極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日はビジネスマンクラス、一般稽古。
先週土曜日以来の稽古でやや久しぶり。
仕事が期末の追い込みで少々疲れてはいたが、やっぱ空手やらないとどうもしっくり来ない。
リフレッシュにもなるしね。

１時間前に道場に着き、筋トレ。
筋トレは、試合終わってからもまともにやっておらず、こちらもちょい久しぶり。

＜メニュー＞
・肩甲骨、身体の使い方。→肩甲骨の柔軟と、突きを出した時の身体の力の入れ方。
・基本稽古→肩甲骨、身体の力の入れ方を意識して。
　　　　　　　　上段受け、内・外受け、下段払いの時の腕の出し方。
・移動稽古→スピードを意識。
　　　　　　　　横蹴りを出すときの、自然に足に出る軌道を意識＆スピード。
　　　　　　　　回し蹴りの軌道とスピード。
・運足
・フェイント、間合い操作
・シャドー
・スパーリング（パンチ）
・スパーリング

師範が常々おっしゃってる「体重を乗せてスピード」の練習を心がける。
だが、組手ではスピードは出せても体重がなかなか乗らない。

師範のおっしゃってる、「パワーは、重さ×スピードだ」、これは力学的にも証明されてることだ。
正確に申しますと、高校の物理で習ったニュートンの第２法則である「運動方程式」というもの。
大学受験が終わって、受験科目を全て忘れたく（二度とやりたくない）封印してたんだけど、ここで少し解こう。

Ｆ＝ｍａ　　　Ｆ：力[Ｎ]　ｍ：質量[ｋｇ]　ａ：加速度[m/s2]

物体には「力が加わると、質量に比例した加速度を生じる」が運動方程式の解釈だが、この方程式の見方を変えると一目瞭然、体重を乗せてパンチを重くすれば（質量が大きければ）、突きを出してから当てるまでの時間を短くすれば（加速度を上げれば）、力Ｆはそれぞれに比例して大きくなる。

昨日は久しぶりにＭ本先輩がいらした。もうすぐ国際大会だ。
Ｍ本先輩とのスパーで、引き続き打ち合うことを意識してみたがどうも足が思うように動かない。
いい蹴りもバシバシ入れられまして。
自主トレで、ビッグミット２分×３セット持たせていただいたが、同じ壮年とは思えない程のパワーとスタミナ。
さすがです。

Ｍ本先輩と自分では身長はほぼ同じで１７０ｃｍぐらい、体重は先輩が７０kg、自分は７８kg。
中量級の選手層を見ると身長が１７５cm前後、今の身長では少々きついかも。
ということで、自分も体重落として軽量級を目指すことにした。
年初に立てた目標体重７４kgからさらに減らす・・・きついなぁ（笑）。
でも理論値では６９kgだしね。
７０kgは未体験ゾーン、どんな世界が待ってるのか。

昨日は、一般稽古に参加。
久しぶりの稽古、約１週間ぶりだが、１週間は自分にとっては久しぶりだ。
先週は体調崩したり、その他いろいろあって稽古するような気分じゃなかったが、昨日行ってやっぱ空手は最高だ。
昨日からＴ哉先輩が復活。
稽古後に、スパーリングをお願いした。約５ヶ月のブランクはあって身体はちょっと小さくなった感じだが動きは変わりない、なんか懐かしい。相変わらずの「上手い」スパーで、足払いや早い上段蹴り、重たい下段は健在。
元内弟子の黒帯であれば、自分程度の相手では当然といえば当然か。

＜メニュー＞
・肩甲骨、突く時の身体の使い方（締め方）。
・基本稽古→身体の使い方を意識して。
・移動稽古
・蹴りの基本→自然に足の出る軌道で。
・パンチの基本→後ろ足の踏み込みが大事。後ろ足に体重が乗ってる感覚で。
・型
・スパーリング（パンチ）
・スパーリング

スパーリングで、気になってた手数を意識する。
ステップを意識しすぎて打ち合うことを避けてしまってたから、とにかく打ち合うことを念頭に。
打ち合うと足が止まってしまってるような感じがして。
でも、稽古後のＴ哉先輩とのスパーリングを見てた師範代から、動き手数はあんな感じでいいとおっしゃっていただいた。
足は止まってないとのこと。
師範からは、パンチがまだ弱い、後ろ足が踏み込んでないとのご指摘。
パンチ・・・組手でしっかり出すのはなかなか難しい。
でも、確実に効かすパンチを出していきたい。とにかく地道に練習あるのみ。

