極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日、師範のミット稽古に参加。
今週は月・水・金、内ミット稽古２日とちょいハード。
参加メンバーのほとんどは、来週の関東大会に出場するため練習もピーク。
自分は、そのお相手になれてればいいのだが。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×２セットを２種類）
・背筋（１００回×３セット）
・シャドー（２分×３セット）
・ミット蹴り（膝・中段２分×２セット）
・ビッグミット（１０秒ラッシュ×５セット）
・ビッグミット（３０秒×５セット）
・スパーリング（相手ノーガード）
・スパーリング（相手受け返し）
・スパーリング
・ジャンピングスクワット（５０回×３セット）
・技研

昨日は異様に疲れた・・・。
おそらくビッグミットやったからだろう。
息上げが全然出来てない。これから少しずつやらねば。

ビッグミット（特に１０秒ラッシュ）で、パンチが雑になる。姿勢も悪い。
力・スピードを出そうとするあまり肩に力が入ってる、力を抜いて正確にと師範代に指導受ける。

スパーリングは、疲れがひどくあまり動けなかったが。
ここ最近師範代とのスパーでは、相変わらずボコボコにやられてるが前ほどは効かされなくなってきた。
少しずつ自分の身体が強くなってきてるのかも。

技研では、先週に引き続き逆突き１・２パンチから下段。
特に下段回し蹴りに注力する。
自分そうだが、腰が引け気味で足だけに頼った蹴りになりがち。
足を上げて蹴るまでの動作の中で、腰が回りきらないうちに足が出てるとのこと。
更に、自分は膝が低い。
師範がお手本を見せる、動きがしなやかでムチで打ってるかのようだ、インパクトも非常にシャープ。
あの動きを目に焼きつけ、イメージしながら練習する。

来週は関東大会、自分は出ないが試合があると試合の事を考える。
県の交流試合が１０月に行われる、それに参加するつもりだ。
試合まであと３ヶ月、今月から試合を意識したテンションに切り替えて行こう。
コンスタントに稽古は出てるが・・・どのくらいレベルアップしてるのかしてないのか、強くなってるのかなってないのか良くわからない。
ここのところ、勝つことにご無沙汰しており正直なところ練習しても練習してもなんか勝てる気がしないような・・・自信喪失気味というか弱気というか・・・。
以前は結構強気で、負けることより絶対勝ってやるという気持ちの方が強かった。
とにかく・・・一つ勝って何とか自信を取り戻したいところだ。

昨日、ビジネスマンクラス一般稽古に参加。
月末のせいか参加者は少なめ。熱血空手家も一人、Ｔ元さんもあの時間で品川ナウだし。
昨日は、途中参加者も含め６人＋紅一点。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・前蹴り(３種）、三日月蹴り
・約束組手(前蹴りとその受け返し）
・スパーリング

前蹴りは、通常の前蹴りに加え、内側の軌道を通るものと近い間合いから放つもの。
一つの技でもバリエーションがあれば、効率的に攻撃ができそうだ。
前蹴りは、旧城南支部にいらした塚本徳臣選手はバリエーションに富んでおり、前蹴りだけでも倒せるほどの技術の持ち主だと。
自分もなにか必殺技(得意技）なるものを持ちたいとは思っているが…技の一つ一つがどれも未熟の域であり、まだ理想像の段階だ。

スパーリングは、ミット稽古に比べ軽め。
なので技の練習に注力する。
とはいうものの、白帯や橙帯の方々は結構ガチで来るのでそんな悠長にもしてられないが。
そんな中、昨日は前蹴りとインロー、パンチを的確に当てることを中心に…と、気を抜いてたらガードが下がったところに上段をペシッと入れられた。
甘いね～。

三日月蹴りは、出すタイミングがなかなか難しい。
前に何度か突き指したこともあり、昨日は躊躇気味。

紅一点は、至近距離で足が上がるので、上段練習したらいいアイテムになりそうだ。

師範のブログにもある通り、道場(師範）のキャラクターが登場。
新しいＨＰも完成に近づいており、環境が落ち着いたら道場Ｔシャツ第２弾、キャラクター入りＴシャツを企画したいと…勝手に思っておりますが、賛同していただけますでしょうか。
野球でもサッカーでもユニフォームは２タイプあるとの発想から、道場Ｔシャツも２タイプはあってもいいかと。
当道場には、腕利きのデザイナーＫ方氏がおりますので、２作目も素晴らしいものが出来上がるでしょう。
因みに、１作目は発注先の店頭にサンプルとして飾られるほどのものです。
このあたりの道場パフォーマンスにつきまして、某近隣支部に対抗意識を持っているのは自分だけでしょうか(笑)。
数見道場さんも、カラーバリエーションに富んだＴシャツを完成させたようですし…。

