極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日は、ビジネスマンクラス一般稽古に参加。
日曜日の試合で、出し尽くし燃え尽き、月・火はバーンアウト(Burn Out）してましたが…水曜日から稽古再開。次の目標に向け始動だ、休みすぎると体が鈍るわ。
 １時間前に道場到着、稽古前の筋トレ実施。

＜メニュー＞
・基本稽古
・型
・下段回し蹴りの基本
・中段回し蹴りの基本
・二度蹴り
・約束組手
・組手

日曜日の試合で、右足の下段を多用したため、足首と甲を痛めてしまった。
今日のスパーはパンチだけにしておくかなぁと思ったんだけど、全然動けるし、攻撃が出来ないだけで貰っちゃう分には大丈夫だし、また課題の膝蹴りや奥外(左下段）等の練習して見ようと思って右下段を封印してスパーやってみた。
これが、結構難しい。
普段出しなれない技だけを使うのもそうなんだけど、いつものリズムというか感覚が変わって思うように攻撃が出せない。
そして最後のスパーで、ガチンコで来るＭ田さんに対してたまらず反射的に右の下段を出してしまった。
イッテェ～～。
ダメだね～、偏ったリズムでしかスパーリングができない…。
得意な技(決め技）は必要だが、それに頼りすぎで、それが使えないと、或いは封じられたら根本から崩れる…。
ストレートしか投げれないピッチャー…これじゃ限界がでるよなぁ。
バランスのとれたリズムを作って行くことも今後の課題だ。
師範のブログにも書かれてる通り、右足が完治までとにかく右足封印でやってみるとする。

話変わって…今回の試合で、内容等は前回いろいろと記載したが、１日４試合という過酷な環境の中、特に準決勝・決勝でモチベーションを落とさず闘えたのは、道場で稽古してる仲間等の応援や励ましあったからであり、それが大きな支えになった。
ホントに有り難かったです。
チーム力というのをあらためて感じました。
これは大事にして行きたいですね。

自分は、空手を始めて４年半足らずだが、この道場でまじめにコツコツと稽古してれば(特にミット稽古）、格闘技経験なし、持ち前のセンスも地力もない全くのド素人から空手を始めた私でも、ミット稽古にだってついて行けるようになるし、またコンスタントにミット稽古で稽古してれば、キャリア２０年のベテランと決勝を延長まで闘えるぐいにまでなるわけですよ。
ミット稽古の指導も、一般稽古と同じく「合理的　的確　分かりやすい」 。
壮年部、頑張ろうぜ！！

金曜日、師範のミット稽古に参加。
日曜日試合（千葉県交流試合）に参加のため、稽古は軽めに出たり入ったり。
怪我も治り体調も良好、適度に体を動かし体調とモチベーションを保つ。

適度に体を動かす・・・今週は
日曜日：休養
月曜日：ランニング
火曜日：ランニング
水曜日：一般稽古＆ビッグミット
木曜日：休養
金曜日：ミット稽古
土曜日：一般稽古（基本、移動、型、約束組手）

モチベーションを保つ・・・「光輝の拳」を熟読。これを読むと闘志が湧いてくる。

＜メニュー＞
・補強（腹筋３００回　背筋３００回）
・パンチの基本（肩甲骨の使い方）
・シャドー（パンチのみ　２分×２セット）
・蹴り（下段）の基本（身体の使い方）
・シャドー（２分×２セット）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング（パンチ、下段、膝蹴り）
・スパーリング
・師範代　元立ち
・ミット蹴り（中段蹴り左右１０回→バーピー１０回×２分）　
・ミット蹴り（前へ移動しながら膝蹴り×２分　前へ移動しながら前蹴り×2分）
・ボディー打ち　２分
・腿蹴り（下段）　２分
・ビッグミット　３０secダッシュ×６回

昨日は、補強半分　パンチ・蹴りの基本　シャドー　スパーリング　ミット蹴り半分（中段蹴り）　ビッグミット　をやった。

師範代の元立ちのとき、セコンドをつけてのセコンド稽古。
自分は、来月師範代のセコンドにつくこともあって、今回も師範代のセコンドに。
これがまた難しい・・・。
難しいのもそうだが、的外れなことを言ってかえって混乱を招くのではないかと思うとどうしても躊躇してしまったりする。
組手の上手な人ほど声かけるのが難しい。
つい最近から、全日本のＤＶＤ見ながらセコンドの練習をしてみたりしてるが・・・。

とりあえずやることはやったという感じで、明日の試合は入賞目指して頑張るのだが。
明日の試合は、来年の国際大会に向けての中間試験。
前回の２月の試合の敗北を受けて、どれだけ課題の克服が出来てるか。
ポイントは以下。
・うまくやろうと考えるな（後手後手になってしまう）。
・しっかりと打ち合うところは打ち合う（パンチ、蹴りをしっかりと入れれるか）。
・スタミナの強化。
・どれだけ勝つことに執念を持続できるか（勝つことにこだわること）。

気負わず、落ち着いて、頑張るぞ！！

金曜日、師範のミット稽古に参加。
今週は、追い込みのピークと決めてたので疲労もたまってたが、最後の追い込みで気力を振り絞って参加。
大人・壮年の参加者あり、また古武術の先生もいたりで、師範代の練習も交えてこの日も盛り上がり。
稽古始まっちゃえば、キツイ稽古も疲れも忘れ気合入り楽しくできちゃいます。

