極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日は、師範のミット稽古。
仕事が立て込んで帰る時間が遅くなり、少々遅刻しての参加。
疲れもたまってきてたが、ここは最後の追い込みで踏ん張り所。

＜メニュー＞
・鬼ごっこ
・拳立て１５０回
・スクワット２３０回
・体の使い方（締め方・絞り方）
・パンチの基本
・運足（練り足）
・スパーリング（パンチ）
・スパーリング
・技研→ショート（下突き）、ストレート、下段回し蹴り

師範からご指導いただいたこと
１．組手でパンチを出すとき、足の使い方が出来てない。だから手打ちになって威力が出ない。
　　追い突き・・・両足を下にグッと力を入れて踏ん張る感じ。
　　逆突き・・・後ろ足をしっかり返して。
２．ストレートで、追い突きを出すとき反対の手が下がってるため、逆突きを出すとき軸がぶれる。
３．ショートを連打するとき、パンチが真っ直ぐに出るように、体を左右にずらす感じで。
４．スパーリング中に、相手が自分の下段（前外）を嫌がって左のガードが下がってたとき師範に「そこを見逃さずに上段入れて」と言われた。

１について、師範から後ろ足が自然に返るまで、後ろ足をあからじめ返した状態でスパーリングをしてみては、とのアドバイスをいただいた。
このアドバイス、自分にとってはドンピシャ、かなりいいです。軸が安定してパンチがスムーズに出る。
ふくらはぎに多少負担はかかるが、左右入れ替えながらやれば何とかなりそうだ。
４について、自分が攻撃することばかり考えてしまって相手の動きが見えてない。
もっと冷静に相手の動きを観察したり、相手の癖をみるなどする必要があるなぁと。

師範の総評、ここ１・２ヶ月足らずの練習で、みんなずいぶん変わった、パンチの早さもスピードもずいぶん増したとおっしゃてました。
最近は、技術的なことやテクニックの練習は行わず、ひたすら基本的な練習ばかり。
テクニックを練習しても、基本的な動き（体の使い方）ができてなけれが、そのテクニックを使っても効果がないとのことだが、自分もそう思う。
勉強でも何でも、基本が出来て応用がきくものだ。だから自分は今の練習カリキュラムにとても満足してる。
師範代も、最近の突きと蹴りの威力（鋭さ）が増し、昨日のスパーリングで久しぶりに下段を効かされた。
動きもずいぶん変わったと思うし、これからのスパーリング・・・大変そう（苦笑）。

とあるブログに、城西支部盛り上がってますとありましたが、なんのなんのうちだって負けません。
こちらもバリバリ盛り上がってる～的なコメント入れました（笑）。
昨日も８時から１１時半近くまで活気ある稽古でした。
今度の支部内交流試合、うちの道場大暴れとばかりに台風の目となりたいですな。

師範のブログにもありましたが、師範代の今度のウェイト制、楽しみです。

昨日はビジネスマンクラス。
試合も近いとあって、結構な人数で盛り上がった。
自分も、多少の風邪気味と寝不足はあったけど体調はよくテンションは上々。
１時間前に来て、筋トレ。

＜メニュー＞
・基本稽古→突きを出すときの体の締め方、肩甲骨の使い方。
・移動稽古（全種）→突きを出す時の体の締め方、肩甲骨の使い方、蹴りの出し方。
・技研→パンチの基本。
・約束組手→パンチの受け返し。
・スパーリング

突きを出すときに、体（腰）を突きの出す腕の方向にギュッと戻す（締める・絞る）感じで。
突きに切れと威力が増す。
合わせて、肩甲骨を出して突きに伸びを出す。

蹴りは、横蹴り・回し蹴り。
足を出す（伸ばす）時、自然に（スムーズに）足が出る軌道がある。
その軌道をみつけ、ゆっくりから徐々にスピードをつけていく。
自然に足が出る軌道だから、違和感なく足が動き、スピード・切れが出て威力が増し伸びも出るというもの。
蹴りの軌道は、今まで違和感なかったが、あらためてその軌道を認識してみるとする。

スパーリングは、昨日はぼちぼちだったかな。
やはり、足技を伴うとパンチへの意識が減少し、パンチのフォームなどに気が回らなくなる。
体に染込ませ自然にパンチが出せるよう、練習を積み重ねていく必要があるのだろう。

ビジネスマンクラス、相変わらず元気なおっさん達の集まりです。
昨日も、試合が近いこともあるけど、稽古後の自主トレはやたら盛り上がってる。
仕事ちゃんとやってるのかと思うくらいの体力と気迫だ（笑）。

