極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
昨日２０代の若者の体験入門が一人。
オッサンばっかですがよろしく～とオヤジっぷりを発揮も、ガチンコパワー組手に驚いてた様子。

＜メニュー＞
・基本稽古
・パンチの基本(ストレート３種、下突き）
・約束組手(パンチの受け返し３種）
・スパーリング(パンチのみ）
・スパーリング

パンチの受け返しは、先週に引き続き近い間合いで、受けながら当たりに行って返すのと引きながら受けて返すもの。
実際の組手では、相手の動くを瞬時に見極めないとなかなか難しい。
それには、以前から師範がおっしゃってる 相手の動作の癖やリズムを見抜く力を養うことが必要。
これは、訓練していくほかないだろう。

スパーリングでは、自分は相手サウスポーに対し奥外を入れられやすく、そこを狙われた。
奥外は師範代に散々攻められ効かされており、それに対し回り込むことである程度は対処できてたが(もっとも必要以上に警戒してたからだが）、昨日師範に指摘されるまですっかり忘れてた。
痛い思いしないとダメねぇ…。

県交流試合まで３ヶ月。まだ３ヶ月あるという人が大半だろうが、自分の場合はあと３ヶ月しかないだ。
自分は、格闘技センスないしスポーツ万能人間でもない、若い頃から運動してたわけでわなく元々の体力があるわけでもない。
あると言えば多少の根性ぐらいなもので、人よりも練習しないとついていけないですね。
壮年国際大会で連続入賞してる川崎溝ノ口支部の本橋選手は、課題克服すべく師範と相談して練習メニューとスケジュールを組み立て、見事優勝したそうです。
自分の場合は、コンスタントにミット稽古に参加できており、稽古内容も充実、毎回集中して練習もできてるから新たに試合用の練習メニューを組み立てる必要はないと思ってるが、弱点強化のためのピンポイント練習を加えてみよと思い、自分なりにメニュー・スケジュールを考え先週あたりから始めてみた。
特別変わったことをやってるわけではなくみんなやることだが、人より早めに始めて数こなしてみよと。

今度こそ…何かいい結果を残せたらいいなぁ。

昨日は、師範代のミット稽古に参加。
前日(関東大会）のお手伝いの疲れは若干あったが、来週の月曜日は休みだしここは出とかないと。
稽古前はダルかったが、終わってみるとスッキリ。
大会直後とあって参加者は少なめだが、Ｔ哉先輩 Ｕ井さん Ｓ水(弟）さんもいたし、メンバーは充実。

＜メニュー＞
・いつもの補強(腹筋、背筋、拳立て）
(ここから先参加）
・ビッグミット１分→サンドバッグ１分→師範代相手にジョイントマット内スパー１分
・スパーリング(相手ノーガード）
・スパーリング
・ボディ打ち(グローブなし２分）
・ボディ打ち(グローブあり２分）
・腹打ち
・下段蹴り
・腹圧

ビッグミット・スパーリングでは膝蹴りに注力。
師範代から蹴り位置が低いと。スパーでも届かなかったりでいまいち。
なんとか膝蹴りをマスターして、強力なアイテムにしたい。

打ち合うこと(手数）を意識する。ディフェンスがなかなか思うようにいかない。
師範代の三日月蹴りを何発が入れられたあとに、Ｔ哉先輩の強烈な左フックを入れられて、さすがにダウン(泣）。
手数出すのはいいが、ディフェンスの甘さを思い知る。
右脇腹…もしかしたらもしかしちゃったかなぁ(笑)。

関東大会は、少年部２名が入賞(詳細は師範のブログご参照）、Ｔ屋参謀は残念ながら負けてしまった。
前半戦は互角、後半やや圧力に押された感じだったかなぁ。
圧力は自分も弱い。

壮年部に参加されてたＯ場さんと話しする機会がありまして、Ｏ場さんも対戦相手の方も週に５日も６日も練習してるとのこと。
すごい練習量だ。そりゃ敵わんわ。
試合で勝ち上がるためには相応の練習量は必須ですな。
自分の場合、仕事に支障のない範囲内での練習量にはどうしても限界はあるが、１回１回の稽古を大切にし集中力を極限に上げて中身濃く行くとする。

本日、一般稽古に参加。
昨日はミット稽古に参加できず体力は十分、気合入れていく。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・技研→パンチの基本（ストレート３種、下突き）
・約束組手→パンチの受け返し
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング

約束組手のパンチの受け返しは、水曜日習った復習。
スパーリングではまだほとんど使えず、練習が必要。

スパーリングでは、師範から動き（ステップ）がいいのと、前蹴りがしっかりと蹴れてると言われた。
前蹴りはと膝蹴りは、スパーでは意識して出すようにしてる。
膝蹴りはまだいまいちだが、前蹴りは少しずつ出すタイミングや間合いなど感覚をつかめてきてる。

そして自主トレではスタミナ稽古。
・ビッグミット１．５分×２セット（２０秒インターバル）
・スイッチ１分→バーピー１分→その場ダッシュ１分　２セット（３０秒インターバル）
徐々にセット数を増やしていく所存。

