極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日、師範代にミット稽古に参加。
審査会直後でもあり？、参加者は少なめ。

＜メニュー＞
・ミット蹴り→下段、前蹴り
・ミット蹴り→膝蹴りをしながら前へ進む（左右足１分ずつ）
　　　　　　　　前蹴りをしながら前へ進む（左右足１分ずつ）
　　　　　　　　足を左右交互に出しながら前へ進む（膝蹴り・前蹴り１分ずつ）
・スパーリング（受け側ノーガード）
・スパーリング（受け返し）
・スパーリング
・ボディ打ち
・下段蹴り（腿打ち）
・腹圧

ミット蹴りで、膝蹴り・前蹴りを出しながらテンポよく前へ進むのだが、これがなかなかきつい。
足に重りが乗っかってるかのように上がらなくなる。

スパーは、引き続き間合いに入ったら打ち合うことを意識する。
以前はステップで攻撃を避ける動きになってたが、手数を増やすことに注力する。
昨日は、Ｍ本先輩に先日の試合以降から組手が良くなってるとお褒めをいただいた。

師範代とのスパーでは、最近一層師範代の速さと威力が増し、あのスピードについていくのはとても大変です。
間合いに入った瞬間、自分がパンチを出そうとした時には、師範代にパンチが２発ぐらい来てる。
間合いを保とうにもすばやく詰められ、怒涛の攻撃にあうと言った感じだった。

でも、ここで前向きに考える。
あのスピードと威力で練習し、少しでもついていけるようになれば、壮年の試合ではいい戦いができるのではないかと考える。
動体視力を養ういい練習にもなると思うし。
考えているだけではだめだ。
しばらくｈがちょっとしんどいが、ここは歯を食いしばって何度もスパーを行い食らえついていく。

大山総裁は以下のようにおっしゃてたそうだ。
「技というものは、大脳で覚えるのではなく、自転車に乗るのと同じく、繰り返し運動することによって、小脳に回路ができて覚えるものだ。脳の中でその運動をするためのシナプスというものが、増強される。
一方、知識は大脳のシナプスの増強だ。しかし、知っていても体は動かない。運動は、大脳ではなく、小脳の担当だからだ。理屈だけを聞いて、自転車に乗れた人はいないよ。実際に乗ってみて、痛い目をして、何度も繰り返しながら覚えていく。 ・・・」
自分はどうも頭でっかちでいかん。
空手のビデオやＤＶＤ見たり、人の組手を見て考えたりで大脳ばっかり使ってる。
もちろん考える事は必要だが、もっと小脳を使って身体能力の回路を増やさにゃいかんよね。
先日、これ以上空手が上手くならないかもしれないと思ったのも、ここに原因があるのだろう。
空手は学問ではない。大脳ばかり使ってても上手くはならない。
もっと小脳を使わねば。

本日、一般稽古。
明日は審査会とあって、いつもよりも参加者が多い。

明日の審査会に向け、本日の稽古は審査科目を重点的に。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
移動稽古は、審査会に必要な種目を重点的に。

明日は、息子が審査を受ける。

ところが・・・息子の型を見ててちょっとビックリ。平安Ⅱが少し変。
おいおい、おまえ黄帯だろ（汗）。

ということで、Ｔ哉先輩と自分であわてて平安Ⅱの補修です（笑）。

昨日は、師範のミット稽古に参加。
期末の仕事の追い込みなどで疲れはあったが、なんだかんだ思ってても最後には稽古に行って良かったと思うんだからと思いながら行った。

＜メニュー＞
遅刻しての参加でメニューは以下から。
・運足
・シャドー
・ミット蹴り→中段五本蹴って五本休んでの連続を２分×左右１回ずつ。
・ミット蹴り→持ち手が動きながら、持ち手の位置するところに中段蹴り２分×２セット
・スパーリング（パンチ）
・スパーリング
・技研

スパーリングでは、水曜日に痛めた脛をぶつけまた痛め、途中からパンチのみ。

他の人の指導でスパーリングで、師範は「まだまだ当てるとこいっぱいあるよ」とおっしゃってたが、指導されてた人と自分がスパーをやったとき、当てるとこそんなにあるのかなぁと・・・。
自分のスパーのときに、「相手の右の鎖骨当てると体が開くよ」とご指導いただいたが、なかなか思うように当てれない。
狙ったところに正確に当てれるよう、まだまだ練習が必要。

Ｍ本先輩に、自分のパンチの感想を聞いてみた。
パンチの威力はやはりもう一つ。足りない。
スピードは出てきた。更にそのスピードで連打が来るから、合わせて返すことが困難。
パンチに体重を乗せることが、引き続き課題だ。

技研で、師範からパンチの特訓をしていただいた。
・ストレート、上に打ち上げるイメージ→実際は打ち上げることはないが、腕を伸ばしたときに肘が腕を持ち上げる動きになるから、あくまでも打ち上げる感覚で。
・鎖骨打ち、上から下へ孤を描くように打ち下ろす感覚で。
・姿勢が前のめりになりがち。姿勢を真っ直ぐに。