おそろいのＴシャツを着て練習や応募してると、仲間・チーム・一体感が出て一層盛り上がる、道場Ｔシャツは必須アイテム？ではなかろかと思います。

そんな訳で、師範よろしくお願いします。

昨日は、師範代のミット稽古に参加。
月曜日のミット稽古は久しぶり。金・土と稽古に行って、日曜日はウェイト。
ちょっと疲れはあったが行けばテンション上がるものだし。
月曜日のミット稽古、夏場は冷房なしです。
体力消耗が３割増し…結構きつい。
でも夏場が正念場と思って気合い入れていく。熱中症には気をつけつつ…(汗）。

＜メニュー＞
・腹筋(５０回×３セット ２種類）
・背筋(１００回×３セット）
・拳立て(２０回×５セット、顎つけて１０回×５セット）
・スパーリング(四角内(ジョイントマット４つ）で、１分×２セット(２０秒インターバル））
・スパーリング(相手ノーガード）
・スパーリング(相手受け返し）
・スパーリング
・腹打ち
・下段蹴り

ジョイントマット内のスパーリングは結構きついです。
お互い接近の間合いでのスパーだから、狭い範囲を動きながら打ち合うしかない。
自分にとってこの稽古は、大変有意義なものとなった。
土曜日の稽古で師範代にご指摘受けたが、自分は組手をうまくやろうとするあまり終始後手になってると。
もっと行かないと～。打ち合う組手ができてない。試合であれば、後半から、少なくとも最後は先手を打って「行く」組手をしないと。
打ち合う組手、狭い範囲内を動く(回り込む）稽古に、この狭いところでのスパーリングはとても良かった。
相手はＴ哉先輩と師範代、それぞれ１分ずつ。
Ｔ哉先輩と打ち合った(というか散々打たれた）２０秒後の師範代との打ち合いは、かなりしんどいです(泣）。
この稽古、しばらく続けるとのことで、出来る限り参加したい。

夏場冷房なしのミット稽古は、サウナの中でやってるようなもので…最後はふらふら(笑)。
シャツも短パンもびしょびしょ、パンチが当たるとペチペチ音がします(笑)。
シャツは３枚は必要ですね。
この年でよく倒れずに動けてるなぁと、ちょっとだけ誇らしく思ったりします。

昨日、師範のミット稽古に参加。
稽古は日曜日の選手稽古以来５日ぶり。
水曜日行かないと、間があく感じだ。
飲み会やら何やらで少し疲れはあったが、稽古始まればスイッチ入ります。
翌日の土曜日の一般稽古に出ようとほどほどにやろうとするが・・・いつも全快で行っちゃいます（笑）。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セット　２種）
・背筋（１００回×３セット）
・運足＆パンチ・蹴り
・シャドー２分×２セット
・横蹴り、上段回し蹴り、後ろ回し蹴り
・ミット蹴り（前蹴り２分×２セット）
・ミット蹴り（膝蹴り２分×２セット）
・ミット蹴り（正面のミット、左右に動いて中段、２分２セット）
・スパーリング（相手ノーガード）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング
・技研（逆突き１・２から下段のコンビネーション）

スパーリングでは、師範が常日頃おっしゃってること、相手のリズム・動作の癖を見切ること・・・この逆の立場で、自分の癖・リズムのご指摘があった。
言われてみると実にわかりやすい。自分で意識してリズムを変えて、癖を直していかないと。
それから、蹴るときのガードを下げないように注意。
いろいろ指摘されると、見ていただいてるという実感があってうれしく気合も入る。

ミット蹴りは、師範代にミットを持っていただいた。
前蹴りは、突き刺さって来る感じでなかなか良いと。
膝蹴りは、ベーシックに丁寧に蹴る。肩の力は入ってるから抜くようにとアドバイスをいただく。
師範代が、いいと言っていただいた膝蹴りは、体の力が抜けて膝がスムーズに出て、インパクトも手ごたえある。

技研では、悩み続けてた下段回し蹴りに希望の兆しが。
師範のちょっとしたアドバイスが功を奏し、感覚をつかみ始めた。
パンチで間合いを取り蹴ると、いい感じで蹴れる。
そして、ムチをイメージしてしなやかに体を動かす。