これって、一つの連鎖的な効果だと思うんだよね。
基本的に極真空手が好きな人達の集まりだ、師範の的確なご指導で組手が上達する、組手が上達すると組手が楽しくなる、空手が楽しくなって一層稽古に励む、この連鎖的な効果なんだろう。
極真空手の醍醐味は、なんと言っても組手だと思う。
型が出来るようになって楽しくなるということもあるだろうけど、強くなって倒したいと思うのが、極真空手をやってる人の思うところであり、組手が上達すれば極真空手は楽しいものだ。
ここ最近の稽古で、みんな変わってきた（強くなってきた）と師範はおっしゃってた。
師範代の突きや蹴りも、やっと慣れて耐えられるようになってきたと思ったら、ここ最近威力が増してまたしんどくなってきたし（泣）。

自分の場合、何かを習う場合、「この人に教われば間違いない」と言うものが欲しいと思ってるし、極真空手については特にそう思う。
みんなもそう思ってるから、これだけ道場が盛り上がるのだろう。
先日、息子からもらった変則的（フェイントを使う）な中段蹴りや三日月蹴りは、師範代の組手を真似てやったそうだ。
息子にとって師範代は憧れ的な存在で、師範代の組手が出来るようになりたいみたいだ（そこは父親ではないらしい（苦笑））。
指南役によって、空手の面白さも上達の早さも大きく変わると言われるが、その大きさを最近あらためて感じる。

本日は、師範代のミット稽古。

先週から風邪が悪化し、金・土の稽古と日曜のトレーニングを断念。
水曜日、無理して稽古行ったのが効いたみたいです。
土日はほんと寝っぱなしで・・・試合も近くて落ち着かなかったけど。
ここは開き直って、たまにはじっくり休むのもいいかなぁと。

今日は、まだ体調は完全ではなかったけど調子よかったので参加～。

＜メニュー＞
・シャドー２分×３セット
・拳立て１００回
・腹筋（６０回×１０種類）
・パンチの基本→スピードと肩甲骨の使い方。
・スパーリング（パンチ）
・スパーリング

師範代に、パンチの切れはいいとお褒めをいただく。

ただこのパンチ、パンチのみのスパーリングではだいぶ使えてきたが、足技が入ると全然ダメ。
パンチだけに集中ってわけにもいかず・・・足も意識するとパンチが思うように出なくなってしまう、みたいな感じかな。
パンチを何度も練習して身体に染込ませなくてないけいんだろう。

今日は久しぶりに動いたせいか、身体は軽かったけどバテてしまった。
試合まであと２週間、今週は追い込んで行きたい。

話し変わってうちの息子、実は一緒に稽古してる。
今度の試合も一緒に出る予定だ。
今日は、師範代にずいぶんと褒められてた。動きもだいぶ良くなった、返しも早くなったと。
蹴るときに状態が後ろになる事とガードが下がることを注意されてたかな。
この1年、毎日のように頑張って稽古に来て、いろいろ怒られながらも食らえついて稽古をやってきて、強くなってるよと、お褒めをいただきました。
中学に入ってから、部活代わりに空手に専念したいということでやってきて、ようやく試合に出れるぐらいのレベルまで来たかな・・・というところです。試合で勝ち上がっていくにはまだまだだけどね。
恥ずかしいので大きな声では言えないが、今日のスパーリングで息子に中段をモロに入れられ効かされてしまいました。
ノーガードで思いっきり油断してたというかナメてたというか、思ったより威力がありましてちょっとびっくり。
まぁ、子供とはいえもうすぐ中２、まして空手の練習やってるんじゃぼちぼち威力が出てきてもおかしくはないよなぁ。

今度の試合で、息子の１回戦の相手は、スピードのある上段蹴りを入れてくる人らしい。
どこまでやれるかわからないけど、勝ち負けというよりはこの１年の成果を見てみたい。

ところで、壮年部・・・今回は人数が多いみたいで体重別に分けたみたいです。
もちろん自分は重い方、うちの道場はみんな重い方みたいです（笑）。
同門ではちょっとやりにくいですが、とにかくベストを尽くして頑張る！！

昨日はビジネスマンクラス。
心なしか人数が少ない。
新人さんが一人参加。道場生が増えるのは嬉しいね

今週に入ってまた風邪っ引きでね・・・でも行かないと練習してることが忘れそうで（笑）。

いつものように１時間前に行き、筋トレを行う。

稽古は一般稽古、引き続きスピードと肩甲骨の使い方がテーマ。

＜メニュー＞
・基本稽古→スピードと肩甲骨を軟らかくを意識して。
・移動稽古→突きは３本、スピードと肩甲骨を意識して。
・パンチの基本→３種のパンチ。
・運足→練り足。
・シャドー→パンチと練り足。
・スパーリング（パンチ）
・スパーリング