昨日は、師範のミット稽古に参加した。
試合前の調整のつもりで。
調整のつもりが・・・スパーリングなんかしっくりこなくてつい熱くなってしまった（汗）。

稽古メニューはいつも通りだが、自分が行った稽古は以下の通り。

・拳立て１６０回
・スクワット２５０回
・練り足
・蹴りの基本→横蹴り、回し蹴り、後ろ回し蹴り
・パンチの基本
・運足
・間合い操作
・シャドー
・スパーリング（パンチ）
・スパーリング
・技研→パンチ、蹴り

昨日は、Ｍ本先輩、Ｕ澤先輩、Ｆ岡先輩が参加され、スパーリングでいい練習させていただいた。

さて、明日の試合だが、まずは初戦突破だ。
初戦はどうしても力みがちだが、相手のペースに付き合わず自分の組手に徹する。

今まで試合に勝つための練習をやってきたんだということに自信を持って臨む。

昨日は、ビジネスマンクラスの一般稽古。
参加者はいつものメンバーだが、試合に参加する人は自分入れて２名。
みんな、休養取ってるのかなぁ。

先週はマジ疲れた、疲労困憊でした。
それだけやった感あり充実はしてましたがね。
そんなわけで、今週はとにかく休む。痛めてるとこも治す。
ということで、日曜日から何もしてません。ほぼ毎日やってる拳立て、スクワットも今週はお休み。
もちろん筋トレも。
そうそう、筋トレについて思うところあるが、長くなるのでまた別途。

こんなに休んでて大丈夫かなぁと思ってて、昨日久しぶりに身体動かした感じだ。

＜メニュー＞
・身体の使い方→突きを出すときの身体の使い方（締め方）。
・肩甲骨の使い方。
・基本稽古→身体の使い方を意識して。
・移動稽古→身体の使い方、蹴りの（自然に足の動く）軌道を意識して。
・手の捌き、運足。
・シャドー
・約束組手→パンチの受け返し。
・スパーリング（パンチ）。
・スパーリング。

昨日のスパーは１ラウンド３０secで、自分は動き方や受け返し　切れのあるパンチを確認するといった調整的な感じで行った。
が、どうもパンチがしっくりこない。
出しやすくなった、力を抜いてスピードもそこそこ出てるかもしれないが・・・師範が常々おっしゃってる「当てる場所、角度、タイミング」の焦点が合わない。

もうすぐ試合だ。
今回の試合は、自分にとっては来年の目標に向けての模擬テスト・中間テストといった位置づけ。
いい成績をとってこれからの練習に弾みをつけたいのはもちろんだが、練習の成果を試し足りないところや課題をみつけ克服していきたい。

反面、ここ１・２ヶ月の基礎固めがどの程度試合に効果として出るのか、基礎練習の結果が従来の組手と比較してどの程度変わるのか。
ここ半年ぐらいコンスタントにミット稽古やってきたが、練習の成果は少しは出るのか・・・といったところの不安要素はある。

最近の試合では、勝ちがない。
試合の内容も大事だけで、試合は勝たなくては。勝つことに拘らなくては。
試合に勝ちたいから、勝つための練習をしてきてるわけだし。

まずは初戦突破して、勢いをつけたい。

本日は、一般稽古。

昨日は久しぶりに疲れた。疲労困憊・・・。
いつもなら、目が冴えてなかなか寝付かないところ、昨日は久しぶり即バタンキュ～。
今朝も体が重くなかなか起きれなかったが、今週は頑張ると決めてたし、昨日師範から習った組手の構えを試してみたくてね。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・運足
・技研→相手の前蹴り・膝蹴りに対し、送り足・踏み足で相手の横に回りこむ。
・スパーリング

スパーリング・・・疲労がピークに達し、動けませんでした。腕も重くてパンチに切れがない。
でも、やはりパンチは出しやすかったかな。
自分のスパーを見てたＴ元さん曰く、パンチはしっかり出てたとのこと。
自分のパンチって、どこに当たったか、当たってるのか当たってないのかはわかるが、どのくらいの威力で相手に伝わってたのかわからない。
でも、このスタイル　イケます。

今日は、そんなわけでスパーリングはあまり実のある稽古にはならなかったけど、来週はこの組手のスタイルで調整だ。
そして、バッチリ休息を取って、来週の試合に臨みたい。