極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日、師範代のミット稽古に参加。
参加者は中学生４人、熱いおじさん３人とぼちぼち。
国際大会も近いとあって、稽古はやや軽め。
おじさん達は熱気むんむんと言った感じではありましたが（笑）。

＜メニュー＞
・ミット蹴り→テコンドーミットで下段回し蹴り。
・ミット蹴り→テコンドーミットで前蹴り。
・ミット蹴り→キックミットで下段回し蹴り。
・ミット蹴り→膝蹴り。
・突きから身体の使い方（締め方）。
・約束組手→パンチを受けて（捌いて）返す。
・受け返し。
・スパーリング（パンチのみ）。
・スパーリング
・ボディー打ち（腹、みぞおち、脇）
・下段打ち。

下段のミット蹴りで、勢いをつけるあまり身体がねじれてるとのご指摘をいただいた。
ノーモンションで蹴りを入れるよう、練習を続ける。

スパーリングは、前回師範に言われた前傾を注意、相手の全体を捉え相手のリズムを感じることに注力する。

師範代の攻撃は、相変わらずのスピード・切れだ。
自分がパンチ出すと、倍速で合わせられる。
そんなわけで、自分からの攻撃がなかなか仕掛けられないといった感じだった。
自分も、昨日はそこそこパンチは切れがあったと思ったんだが・・・
何とかあのスピードに食らえついて行くぞ。

昨日も、いい雰囲気の中で稽古ができました。
アットホームな中にも、「真剣」かつ「熱く」（←ここはおっちゃん達）。
中学生たちの仕上がり具合も良さそうで、国際大会は是非とも頑張っていただきたい。

昨日、師範のミット稽古に参加。
メンバーもいつもの熱い方々、テンションも上がり気合い十分。
ちょっと遅刻で入り以下から参加。

＜メニュー＞
・(バーピー30回→鉄アレイ持ってパンチしながら腿上げ1分）×３セット
・パンチを付けた運足(回って１・２パンチ）
・下段回し蹴り
・下段回し蹴りを付けた運足(回って下段回し蹴り）
・シャドー
・ミット蹴り(中段蹴り２分×２セット）
・ミット蹴り(テコンドーミットで下段回し蹴り左右２分×２セット）
・ミット蹴り(テコンドーミットで前へ出ながら上段蹴り２分）
・スパーリング(パンチのみ）
・スパーリング(パンチと下段蹴り）
・スパーリング

昨日のスパーリング、Ｍ本先輩 勢いとパワーがあった。
来週の試合に向け仕上がり上々という感じです。
相変わらずの重い下段が走ってました、あと数発もらったら効いちゃってましたね。
師範代の下段は、鉄の棒か木刀でバチ～ンと来る感じに対し、Ｍ本先輩のはバットか大木でドカ～ンと来る感じかなぁ。

昨日、師範に指導いただいたこと、
・相手のパンチ(手）の動きを見ないで、全体を捉えリズムを掴むこと。
・構えが前傾になってる、その構えだと下段の脛受けや避けに対し反応ができない。

よく頭にたたきこんでおく。

さてさて来週は国際大会、Ｍ本先輩 是非頑張っていただきたい。
自分もしっかりサポートします。

自分も来年は大会に出てみたいと思ってるが…今のレベルでは、まだちょっとまともには闘えないなぁ。

昨日は、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
いつものルーチン、稽古１時間前に筋トレ。
先日の選手会稽古の筋肉痛も取れ、やっと身体が滑らかに動くようになりまして(笑)。
昨日は参加者が少なかったが、いつもの熱いメンバーで盛り上がりまして。

稽古後、ひたすらスパーリングをやってましたＫ山さん、激しく補強されてたＴ屋さん…元気っすね～。

＜メニュー＞
・基本稽古
・型
・パンチをつけた運足(回ったら１・２パンチ）。
・下段回し蹴り(奥足からと前足で）。
・下段回し蹴りをつけた運足(回ったら下段回し蹴り）。
・スパーリング(相手側受けのみ）。
・スパーリング

下段回し蹴りのポイントは、軸足にしっかりと体重を乗せ、軸をまっすぐに保つ。
蹴り足のかかとを蹴り上げるように上げ、そのまま蹴り足の膝を中に入れ、自然な軌道で体を回し、インパクトはハムストリングでスナップを効かせる。

組手の中で、足技は下段回し蹴りが主体だ。
基本をしっかりマスターして実のある攻撃を出せるようにしたい。

先日のブログで、体重を７８キロから７０キロ落として軽量級を目指したいと書いたが、減量は今のところ順調です。
ダイエット始めて１週間半で体重は３キロ減、体脂肪率は５％減、筋量は変わらず。
ですが、はっきり言って…減量つらいっす。
なにせいつでも空腹状態ですから。美味いものも食べれないし。
なので、あと５キロ落とさなくてはならないが、とりあえずあと２キロ落ちたら休憩します(笑)。