パンチの基本で、以前に比べてだいぶ切れが出てきてるが、まだ身体全体を使い切れてないと指導受ける。
自分では身体全体使ってるつもりだったが、やはり要所で見ていただかなくてはならないな。
そして、パンチを出すとき後ろ足をギュッと、床でアカを擦り落とすように足を返し力を入れる。

スパーリング、昨日は全然ダメ～。
見てた人、相手になった人はどう感じたかそれぞれだけど、自分的にはお話になりません。
何やってんのって言いたくなるわ。
試合に勝つための稽古やってんでしょ～？って鼻で笑っちゃいます。

パンチ、当たらない＆もらい過ぎ。
当たらないからむきになって当てようとしてて、フォームやら基本がめちゃくちゃ。
それに、右パンチに偏りすぎ。
むきになって効かそうと思うあまり右パンチばかり出してて、左が全然でない。
アホみたく無理な体勢からでも右を出してるし・・・素人のケンカレベルだ。
途中で思い出したかのように左パンチを意識するも、今度は左ばかり。
パンチの練習ではそこそこできてても、組手ではまるでダメ～～。下手くそだ！！！

蹴り、これも効かそうと意識してるのか相手の動きを止めようとしてるのか、右（前外）しか出ない。
師範代に言われてる、「左右蹴り分けて」って　の、頭に入ってるのかね？
そして、効きこそはしなかったがきれいに内股を数初入れられて、しかも貰いっぱで返せてない。
返すぐらい、できんだろ～～。

最後のスパーリングでは、パンチを打ち込まれ足が止まっちゃって。
足が使えてない。

全然動けなかったなぁ・・・。
そんなわけで、ちょい凹んで　稽古のあと自主トレせずに撤収。

だいたいさぁ、受け返しどうしちゃったの～？
つうか、受けすら全然できてないじゃん。
練習してるパンチの捌き、忘れちまったの～？
組手の基本動作「突いたら蹴る、蹴ったら突く、受けたら返す」・・・忘れちまったんかい？

ここ最近、パンチ・動き良くなったからって、ちっとは上手くなったからって、調子に乗ってるんじゃないの～？

そんな日もあるさ・・・って、言ってくれる人もいるだろうけど、でも昨日はそうじゃないと思う。
そもそもさ、そんなにすぐ上手くなるわけないじゃん、何調子に乗ってんの。
まだまだ下手くそなんだからさ。
お灸を据えられたと思って、もっと謙虚になってやれよ。


組手の間合いで、最近は中間から遠い間合いばかり取ってる気がする。
その間合いを保って、相手の出方を待ってる、相手が仕掛けて来るのを待ってるような気がする。
前みたくもっと積極的に、自分から仕掛けて行ってもいいんじゃない？
もちろん、不用意に相手の間合いに入らないように気をつけなければいけないけど。

昨日に引き続き、本日稽古。
本日は一般稽古。

昨日は久しぶりに激しい運動をしたせいか、今朝は前進筋肉痛・・・疲れも多少残。
毎日、運動しない日もストレッチはしてるのだが・・・やはり年齢には勝てない。

昨日習ったことのおさらいをしたい。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古→スピードを出す訓練
・パンチの基本→３種のパンチ
・運足
・間合い操作
・シャドー
・約束組手→パンチと受け返し
・組手

パンチの基本では、昨日同様　ボール投げ＆肩甲骨＆力を抜きスピード
そして、ワンツーのワンのときしっかり前足体重乗せ後ろ足は床を踏みつける感じ、ツーのときは後ろ足をしっかりと返す。
自分は、パンチのワンツーのツーとき体が沈むことの注意を受ける。
沈むのはあくまでもイメージ、状態は一定に保つ。

今日の組手で、基本を意識しながらパンチ・蹴りを出すも、実際はなかなか難しい。
特に、昨日練習した鎖骨狙いのパンチは思うようになかなか当たらない。

基本動作の練習も去ることながら、スパーリングも回数こなしていかないといけない。

これからのスパーリング、みんなもスピードつけて威力もついてくるだろうから・・・怪我には注意しないと。
昨日の師範代の上段蹴りを見ると・・・さすがにちょっと引いてしまうなぁ（笑）。