ君のパンチが胸元に１発目が入る。
多少痛かったが、まぁ持ちこたえれる程度だ、効かされる程ではないと調子こいて追いかけながら打ち合いに行く。
とそのとき、同じところに２発目・・・不用意にもらってしまった。
さすがに同じところに２発は、やばい・・・。
その後見る見る痛さが増し、それでもしばらくはスパーリングやってたが、最後のスパーリングの途中でやむなくリタイア。

油断・自信過剰・・・が痛い目をみることをあらためて思い知らされた。
はっきり言って、師範代とのスパーリングの方が何倍もきついし痛いし、でも怪我はほとんどない。
それは、倒されないために相当な注意力と集中力を張ってるからだろう。
Ｈ君も、師範代並みでないにしても、素人じゃないんだからまともにもらえば効くわな。
怪我するときはほとんどが、気が緩んでるときだ。

にしても・・・先週に引き続き今週も怪我でリタイア。
せっかく時間作って稽古に来て、まともな稽古ができないと・・・しかも２週連続はさすがに凹みます。

さて・・・明日は審査会。
参ったなぁ、とりあえずは冷やしながら安静を保つとする。
なんとか受審できたとしても、ワンマッチは難しいなぁ。
今回の審査で、ワンマッチはどうしてもやりたかった。来月の試合の前哨戦として実力を試したかった。
ちょっと絶望的だな・・・というか、審査そのものも微妙だ。

昨日、師範代の稽古に参加。
月曜日でしかも仕事がやたら忙しく、テンション下がってるところ、億劫感はあったが炎を燃やしにと。
参加人数５人と少なかったが、アットホームで結束感のある熱い稽古ができたんじゃないかと。

＜メニュー＞
(途中参加）
・パンチの基本(肩甲骨の使い方、３種ストレート、下突き）
・シャドー(パンチ）２分×２セット
・ジョイントマット内パンチ受け返し
・ジョイントマット内スパーリング(パンチのみ）
・ジョイントマット内スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り）
・スパーリング
・師範代基立ち
・ボディ打ち２分×２セット
・太もも(下段）蹴り
・腹圧

パンチの基本では以前から練習してる肩甲骨の使い方の反復練習。
師範代のおっしゃった一言『肩甲骨でパンチを打つ感覚』に何かひらめきみたいなものを感じた。
自分にとってはすごい分かりやすい表現。
師範の『身体の軸を回転させるイメージ』と同じくらい分かりやすい表現だった。
パンチの出し方の感覚をつかんだかも。
実際、スパーリングなどで使いこなせるよになるにはまだまだだがね。

パンチの受け返しで、なかなか反応ができない…つうか反応が鈍い。
相手のリズムや癖を読み取るのがどうも苦手だ。

昨年から、ミット稽古はコンスタントに出てるが、正直なところあまり上達した感はあまりないなぁ。
でも、とにかく稽古は続けていくつもりだ。
最近稽古が億劫になりがちだが、ここまで続けてきたんだから目標をあきらめずに頑張ってみよう。