頭で考えてるより、体で覚える→反復練習だね。

昨日のおじさんずは、自分とＦ山さん、Ｋ方さん、予備軍はＦ旗さんとＳ水さん。
Ｆ山さん、あの時間（仕事終わってから）からの参加、すごいですね～。
水曜日も、熱血空手家のＫ山さんと最後まで自主トレしてます。
先日Ｆ山さんのラーメン食べに行ったときにお話してたんですが、ラーメン屋さんの仕事ってすごく大変らしいです。
ラーメン屋をやってる方には大変失礼ですが、実は比較的いい商売だと思ってました。
確かに夏は暑くてきつそうですが、仕込みさえ終えてしまえばあとはラーメン作るだけと、一発当てれば結構儲かるいい商売と思ってました。
ところがＦ山さんからいろいろ伺うと、重たい物を持ったり、暑いし・・・肉体的にも精神的にも非常にきつく、つらくてやめていく仲間も多いと聞きました。
若いうちはいいが、この歳になると非常にきつく大変だと。
いつだか師範が来店されたとき、あまりのきつさにボソッと本音を言ったそうです。
でも、これも空手の修行をしてるかと思えばいいんだと言われたそうで・・・。
その努力があって、あの美味いラーメンが出来上がったわけです。
Ｆ山さん、結構パワーもあるし精神力も強い方と思ってましたが、その原点はそこにあったわけですね。
尊敬しますよ！！苦労してる方は強い。ただの空手好きではなかったわけですね。
その根性というか精神力というか・・・自分も見習わないと。

それにしても、仕事を空手の修行にしてしまうとは・・・ホントに空手が好きなんですね（笑）。

昨日は、多古道場にて月１回の支部内合同選手会稽古に参加。
若干・・・疲れを残しての参加ではあったが、テンション上げて。
せっかく遠いところまで行くし、合同稽古の機会ですから、何かいい収穫を得たいところだ。
壮年部は、黒帯３人　茶帯（１級）１人と手ごたえ十分すぎるメンバーではあったが、なんとか持ちこたえた。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セット　２種）
・背筋（５０回×３セット）
・パンチの基本（３種のストレート　下突き）
・シャドー（パンチのみ２分×２セット）
・横蹴り　回し蹴り
・後ろ回し蹴り
・運足＆パンチ・蹴り（回ってパンチ・蹴り）
・シャドー（２分×２セット）
・ミット蹴り（中段２種　２分１セットずつ）
・スパーリング（相手構えのみ　的確に当てる練習）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング

稽古内容は、金曜日のミット稽古とほぼ同じ。ボリュームは金曜日の８割ぐらいだろうか。
金曜日の方がきついです。

スパーリングは、相変わらず下段（前外）がいまいち。蹴り位置が悪い（低い）。フォームも悪い（体がくの字）。
自分では、足を上げて（蹴り位置を上げて）蹴ってるつもりが全然上がってない。
下段蹴れないのは、深刻です・・・。焦る・・・。
動く回るようになってからかなぁ、蹴り位置を注意されるようになったのは。
動いてると足を上げづらくなるのか・・・とにかくなんとかせねば。

それとは逆に、下段のことで頭が真っ白になったるなか、天からの声のごとく、師範代やＴ屋さんの「インロー　インロー！！」のアドバイスに我を取り戻して反応し、これが結構入った。
これは、もう少し意識して使っていこう。

一方膝蹴りは、ここのところの練習を試してみたが、昨日はほとんど出せず、出しても入らず。
自分から詰め寄って出して行こうとしたが、なかなかうまく行かずだった。

スパーリングは、最後は中学生、一般部、壮年部の順に行った。
自分は、以前から他の人がスパーやってる間、よく観察してる。
相手はどんな組手をしてくる人なのかを見たり、上手い人の動きや技を研究したり、強い人の攻略法を考えたり、あるいはやられてる人はどこが弱いのか、それを見て自分も気をつけるようにしたりと・・・いろいろ考えてる。

以前から師範がよくおっしゃってたことだが、相手（他の人）に見えないところが見えれば上達は早くなると。
型でも組手でも、他の人をよく観察することだと。
たまたまだが、自分は師範のおっしゃってたことをやってたようだ。
でも・・・自分はあまり上達はしてませんが（笑）。

帰りは、Ｔ屋さんと子供と３人でＦ山ラーメン一岡家へ。
一岡家のラーメンは久しぶりだ。
一岡家のラーメンが嫌いになったわけではありません、浮気をしてたわけでもありません。
ダイエット明けに、こてこて家系とんこつラーメンは、格別の味です。
リバウンドに注意（笑）。

【横浜ラーメン　一岡家】
http://k.fc2.com/cgi-bin/hp.cgi/ichiokaya/