極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日は、久しぶりに師範のミット稽古に参加。
２週間ぶりだ。
昨日は、いろいろと仕事が忙しくちょっと疲れ気味だったが、まぁ休憩入れながらやろうと。
が、いざ始まるとテンションが上がり、結局休憩入れずそのまま（笑）。
さすがに、最後の技研はバテました。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セットを２種）
・背筋（１００回×３セット）
・パンチの基本（ストレート３種　下突き）
・横蹴り、上段回し蹴り
・後ろ回し蹴り
・シャドー２分×２セット
・ミット蹴り（膝蹴り　左右２分ずつ）
・ミット蹴り（構えた所に中段蹴り　２分×２セット）
・スパーリング（相手構えのみ　狙った所に当てる）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング（パンチ　膝　前蹴り　下段）
・スパーリング
・スクワット（５０回×３セット）
・技研

いつもの補強はサクッとこなす。
スパーは、引き続き膝蹴りに注力。とりあえず数多く出すことを意識する。

下段がよくないと注意を受ける。
体重が乗ってなく、足だけで蹴ってる、当てる位置が低い（膝が上がってない）。
前から注意されてるのに当てる位置を意識してないなぁ。
体重が乗ってないところは、技研で細かく練習。
軸足に体重は乗るが、軸が真っ直ぐにならず体重が蹴り足に乗らない。
師範代にミットを持っていただいたが、足の芯に衝撃が来ないと。
フォームの立て直しが必要だ。

技研では、逆突きのワンツーから下段の練習。
ここでは、パンチを出した時のガードが下がること、左手のパンチの出し方が悪いと指導受ける。
師範代から、左のパンチについて肘が後ろに引いてると。肘を前に置くように。

スパーリングについて、師範から相手の攻撃の癖を見切るようにと。
攻撃の出るタイミングや、特にパンチが出るとき蹴りが出るときの相手のちょっとした癖というか仕草を見切って先手を取ることだと。
数見さんが、それが上手だったように思える。
今回、それも念頭にスパーリングをしてみたが・・・なかなか（汗）。
相手の観察しすぎて攻撃をもろに受けたり、攻撃が出来なかったり。
これを習得するには相当時間がかかりそうだ。

さて、明日は選手会稽古だ。
他道場生とのスパーリングが楽しみです。

昨日、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
ウェイト制大会があったり、体調崩したりで１週間ぶりの稽古。
１週間もあくとなんとなく違和感が・・・忘れ物なんか滅多にしないのに昨日はグローブ忘れて。
稽古してないとなんかいまいち、空手依存症？（笑）

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・ミット蹴り（膝蹴り）
・約束組手（膝蹴りのディフェンスと返し）
・スパーリング

昨日は膝蹴りに注力。自分は先々週から膝蹴りの特訓中。
無理に膝を前に突き出そうとせず、自然に膝の出る軌道で。
出す時は真っ直ぐ、突き刺すように。
ミットでは感覚つかむも、スパーではなかなか・・・。
ギャリー選手が言ってたそうだ、とにかく数多く蹴ってみることだと。

先日の全日本ウェイト制大会、出稽古にいらしてたＡ田さんが重量級で優勝した。
大会２日目は自分も観戦に行ったが、優勝が決まった瞬間思わず大きな声を上げて大きくガッツポーズ！！！
ほんと嬉しい、おめでとうございます！！！

ずいぶん前から師範はおっしゃってた、膝蹴り・前蹴りを使える者が試合の鍵を握ると。
Ａ田さんも、中量級で優勝したＴ橋さんも、膝蹴りを多用してた。
そういえば、軽量級４連覇のＳ木Ｕ三選手もよく使ってたっけ。
そして、師範代に勝ったＭ選手は、膝がうまく使えず負けた感じだ。
追い掛け回され捕まりくっつかれ、膝で返せず押し切られた感じだ・・・Ｍ選手の弱点だろう。
壮年部にいたっては、前蹴りはよく見るが膝を使う選手はほとんど見たことない。自分もスパーリングや試合でも膝を使う相手は記憶がない。そして、自分も使わない・・・使えないから出せない。
今大会を見て、師範のおっしゃってたことを確信した。

膝蹴りが全てではないだろうけど、これが使えれば非常に強力なアイテムになることは間違いなさそうだ。
 

昨日、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
月曜日は風邪気味で、師範代の試合も近いことから自粛、金・土は道場休み、そんなわけで今週の稽古は昨日の水曜日１日。
１時間前に到着し、いつもの筋トレ。
参加者は、まぁ比較的多い方かな。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・横蹴り、上段回し蹴り
・後ろ回し蹴り
・パンチの基本→重心を左右に移動してのパンチ
・スパーリング(パンチのみ）
・スパーリング

壮年部でもできる後ろ回し蹴りと題して、基本からロジカルに指導いただく。
自分は回転技はホント苦手で…。
重心をまっすぐに保つのと、回転した時のバランスを保つのが難しいみたいだ。
すごく合理的に教えていただいてるが、なかなか感覚がつかめない。

スパーは、先週練習した膝蹴りに注力。

自分よりもデカイ相手(Ｋ野くん）とのスパーでは、なかなか入って行けず、ほとんど何もせず終わってしまった。
不用意に相手の間合いに入ることを避け慎重になりすぎたのと、相手から仕掛けてくるタイミングを伺ってたが相手も来ず。
もっと自分から仕掛けて行かないと…反省。