＜メニュー＞
・いつもの補強（腹筋３００回、背筋３００回）
・パンチの基本
・シャドウ（パンチのみ２分×２セット）
・蹴り（下段回し蹴り）の基本
・シャドウ（２分×２セット）
・マット内スパーリング（パンチのみ）
・マット内スパーリング（パンチ、下段、膝蹴り）
・師範代　元立ち（マット内）
・スパーリング
・師範代　元立ち
・ミット蹴り（移動しながら前蹴り２分）
・ミット蹴り（移動しながら膝蹴り２分）
・スイッチ１分→横ステップ１分→その場ダッシュ１分（中高生と師範代）
・師範代の息上げ
・腹打ち
・腿蹴り（下段）

今週は、試合２週間前とあって追い込みのピークと決めてた週。
振り返ってみると、
月曜日　師範代のミット稽古
火曜日　筋トレ＆ランニング
水曜日　筋トレ、稽古、自主トレ（息上げ）
木曜日　ランニング
金曜日　師範のミット稽古
土曜日　稽古、自主トレ（息上げ）、筋トレ

こうしてみると、従前よりミット稽古はコンスタントに参加しており普段のメニューと大きく変わるところはあまりないんだが、ランニングのスピード上げたり、ビッグミット入れたりで、その部分で疲労が蓄積されたのだろうか。
ランニングは、Ａ田さんの一言（アドバイス）をきっかけに一念発起、８月から走り始めてスタミナも少しずつついてきてる感じ。走ることの必要性をあらためて感じた。

師範からは、腹打ち・腿蹴りのときいい感じでパンチが出てる下段が蹴れてる、そのまま試合で出せればいいのだが　と言っていただいた。
動きながらだと、しっかり突いたり蹴ったりがなかなか難しい。間合いの取り方なんだろうなぁ。
スパーリングでは、膝蹴りをうまく使えたらなぁと・・・。

金曜日は、体験入門で古武術の先生がいらした。
異種格闘を積みながら旅をしてるという。
試合などで本気で闘ってみないとどれたけ強いのかわからないが、今の自分のスキルでもそこそこ戦えるかなぁと。
スパーリングをした感想では、動きが違うので少々やりにくい、どのような攻撃が出てくるのか分からないのでなかなか手が出しにくいといったことがありました。
でも、いつもにない緊張感があったりで楽しかった。

さて、試合まであと１週間。
練習量は少しずつ落としていくが、モチベーションは切らさないように。

昨日は、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
自分はいつも通り、１時間前に来て筋トレ。
昨日は、いつもの熱いメンバーが揃い踏み、紅一点も久しぶり。
指導は先週に引き続き師範代。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・技研
・約束組手
・組手(パンチのみ）
・組手

技研は、引き続きパンチの基本で肩甲骨の使い方に注力。

技研は、パンチの受け返し。返しは押し受けで相手のパンチの軌道を反らす。
受ける際も、肩甲骨を用いて。

ここのところ、肩甲骨を使う稽古が多く、だいぶやわらかくなった。
あとは組手で使いこなせるかが課題だ。

自主トレでは、ビッグミット２分３セット、相変わらず死にそうなくらいキツいです。
他の皆様も各々熱心に取り組んでます。

紅一点と言えば、最近引っ越されて遠方から２時間かけて道場に来てます。
もっと近場でも道場はあるのだが、この道場がいいと言っていただいてはるばる通っている。
嬉しいじゃないですかぁ～。
実はＭ本先輩も遠方から来ていただいてましてね。
そうなんです、ここの道場はそれだけ魅力のある道場ということなんですよ。
何がって？それは来ていただければわかります！

昨日、師範代のミット稽古に参加。仕事も、期初でバタバタ忙しく、また稽古も今週が追い込みのピークで気持ち的にもしんどい。
でも、いざ稽古が始まるとテンションは一気に最高潮、練習仲間も気合い入っておりおのずとモチベーションも上がって来るものだ。

＜メニュー＞
・いつもの補強(腹筋300、背筋300）
・シャドウ 2分×3セット
・ミット(ワンツー下段のコンビネーション）
・ミット(ワンツー膝蹴りのコンビネーション）
・マット内スパーリング(パンチのみ）
・マット内スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り）
・マット内スパーリング
・スパーリング
・ビッグミット(２分×３セット）
・ボディ打ち(２分）
・腹打ち

昨日は、師範代が体調不良にて稽古に参加できず。
でも、たまには一部始終稽古見ていただいて、指導していただくのもいいと思う。

自分の体調はすこぶる快調、あとはモチベーションを切らさないこと。
にしても、スパーリングのあとのビッグミットはかなりつらかった…折れそうになりましたわ。

今日筋トレ＆ランニング、明日は筋トレ＆稽古、木曜日はランニング、金曜日はミット稽古、土曜日稽古＆筋トレ、日曜日選手稽古(検討中）…
アスリートなみのスケジュールだが(笑)。
でも、自分はこのくらいやっても、地力のある人やセンスのある人達について行くのがやっとです。

来週からは少しずつ落として行こう。