明日は全関東大会。道場からは１７名の参加だ。
その中の一人、チームHIGUCHIの参謀Ｔ屋さんが一般新人戦に参加する。
彼は強いよ。目標は優勝だ！！
小中学生もベストを尽くして、頂上を目指してもらいたい。
自分はセコンドで参加します、皆さんのお役に立てるよう頑張ります。

昨日、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
の１時間前から、いつもの筋トレを実施。
昨日は久しぶりの方も含め脂の乗った旬の壮年部員がそろい、組手も気合い入る。

＜メニュー＞
・基本稽古
・技研→近い間合いでの受け(払い）・かわしと返し
・約束組手→近い間合いでの受け(払い）・かわしと返し４種
・スパーリング(パンチのみ）
・スパーリング

近い間合いでの受け(払い）・かわし、返し
①相手のパンチを手で払いながら当たって行き、返す
②相手のパンチを後屈になりながら手で払い、返す
③相手のパンチを下がりながら手で払い、返す
④相手のパンチを上体(半身）でかわし、カウンターで脇腹に当てる

月曜日のミット稽古で、近い間合い(マット内）でのスパーをやっており、このスパーで自分が心掛けてたことは、手数(連打）と強い突きだ。
だがもう一つ大事なこと…「ディフェンス」と師範からお話しがあった。
それが、今回練習した近い間合いでの受け(払い）、上体でのかわしだ。

受けや払いは無意識にやってたようだが、上体でかわす・よけるといった動作は全くと言っていいほどできてない…というかできない。
また、受け・払いはやってても今回練習した払って返す動作までもほとんどできてない。
ただ打合うだけでなく、これが使えるようになればもう一段のレベルアップとのこと。
近い間合いでのスパーは、正直打ち合うのが精一杯だがここは粘り強く練習してみよう。

スパーリングでは、師範から下段が良くなったと言っていただいた。
ここ最近のミット稽古での研究会で、なんとな～くだが感じをつかめてきたような。
でも、まだ蹴りが低いような感じもする。
Ｔ元さんからは、「スピードが出ましたね」と。
スピードは正直自分ではよくわからないが、体が軽くなって動くやすくなったのは確かだ。

昨日はお久しぶりなお二方Ｔ元さんとＷ部さんとスパーリングしましたが、どちらも動きはしっかりしてますね。
お二人とも自分より全然センスがあるので、自分がミット稽古などでスパーを数こなしてやっとこさっとこ互角に戦えるかなという感じです(汗）。

県交流試合まであと３ヶ月、昨日から少しずつ息上げを開始。
今回は当支部主催であり、壮年部チームは総出で行きたいと旗ふってますが…。
多くの賛同者を求む！！！

昨日は、師範代のミット稽古に参加。
昨日も暑かった…月曜日のミット稽古は冷房なしの日。
今度の日曜日、関東大会に出場する選手は最後の調整と言ったところ。

＜メニュー＞
・腹筋(５０回×３セットを２種）
・背筋(１００回×３セット）
・拳立て(２０回×５セット、顎つけて１０回×５セット）
・ビッグミット１分→ジョイントマット４つの四角内でスパーリング１分
・スパーリング(相手ノーガード）
・スパーリング(相手受け返し）
・スパーリング
・ボディー打ち(グローブなし２分）
・ボディー打ち(グローブあり２分）
・腹打ち
・下段蹴り
・腹圧

今回も、打ち合い・ラッシュに注力。
最後のラッシュで失速するのは、まだまだ練習不足といったとこだろうか。
これは、自分の課題でもあるのでなんとか克服したいものだ。
試合の終盤は、突きのラッシュをかけてくる選手がほとんどだ。
これに対し、フットワークとカットでは対処しきれないと思うし、やはり打ち合うしかないだろう。
打ち勝つには、手数も去ることながら強い突きが必要と考える。
ラッシュ時はフォームがぐちゃぐちゃになりがちだが、今まで練習してきたパンチの基本を意識する。
蹴りは、接近の間合いなので膝蹴りを意識した。
重量級チャンピオン荒田さんの試合の膝蹴りを思い浮かべながら。

ジョイントマット内でのスパーリングは、引き続き自分にはとてもいい練習だ。
最初に師範代が、ビッグミット１分→マット内スパー１分を３セット行う。
そのスパーのお相手が今回は自分でした。
プロテクターはつけてたが、結構きついです。左足もちょい効かされ…スパーでとどめさされまして(泣）。

ある支部長のブログに書かれてたことだが…
「組手の強さ・技量は稽古すれば一直線に向上するようなものではなく、成果を出せたり出せなかったりしながらスパイラル状に伸びていくものです」と。
師範も、成果は遅れてやってくる場合が多いとおっしゃってた。
前回のブログで、試合が近づいて来ると弱気になりがちになるとか言ってたが、価値ある敗戦をしてきたと思って、自信を持って練習して行こうと思う。