最近、自分はもうこれ以上上手くならないんじゃないかと思ったりもする。
自分は、どうも結果を早く求めたがる・・・これがいけないのか。
そうすぐには強くならないのは理解はしてるが・・・。あんまセンスないしね。
でも極真空手は死ぬほど好きだ。
「ローマは１日にしてならず」と、そう言い聞かせて・・・とにかく楽しみながら頑張るとする。

昨日はビジネスマンクラス、一般稽古。
先週土曜日以来の稽古でやや久しぶり。
仕事が期末の追い込みで少々疲れてはいたが、やっぱ空手やらないとどうもしっくり来ない。
リフレッシュにもなるしね。

１時間前に道場に着き、筋トレ。
筋トレは、試合終わってからもまともにやっておらず、こちらもちょい久しぶり。

＜メニュー＞
・肩甲骨、身体の使い方。→肩甲骨の柔軟と、突きを出した時の身体の力の入れ方。
・基本稽古→肩甲骨、身体の力の入れ方を意識して。
　　　　　　　　上段受け、内・外受け、下段払いの時の腕の出し方。
・移動稽古→スピードを意識。
　　　　　　　　横蹴りを出すときの、自然に足に出る軌道を意識＆スピード。
　　　　　　　　回し蹴りの軌道とスピード。
・運足
・フェイント、間合い操作
・シャドー
・スパーリング（パンチ）
・スパーリング

師範が常々おっしゃってる「体重を乗せてスピード」の練習を心がける。
だが、組手ではスピードは出せても体重がなかなか乗らない。

師範のおっしゃってる、「パワーは、重さ×スピードだ」、これは力学的にも証明されてることだ。
正確に申しますと、高校の物理で習ったニュートンの第２法則である「運動方程式」というもの。
大学受験が終わって、受験科目を全て忘れたく（二度とやりたくない）封印してたんだけど、ここで少し解こう。

Ｆ＝ｍａ　　　Ｆ：力[Ｎ]　ｍ：質量[ｋｇ]　ａ：加速度[m/s2]

物体には「力が加わると、質量に比例した加速度を生じる」が運動方程式の解釈だが、この方程式の見方を変えると一目瞭然、体重を乗せてパンチを重くすれば（質量が大きければ）、突きを出してから当てるまでの時間を短くすれば（加速度を上げれば）、力Ｆはそれぞれに比例して大きくなる。

昨日は久しぶりにＭ本先輩がいらした。もうすぐ国際大会だ。
Ｍ本先輩とのスパーで、引き続き打ち合うことを意識してみたがどうも足が思うように動かない。
いい蹴りもバシバシ入れられまして。
自主トレで、ビッグミット２分×３セット持たせていただいたが、同じ壮年とは思えない程のパワーとスタミナ。
さすがです。

Ｍ本先輩と自分では身長はほぼ同じで１７０ｃｍぐらい、体重は先輩が７０kg、自分は７８kg。
中量級の選手層を見ると身長が１７５cm前後、今の身長では少々きついかも。
ということで、自分も体重落として軽量級を目指すことにした。
年初に立てた目標体重７４kgからさらに減らす・・・きついなぁ（笑）。
でも理論値では６９kgだしね。
７０kgは未体験ゾーン、どんな世界が待ってるのか。

昨日は、一般稽古に参加。
久しぶりの稽古、約１週間ぶりだが、１週間は自分にとっては久しぶりだ。
先週は体調崩したり、その他いろいろあって稽古するような気分じゃなかったが、昨日行ってやっぱ空手は最高だ。
昨日からＴ哉先輩が復活。
稽古後に、スパーリングをお願いした。約５ヶ月のブランクはあって身体はちょっと小さくなった感じだが動きは変わりない、なんか懐かしい。相変わらずの「上手い」スパーで、足払いや早い上段蹴り、重たい下段は健在。
元内弟子の黒帯であれば、自分程度の相手では当然といえば当然か。

＜メニュー＞
・肩甲骨、突く時の身体の使い方（締め方）。
・基本稽古→身体の使い方を意識して。
・移動稽古
・蹴りの基本→自然に足の出る軌道で。
・パンチの基本→後ろ足の踏み込みが大事。後ろ足に体重が乗ってる感覚で。
・型
・スパーリング（パンチ）
・スパーリング

スパーリングで、気になってた手数を意識する。
ステップを意識しすぎて打ち合うことを避けてしまってたから、とにかく打ち合うことを念頭に。
打ち合うと足が止まってしまってるような感じがして。
でも、稽古後のＴ哉先輩とのスパーリングを見てた師範代から、動き手数はあんな感じでいいとおっしゃっていただいた。
足は止まってないとのこと。
師範からは、パンチがまだ弱い、後ろ足が踏み込んでないとのご指摘。
パンチ・・・組手でしっかり出すのはなかなか難しい。
でも、確実に効かすパンチを出していきたい。とにかく地道に練習あるのみ。