極真空手　壮年空手道　奮闘日記

一昨日金曜日、師範のミット稽古に参加。
ここのところ、仕事が忙しいのか夏バテなのか大人の参加が激減。
金曜日も大人は師範代と自分・・・。
正直・・・自分も疲れはたまってたが行くとした。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セット　２種）
・背筋（１００回×３セット）
・ビッグミット（１分×６セット）
・足スイッチ１分×３セット
・ミット蹴り（中段２分）
・足スイッチ１分→ミット蹴り（下段右奥足・前足各１０回）→足スイッチ１分→ミット蹴り（左奥足・前足各１０回）
・バーピー３０回→ミット蹴り（右前蹴り１０回）→バーピー３０回→ミット蹴り（左前蹴り１０回）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング（下段・前蹴り・膝蹴り）
・スパーリング
・ビッグミットを跨いでジャンプ（着地した足と反対の手を地につけて）２０回×３セット

今回のミット稽古、さすがにバテました。途中で頭痛もしたりしまして（笑）。
先週は夏休み明けで仕事も忙しく、また夏バテ気味ではあったが・・・。
今日は大人いないだろうなぁと思いながら、行けないなら仕方ないけど行けるなら行けばちょっとは役に立てるかもと言う気持ちもあったが。
結果的には、あまりお役には立てませんでしたが（役立たずですみません・・・）。
でも根本的なところは、下手くそですが空手が好きなんです、空手がやりたいと。

とはいえ、だらだらやるなら行かないでしっかり休んでた方がましだ、皆さんにも迷惑かかるし。
ということで、メリハリつけてやることにする。やるときは全力で集中し、抜けて休むならしっかり休んでと。
今回は中段蹴りが終わったところで一旦抜け、スパーリングで再び再開。
稽古メニューは全部こなせなかったけど、ビッグミットとスパーリングをやりきったことは満足。

スパーリングでは、相変わらず蹴りがうまくいかない。
師範には奥外が入ってるので有効的に使うよう指示を受ける。

土曜日は丸一日休養を取り、本日日曜日は午前中ジムでトレーニング行ったが、その後はゆっくり休養。
ということで、ほぼ復活。
今週は、頑張るぞ！！

昨日、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
おじさん泣かせの夏日が続いてますね～～。
皆さん夏バテでしょうか、昨日は参加少、おっさん４人とアクション系アイドル１人。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・技研(下段回し蹴り）
・約束組手(下段回し蹴りと、足を引いてはずして返す）
・スパーリング

下段回し蹴りは、奥足で蹴るのと前足で蹴るのと２種。
また、前足を引いて奥足で返す、前足を引いてその足で返す動きを練習する。
前足を引いてその足で返す時は、重心をしっかり保たないと素早く返せないので注意(頭をその位置に残すのがポイント）。
スパーリングはぼちぼちで、一つ一つの技を確実に。

今年の夏は、例年になく暑いような…気のせいでしょうかね。
夏バテ…はい、実は自分も少々患っているようです。
いつも通り稽古前に筋トレを実施したものの、終わってこれから稽古という時にバテバテ。疲労蓄積(笑)。
また、身体のあちこちも痛くガタガタです(笑)。
４０過ぎて無理はききません。
明日のミット稽古、どうすっかなぁ…。

昨日、師範のミット稽古に参加。
この暑さのせいでしょうか、参加者少なめ。
中高生４人、師範代、おっさん（私）１人。途中からＴ屋参謀が参戦。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セット　２種）
・背筋（１００回×３セット）
・シャドー（２分×３セット）
・ビッグミット（１分×５セット）
・ミット蹴り（下段、中段、上段　左右各１０回）
・約束組手（パンチ受け返し）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング
・ジャンピングスクワット（５０回×３セット）

約束組手は、ここ最近練習してる近い間合いでの受け（捌いて）返し。
ストレートと下突き。
スパーリング（パンチのみ）で注力するが、なかなか思うようにいかない。
師範代とのスパーでは、１回目はうまくやろうと見すぎて逆にもらいすぎてしまった。
レバーに何発か直撃してダウン寸前（泣）。
その後は辛うじて受けるが・・・受けるのでいっぱいいっぱい、返すところまではなかなかつなげない。
スパーリングでは、ついに師範に下段の指摘を受ける。
「蹴り急がないように。ミットのように蹴れてない。」
そうなんです・・・一昨日の稽古でもそうでした。
蹴り急ぐというか、自分はスピードを意識しすぎてまして。
でも、どんなにスピードあっても当てるとこ当たってなければ、威力もなければ意味なし。
今は、フォームを固めてしっかり蹴ることに徹しよう。