師範から、有効な蹴りを入れるにはそれに見合ったパンチが入らないとダメだとお話しがあった。

ギャリーオニールという足技のすごい偉大な選手も、突きはキョーレツだったと。 
下段回し蹴りの数見と言われた数見選手も、突きは相当なものだったそうだ。
あの突きがあるから下段が効くんだと。
身を持って受けた師範が言うのだから間違いない。

強い突きや蹴りを出すには、パワーも必要だがそれ以上に基本が大事。
だから、毎回稽古で突き、蹴りの基本を行う。
申し訳ないようなことをおっしゃってたが、とんでもない、是非とも続けていただきたい。


ちなみに…ギャリーオニールさんは母国オーストラリア支部で空手の指導をしてるみたいです。

昨日、師範のミット稽古に参加。
先週は参加できず、来週はウェイト制のため稽古休みのため、気合入れていく。
大人が少なかったが、途中からＳＴファイターＳ水さんが参加、久しぶりです。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セットを２種）
・背筋（１００回×３セット）
・パンチの基本（３種）
・シャドー２分×２セット
・ミット蹴り（ミットを左右に動かし中段、２分×２セット）
・ミット蹴り（ミットを正面に、左右に動いて中段、２分×２セット）
・スパーリング（相手ノーガード（当てる練習））
・スパーリング（受け返し）
・スパーリング
・ジャンピングスクワット（５０回×３セット）
・摺り足（道場内５周）
・技研（膝蹴り）

腹筋・背筋、この程度の補強はサクッとこなす。
ミット蹴りがかなりきつい。ここでかなりの体力が消耗されます（泣）。

スパーリングで以下３点の指摘があった。
・下段が足だけの蹴りになってる、体重が乗ってない。
・膝蹴りの蹴り方が悪い。
・姿勢が前傾。
下段、体重が乗ると蹴るというよりは足を落とすだけでドスンと来る。師範の蹴りがそうだ。
フォームが悪い、気をつけないと。
膝蹴りは、やはりフォームだ。今まで届かなかったのは間合ではなく蹴り方が悪いからだ。
自分は足を上げてる、腰を入れ前に突き出す感じで。技研で練習する。
姿勢は、ほんと意識して直さないと上段をもらってしまう。

技研で、膝蹴りを特訓。
相手の肩に手を添えて蹴る練習をする。昨日でだいぶ感覚はつかんだ。
さらに、１・２フックからの膝蹴りのコンビネーション。
膝が入りだすと奥外・前内が入りやすくなる、またその逆も　おっしゃってた。
引き続き膝蹴りは注力していく。

今回のワールド空手に、田中健太郎支部長の膝蹴りテクニックが掲載されているみたいだ。
師範の教えてるやり方と少し違うとのこと。
ワー空に掲載されてるテク集は、毎回参考程度に見ている。
極真空手のＤＶＤや本なども結構見ているが、見て楽しんでたり参考までとしている程度。

自分は、習い事の指南役は基本１人、多くても２人まで、指南役になりきるつもりで教わることと決めている。
過去テニスを習ったときに苦い経験がありましてね・・・。
今まで習ったゴルフでもテニスでも水泳でも、正しいフォームや基礎的なところは同じでも教え方・考え方はそれぞれであり、同じ事をあちこちから教わると焦点が定まらない。
テニスを習ったときがそうだった。
コーチが毎回違ってて教え方が違うもんだから、その都度リセットされる感じでね。
結局、自分のスタイルができないまま上達しないまま終わってしまった。
コーチが１人だったゴルフ・水泳はそこそこ上達した。ゴルフは、コーチが休みで代わりが入っても、自分のコーチに習ってる通りにやって下さいって言って、当たり障りのない指導だけだった。

ミット稽古、毎回ほんときついが、でも一番好きな稽古だ。
いつもヘロヘロになるけど、いつも充実感いっぱいだ。
参加されてない道場生、これから参加してみようと思う方、是非参加を！！

昨日は、ビジネスマンクラスに参加しました。
参加者はやや少なめ…と思いきや、途中から徐々に増えてくる。
いつもの筋トレは、昨日は稽古後に行った。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・横蹴り、掛け蹴り、上段回し蹴り
・後ろ回し蹴り
・下突き
・スパーリング(パンチのみ）
・スパーリング

下突きで、左右腹を狙うポイント、打つ方に重心を移し、移した足にしっかりと体重を乗せること。
左右胸元へのパンチも同じだ。

スパーリングはライトスパーで。技を１つ１つ正確に。

壮年部の熱き戦士Ｋ山さんとＦ山さん、昨日も元気いっぱいでした。
稽古後の自主トレ、道場が開いてるなら朝までやってるでしょう(笑)。
とにかくとにかく練習熱心な方です、自分も見習わなければ。

昨日は、女子部に新人さんが入りました。
稽古中に師範が「名前なんだっけ？」と尋ねて「〇〇(フルネーム）です」と言った時、その名前に反応した。
ん？どこかで聞いたことあるようなないような…。
気のせいかと思ったが、ちょっと気になったので帰って見てみると、あぁ あの番組に出てた人だと。
千葉テレビの某バラエティー番組にレギュラー出演してる方。
千葉テレビは何気に見てます。「週刊バイク」とか、えちうら といいバンドが好きで「The座」と言う番組もよく見てました。
ミット稽古終わって家でボ～ッとテレビ見てまして、千葉テレビをよくつけてますが何度かその番組を見てまして、顔はよくわからなかったけど、名前は覚えてたみたいです(笑)。

ダンスもやっておられるというだけあって、動きなどセンスはいいようです。
ブログに書いてありましたが、将来は空手を仕事に役立てたいと。
すばらしい！！是非とも頑張って、千葉道場発で超有名人になっちゃって下さい。
目指せ、小林由佳！！