極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日土曜日、一般稽古に参加。
連休初日とあって、参加者少ないと思われたが、意外と多かった。
普段、土曜日の午前中来れない方も見えてまして、まずまずの盛り上がり。
自分は…前日遅くまで家でパンチの練習してたせいで、ちょっと寝不足…。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・上段回し蹴り
・運足＆蹴り(回って蹴り×３種）
・前足引いて、引いた足で下段返し
・前足引いて、奥足で下段返し
・シャドー
・スパーリング(相手受けのみ）
・スパーリング

スパーリングで、前日に教わったパンチを試してみる。
相手が動いてると当てづらいが、以前よりは当てやすい。
ただ、当たってもまだ威力がないから、相手を嫌がらすまでは行かない。
引き続き練習を続けるとする。

稽古終わって、Ｔ哉先輩にスパーリングをお願いした。
Ｔ哉先輩はとにかくよく動き、その動きについて行けない。攻撃をもらって返そうとすると、そこにはいない…みたいな。
自分の攻撃をさせてもらえない。
おまけに、三日月蹴り２発もいただきました（泣）。

師範代とはまたちょっと違ったタイプで、こちらも何とか食らえついて行くぞ。

昨日、師範のミット稽古に参加。
昨日は月末とあっておじさん達は忙しいのか、大人は自分だけ。高校生２人、中学生６人かな。
自分も仕事は忙しかったけど、強引に参加と言ったところです。
師範代は体調不良でお休み…今日は師範代のスピードに食らえついて行くぞ！！って、鼻息荒くテンション上げ上げで行ったんだが…ちょいと残念。

＜メニュー＞
・拳立て１５０回
・ジャンピングスクワット１５０回
・上段回し蹴り
・上段回し蹴り（テコンドーミット蹴り）
・運足＆蹴り（回って蹴り×３種）
・前足引いて、引いた前足で下段を返す①
・前足引いて、奥足で下段返す②
・シャドー2分×２セット
・約束組手→上記①②を対人で。
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング
・技研→右胸元へのパンチ、下突き

上段回し蹴りのミット蹴りで、治りかけてた右足付け根内側のをまた痛めてしまった。
そんなわけで、スパーリングは左足の回し蹴りが蹴りにくくなる。

技研では、師範にマンツーでパンチのご指導いただく。
スパーリングのとき、師範に相手の右胸元当たるよ、あいてるよと言われ当てようとするがなかなか当たらない。
そこで、右胸元へのパンチの当て方を習う。
フォームをきっちりと。肘を内側に入れるように固定し体を少し左側にねじる。
薬指・小指のあたりで当てるような感覚で左上から右下に振り下ろす感じで。
そうすると不思議な事に、相手の右手の外側の軌道を通り右胸元に当たる。
これに体重を乗せれば威力が出る。胸元を嫌がって体が開いたところに真ん中に突きを入れる流れとのこと。
下突きは、体の前後の動きをイメージする。
自分は腕より先に体から前へ出てる、肩甲骨を柔軟に使い腕から。

前にも話したが、昔ゴルフを習ってたとき、フォームをきちんと習うと不思議と玉が真っ直ぐ飛ぶ。
以前は、クラブに玉を当てようという意識だったのが、言われたとおりにスイングすると勝手にクラブに玉が当ってまっすく飛ぶといった感覚になった。フォームとは不思議なものだ。
空手についても同じだと思う。
そして、パンチに体重がなかなか乗らないのはフォームが悪い、姿勢（構え）も悪いと。
姿勢（構え）については、以前から問題意識もってた。前傾になりやすいとか左に傾くとか・・・。
昨日も、左の下突き打つ時に体は真っ直ぐのつもりだったが傾いてると。
姿勢については、自分はＭ本先輩の姿勢をイメージしてる。

昨日は11時半まで師範にご指導いただき、ほんと遅くまでありがとうございました。
そのあと帰り、どうもまだしっくりこなくて家で１時半まで・・・（笑）

昨日、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
国際大会があったりで、１週間ぶりの稽古、空手やりたくてうずうずしてた。
メンバーは、いつもの熱いおっちゃん達、ぼちぼちの盛り上がりで。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・横蹴り 上段回し蹴り 後ろ回し蹴り
・下段回し蹴り
・運足＆蹴り(回って蹴り）
・スパーリング

壮年国際大会見てから、気合い入ってた。
スパーリング、久しぶりってこともあり気合い入れて行く。
スピードと狙ったとこに当てることに注力するも、どうも思うように動けない。
まぁ、いまここで気合い入れたところですぐ上手くなるわけでもないし…落ちついて行こう。
とはいうものの、稽古後のスパーリングの延長戦をやる。

