極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日、師範代のミット稽古に参加。
先週と同じく遅れての参加ではあったが、充実した稽古であった。
メンバーは中学生６人、大人は師範代とＦ幡さんと自分の３人。

＜メニュー＞
（自分はここから）
・スパーリング（相手受けのみ）
・軟らかい棒両手に持ち、相手に当て蹴りの受けの練習
・スパーリング（相手ノーガード）
・スパーリング
・腹打ち
・下段蹴り
・腹圧

昨日は、自分はスパーリングでパンチに注力。フォームと狙ったところに正確に当てる、フェイントなども使いながら。
しかし、師範代とのスパーはあまり技を研究してる余裕はない（笑）。
というか、師範代とはいつも実戦（試合）を想定してる。チャンピオンと戦ってるという意識で。
手数を出すこと、いかに攻撃をもらわずに返せるか。互角に戦えないまでも、それに少しでも近づく。
そして、打たれ強くなる（強い攻撃を受けても踏ん張る）。
昨日は、右下突きを左腹肋骨下あたりに直撃して「んん～ぐ～っ！！」っときたが、なんとか持ちこたえた（泣）。

中学生も元気だ、はっきり言ってしんどいです。気を抜くと痛い目にあいます。
でもいい練習させてもらってます。いい練習相手になってればいいのだが・・・。

もうすぐ全日本ウェイト制ですね。
師範代の仕上がりは上々です。
今回、是非とも昨年の全日本での借りを返していただければと思いますが、リベンジを果たすには１回戦を勝っていただかないと。
１回戦の相手はカナダの外国人選手。データ　情報なし・・・。
そんなわけで、情報収集してみたところ少～しだけ集まりました。
全然参考にならないが、下のＹｏｕＴｕｂｅで1:37から出てくるゼッケン１９の選手がそうです。

最近出てきた新星、顔はグラウベ似（笑）。
競馬に例えると、地方競馬でそこそこ実績を残しているようで（バンクーバーカップ中量級優勝、ＵＳウェイト制中量級４位）、おそらく来年を展望して今般中央競馬に進出と言ったとこだろう。
師範代のフィールドは中央競馬、新星地方馬がどの程度通用するかわからないが、勢いがありそうで侮れない相手と思われる。

つい最近引退した競走馬でコスモバルクという馬がいた。
地方競馬に所属しながら中央競馬や海外のレースに挑戦し続けた競走馬である。
後半は、期待されながらもレース勝てずずいぶん切ない思いをいっぱいさせられたなぁという思い出しかないのだが、デビューしたころの前半は、地方出身ながら中央Ｇ１で勝つなど注目を浴びてた。
実力以上に勢いがあったのだろう。

人間と馬と比較するのはどうかと思うが、でも勢いのある選手は要注意だ。
自分も、来年の国際大会を目指すのなら、勢いは欲しいものです。

昨日、一般稽古に参加しました。
金曜日は、疲労困憊・・・寝不足もあり参加せず。
疲労がたまっており、たまには休息の必要かと。

＜メニュー＞
・腹筋（３０×３セット）
・基本稽古
・移動稽古
・上段回し蹴り
・下突き（立て拳、拳を返して）
・運足＆パンチ（回ってパンチ）
・シャドー（２分×２セット）
・スパーリング（相手受けのみ）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング
・ワンマッチ

昨日は、久しぶりにワンマッチをやらせていただいた。
相手は、同じ壮年部のＭ田さん。パンチに威力のある方で、橙帯ではあるが結構強い。
師範に下段が低いと注意された。
なんか昨日は足が上がらなかったなぁ、気をつけないと。

夕刻からは道場で師範代の壮行会と題した飲み会があり、Ｍ田の話を聞いた。
なんと、毎日拳立て３００回（５０回×６セット）やってるとのこと。
やっぱり、強いには理由があるわけだ、稽古以外でも努力されてるんだよね。
自分も、週３回の筋トレと、ヒンズースクワット３００回（１００×３）、レッグランジ１５０回（５０×３）、拳立て５５回はほぼ毎日やってるが、Ｍ田さんの話を聞いてこれは負けてられんと闘志がわく。
そして、実はミット稽古にも参加したがってたみたいです。
是非是非！！
次回から参加するとのことで、今後ミット稽古が一層盛り上がり楽しみです。

ミット稽古に参加すれば強くなりますかねぇと聞かれましてね～。
Ｍ田さん、稽古では寡黙な感じで真面目に黙々と稽古されるタイプだが、実は結構燃えてるんだなぁと。
こういう方と稽古すると、自分も闘志がわき、うれしい限りです。