今度の土曜日(４／１７）の１７時半から、千葉テレビで森田知事の番組「熱血ＢＯ‐ＳＯ ＴＶ」に、今度の国際親善大会に出場する道場生が生放送で出演します。
先日のBayFMのCMから、極真の千葉発メディア参入、順調です。

昨日は、支部の選手会稽古に参加。
選手会稽古、毎月第２日曜日の午前中に行う支部の行事の一つで、支部内の選手向けの強化稽古。
従前は一般部の選手中心に行ってたが、今回から中学生・壮年クラス・一般クラスに分けて稽古を行うことになった。

当支部は、道場が互いに遠いこともあってなかなか交流を取ることが難しい。
だからこのように他道場の方々と交流を取れる稽古に参加できることはとてもうれしく思うし励みにもなる。
そんなわけで、昨日の稽古はずいぶん前から楽しみにしてた。

＜メニュー＞
・（スイッチ１分→腹筋３０回→腿上げ１分）×３セット
・拳立て　１０回×１０セット
・三戦立ちから肩甲骨の使い方
・突きから身体の使い方（締め方）
・パンチの基本（３種のパンチ）
・運足
・間合い操作、フェイント
・シャドー（パンチのみ）
・下段回し蹴りの基本
・ミット蹴り→ハンドミット用いて下段回し蹴り
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング（パンチ、下段、膝蹴り、前蹴り）
・スパーリング

稽古メニューは、いつも師範のミット稽古でやってる内容と同じ。
他道場の方々にとって、このような基礎固めの稽古はいい勉強になったのではないだろうか。
今回スパーリングで、他道場の方々とできたことがとてもいい経験になった。
壮年部は今回は６人、支部の行事でよくお見かけする黒帯の方２人と、先日支部内交流試合で優勝したＯ場さん、佐原道場の方と同門のＴ口さんと自分。
黒帯・茶帯で３人、ガチンコスパーでちょっとハードではあったが、楽しく出来たしいい勉強にもなった。
反面、自分のスキル不足をあらためて思い知った。

普段一緒にやってない人とスパーリングすると、自分の足りないところがよくわかるし、普段あまり受けない技（上段とか）なども普通に飛んで来るからもらってしまったりもする。
また、稽古後他道場の方々といろんなお話もでき交流も深められるしね。
この選手会稽古、とても有意義なものであり今後も参加していきたい。

今回は、多古米で有名な千葉県多古町にある多古道場で開催された。
うちの道場からは車で１時間ちょいとちょっと遠い。
昨日は天気も良かったしバイクで行ってみた。
のどかな田舎道を春風浴びながらのツーリングも楽しめ、稽古と合わせて楽しさが２倍。
疲労も２倍来ましたが（笑）。
いつもと違うところで稽古するのも、気分が変わっていいものです。

昨日は、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
いつも通り１時間前に行き、筋トレ。

参加者はやや少なめ。
主要メンバーが体調崩したり休養取ってることもある。

＜メニュー＞
・基本稽古。
・移動稽古→身体の使い方、受けで腕の動かし方などの指導を受ける。
・技研→蹴りの基本。下段・中段のフォームからの基礎を教わる。
・ミット蹴り→ハンドミットを使い、中段回し蹴り（インパクトの練習）。
・スパーリング（攻撃側パンチ、相手側受けのみ）。
・スパーリング（攻撃側パンチ下段中段、相手側受けのみ）。
・スパーリング（攻撃側全部、相手側受けのみ）。
・スパーリング。

今月からは、蹴りの基本。
基礎から習うと、フォームが全然いまいちだったことに気づく。
パンチと同じように、一発一発を効かせる攻撃（有効打）にするにはやはり正しいフォームから固めていく必要がある。
これは…蹴りも１からやり直しだ。

【下段回し蹴り】
・軸足に体重を乗せ、軸足側の腹部を突き出す感じ。
・そこから、蹴り足を返して腰を回す（切る）。
・そのまま膝を上げ、自然に体が回る軌道で蹴る（スナップを効かせる）。

下段回し蹴りは、なんとなく理解できた感じだ。
中段回し蹴りは、いまいち教わった通りに体が動かなく、フォームが今一つ理解できなかった。
これから何度も教わり、繰り返し練習が必要だ。

スパーリングでは、師範に動き（運足）が良くなったとお褒めをいただいた。
運足・ステップを教わってから、とても動きやすくなった。
これにうまく攻撃を加えていく必要がある。
動きやすくなったことは確かだが、その分スタミナの消耗も激しい。
攻撃を加える際有効打が必要、無駄な攻撃はできるだけ避けたい。
引き続き、パンチと合わせて基礎固めに注力する。