この次は、金曜日のミット稽古。
焦らず、日々こつこつ鍛練することを心掛けよう。

一方、減量は順調。
4/1 78.5キロからスタートして4/28で74.3キロ。
何とか今月中に、中間目標の73キロに行きたい。

4/24・25と国際親善空手道選手権大会が開催され、昨日の壮年国際大会に参加しました。
参加といいましても、今回は選手ではなく先輩のセコンドです。
来年の参加を目標にしており、今回はいろいろと勉強させていただこうと。
前回は単なる応援と観戦でしたが、今回はちょっと違った目線で観戦。

壮年国際大会は、年齢別と体重別で６クラスに分かれおり、先輩の出場するクラスは40歳以上軽量級(-70kg）、参加選手は22人でトーナメント方式。
試合時間は、本戦・延長共に１分半、準決勝からは本戦が２分になる。

当日、開場前に到着したが既に長蛇の列。入場料無料だし今回はマスコミの宣伝効果もあったのだろう、会場は満員御礼状態でした。

アリーナに下りると、お祭り男の血が騒ぐのか「試合に出てぇ～！」と思い、選手がちょいと羨ましかった。

開会式が終わり、一回戦が始まる。
先輩は一回戦シードであり、対戦相手の一回戦を観戦。
勝者の印象、試合開始からガンガン打ち合って来るタイプ、攻撃はオーソドックスにパンチから下段、時折前蹴りと。ディフェンスはほとんどせず打たれながらも前へ出て来る打たれ強い？タイプなのかなぁ、とにかくスタミナともにタフそうな感じ。

一回戦が終わりアップ開始。
仕上がりは上々、特に不安なところはないといった感じだった。

そして先輩の一回戦です。
予想通り試合開始から打ち合ってくる。先輩も応戦する。
先輩の鋭い突きや、重たい下段が外・内にいい感じで入るが、相手の動きが止まらない。
試合後半、やや押され気味になる。しかし、先輩のいい下突きが数発入り効いてる様子だが、相手の動きが止まらず打ち返してくる。そして、試合終了。
延長に入るかなぁと思ったが、判定は０－４・・・負けてしまいました。
要所の攻撃は確実に入ってたが相手を止めるまでには至らず、手数で相手が勝ってたかもです。
ん～～、実に悔しい！！

試合後、先輩は引退されるつもりでいたようですが、これでは引退できんと。
是非、来年リベンジしていただけたらと思います。

今回、壮年大会をじっくりと見ましたが・・・今の自分のレベルでは全くと言っていいほど歯が立たないということがわかりました。勝つことは無理ですな。
そして、この大会で戦うには、強い精神力とスタミナも去ることながら、的確な攻撃とディフェンス、攻撃のスピードと威力が必要不可欠、すなわちバランスよく全ての備えが必要かなぁと思いました。
特に攻撃のスピードと威力、これは師範がいつもおっしゃってることであり自分の課題にしてること。
軽量級で勝ち上がる人は、40歳以上でも攻撃にスピードがある（速い）と感じました。
外人パワーもスゴイ、軽量級のくせにでかいしね。

最近試合でなかなか勝てなくて凹み気味であるが、Ｍ本先輩もそういう時期はあったとおっしゃってた。
そこであきらめずに稽古を続けることだと。

試合のレベルの高さをあらためて思い知ったが、モチベーションアップと今後の励みにはなりました。
課題は、１年そこそこで克服できるようなものではないと思うし、あと１年足らずでどこまで自分がレベルアップできるかわからないけど、引き続き目標を持って気合入れて頑張るとします。

4/25の体重：７５．０ｋｇ　体脂肪率：故障にて計測できず

昨日は、ビジネスマンクラスの一般稽古。
参加者はほぼいつものメンバー、新しい方が二人でうち一人は空手経験者。

＜メニュー＞
・基本稽古
・身体の使い方(締め方）
・移動稽古
・下段回し蹴り
・蹴りを入れた運足(回って下段）
・間合い操作
・スパーリング(パンチ）
・スパーリング

月曜日、下段のミット蹴りをしてた時に右足内側の付け根の筋を痛めてしまって、昨日は思うように動けず蹴りも出せず、なんかいまいちなスパーリングだった。
筋はなかなか治らないんだよね。首の筋を痛めた時は１ヶ月かかったし。

パンチのスパーリングやってる時、右パンチを出したらそこに肘を落とされ(泣）。
おじさんの骨格って、やたら固くゴツゴツしてるんだよね～、痛いんです(笑)。

身体のあちこちを痛めてます。
次回の稽古参加は来週の水曜日、それまで休息じゃ。

減量、きついっす。
4/1 78.5キロから始めて21日で‐2.4キロ。
目標体重の70キロまでまだまだ先は長いけど、休息まではあと3キロ。
それにしても、自分の標準体重が62キロなんて…。

4/21:体重76.1キロ 体脂肪率24.8%