まずは、１０月に県交流試合を目指して頑張りましょう！！

昨日、師範代のミット稽古に参加しました。
疲れてるのか、どうも身体が重く・・・どうしようかと思ったけど、ダイエットも兼ねて。
少し休んで、遅刻して参加。

＜メニュー＞
（途中から参加）
・受けの練習（相手両手１本ずつ軟らかい棒を持ち、下段・中段・上段等当て、それを受ける）
・スパーリング（相手受け返し）
・スパーリング
・腹打ち
・足蹴り（下段）
・腹圧

昨日は、Ｔ哉先輩が参加してた。相変わらず上手い組手だなぁと。
Ｔ哉先輩から、前蹴りに伸びが出てて避けずらいと言っていただいた。
前蹴りは、ここ数日でなんとなく感覚がつかめてきてる。

パンチは、相変わらず難しい。
パンチについては、以前から問題意識を持ってて、出口なき迷走を続けてたが、今年に入って師範の基本的なご指導のおかげで、薄っすらと出口が見え始めてきた。
しかし・・・出口の方向はわかったが、そこにたどり着くまでにはまだまだ長い、険しい道のりがあるなぁといった感じでしょうかね～。

一方で、ウェイトは一進一退、▲５ｋｇまではとんとんと落ちたが、ここから先がなかなか落ちません。
筋力を落とさず脂肪だけってのが・・・なかなか大変です。

体重　７３．４ｋｇ

昨日、師範にミット稽古に参加。
仕事は、朝から早く帰るオーラを出しながら。オレの仕事の邪魔すんな～～！！
ということで、定刻からの参加。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セットを２種類）
・背筋（１００回×３セット）
・レッグランジ（足を左右交互に大きく踏み出し、出した足を戻す。５０回×３セット）
・ミット蹴り（相手の構えたところに中段、２分×２セット）
・ミット蹴り（正面のミットに、左右に動いて中段、２分×２セット）
・シャドー（２分×２セット）
・スパーリング（相手受けなし、打ち方　狙ったところに正確に）
・スパーリング（相手受けのみ）
・スパーリング（お互いパンチのみ）
・スパーリング
・ジャンピングスクワット（５０回×３セット）
・拳立て（２０回×５セット　１セット中ストップあり）
・すりあし（道場内５周）
・技研（下突き、胸元への突き）

昨日は、補強だけで１時間ぐらいやったんじゃないかなぁ。
自分は、補強が好きだから昨日は満足です。
また今日の筋肉痛が、たまらなく気持ちよくてうれしい。そして、明日は筋トレだ～（笑）。

ミット蹴りで、体重が落ちたせいか回り込んでの中段蹴りはだいぶ動きやすくなった。
でも、なにぶんスタミナが（泣）。
計２分×４セットは・・・かなりきつい。

左胸上部の痛みはだいぶよくて、スパーリングも普通にできた。
しかし・・・師範代にだけは、胸元軽めでお願いした（笑）。
スパーリングは、前蹴りと膝蹴りを意識。
膝蹴りの間合いとタイミング、なんとなくわかってきた感じ。
それにしても、師範代の攻撃は相変わらず破壊力がある。
師範代に対しては、自分のことより少しでも練習相手になる事が目標。
結果的には、それが自分のレベルアップにつながるはずだし。

技研では、下突きと胸元（鎖骨の下）へのパンチ。
胸元へのパンチは、前足にしっかりと体重を乗せること。
下突きは、肘から出す感覚で。
拳を返す下突きは、掌手で打つ感覚で。

稽古は３時間、４０過ぎのご老体にはかなりきついが、でもやっぱりたまらなく楽しい。
昨日は、体力を出し切ってへろへろ・・・今日は体が動かず一般稽古は見送り（笑）。

一方体重は、ミット稽古のあとはさすがに落ちる。
来週も、ガッツリ行きますよ！！

体重　７２．４ｋｇ

昨日、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
左胸上部を痛めてたが、スパーリング以外なら問題ないと思って。
稽古前の筋トレも、ベンチは加圧で行う。
参加者は、いつものメンバーに加え中学生１人新人さん１人、出戻りさん？１人。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・横蹴り、上段回し蹴り、掛け蹴り
・移動稽古(上段回し蹴り）
・後ろ回し蹴り
・下突き２種(縦拳、拳を返して）
・運足＆蹴り(回って蹴り）
・シャドー
・スパーリング(相手パンチ受けのみ）
・スパーリング(パンチのみ）
・スパーリング

左胸上部の負傷により、スパーリングは見学。
スパーリングの見学はずいぶん久しぶりだ。
痛みはだいぶ治まったし、師範代以外なら当てられても大丈夫だろうとは思わなかったが…金曜日のミット稽古出たいし、ここは大事を取ってということで。

スパーリングの見学は、他の人達のスパーリングをじっくり観察できて、たまにはいいかなぁと。
あの人に対しては、この人はこう戦ってるんだとか、見てて参考になったりする。

体調万全にして、金曜日のミット稽古に臨む。

体重 ７４．１ｋｇ

増えとるやん！！