ここ最近、月・金スパー徐々に上げてきてるような気がします。
昨日は何とかリタイアせずについていけたが、いっぱいいっぱいです。
スパーリングも４０分ぐらいでしょうかね。のわりには、自分はあまり上達してませんが（泣）。
昨日も師範代に結構やられました。体が壊れないのが不思議なくらいです（笑）。
でも、ここが正念場と思って、無茶はしないが限界ギリギリまでは行きまっせ！！

昨日は、朝連（自主トレ）及び夜の一般稽古に参加。
今週は夏休みで、朝連に出るのは約１年ぶり。
朝行くと（去年から変わってない）いつものメンバーに、全日本チャンピオンのＡ田先輩がいらしてまして。
朝連は、筋トレとビッグミット（１分半×３セット）。
Ｍ本先輩にミットを持っていただき、チャンピオンにタイムを見ていただき、両先輩にアドバイスいただきながらと、何とも豪華な朝連であり、大変有意義な時間を過ごさせていただいた。
試合前の稽古方法など大変いいアドバイスをしていただき、早速実行したいと思う。

夜は一般稽古、メンバーは中高生とおじさん２人。
稽古内容は以下の通り。
＜メニュー＞
・基本稽古
・型
・パンチ（ストレート３種、下突き）
・技研（パンチの受け返し）
・約束組手（パンチの受け返し）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング

パンチの受け返し、受けというよりは捌いて返す。
①ストレートの捌きは、以前から練習してる近い間合いで。
カウンター気味に捌いて返すのと、一歩下がらず同じ立ち位置で身を引いて捌いて返す。
②下突きの捌きは、押し受けのような感じで相手の突きの軌道をずらす。
カウンター気味に捌いて返すのと、一歩下がらず同じ立ち位置で身を引いて捌いて返す。

スパーリングで試した見るも、相変わらず難しく難易とは高い。
以前から師範がおっしゃってる、相手のリズム・癖の見極めがポイントだろう。
これがマスターできれば、我々壮年にとっては大きなアイテムになるのだが・・・。

スパーリングでは、どうも下段が良くない。
特に指摘を受けたわけではないが、蹴り位置が低いのと足だけで蹴ってる。
ミット蹴りでは比較的手ごたえはあるのだが・・・動きながらだとフォームがぐちゃぐちゃだ。
焦って蹴ってるような感じにもなってるので、もう少し落ち着いてフォームをよくイメージしてやってみよう。

さて、今夜はミット稽古。
少々夏ばて気味だが、せっかく行くんだから集中して気合入れていく・・・但し歳相応に（笑）

一昨日金曜日、師範のミット稽古に参加。
メンバーは、Ｋ藤君　Ｓ水兄弟　Ｔ屋参謀と元気なリーマンが揃い踏み。
自分は、なんだか体が重かったが道場に着くとテンション上がる。
月曜日に痛めた右肋骨は、ヒビぐらいはいっちゃたかなぁと思ったが、冷やしてたら痛みは引いてきて、打撲で済んだらしい。

＜メニュー＞
・腹筋（５０回×３セット　２種）
・背筋（１００回×３セット）
・シャドー（２分×３セット）
・ビッグミット（２分×３セット）
・ミット蹴り（中段蹴り２分×２セット）
・スパーリング（相手ノーガード）
・スパーリング（パンチ、下段　膝蹴り　前蹴り）
・スパーリング
・ジャンピングスクワット（５０回×３セット）
・四股踏み（５０回）
・技研究会

当日は、いつもはサクッと終わらす補強が、なぜかきつかった。
そして・・・へたれました。スパーリング途中リタイア。初めてだ。
多少の疲れはあったと思うが、スタミナ不足ですな。
師範代とのスパーリングは、以前に比べてだいぶ持ちこたえるようになったが、まだスパーリングのお相手ができる域には達してないだろうなぁ。
数見　肇さんの本が好きで何度も呼んで励みにしてるが、八巻さんとのスパーリング（通称火・木スパー）で持ちこたえるようになり、強くなっていったという。
自分も、師範代とのスパーはかなりきついが、積極的にやっていこうと思う。

研究会では、下段回し蹴り。
師範にだいぶ下段らしくなってきたと。

そして翌日土曜日、一般稽古に参加。
結構疲れ残してたが、来週はあんま稽古に行けそうにないし、ここは踏ん張っていく。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・運足
・約束組手（パンチの受け返し）
・組手（パンチのみ）
・組手
・自主トレ

リーチのあるＫ野君とのスパーリングで、間合いが合わず苦戦。
相手も右構えのため、左側が距離的に近く感じ右パンチに偏る。
そこを師範代に指摘される、左パンチ当たるよと。
自分より大きく、リーチのある相手は苦手意識持ってるが、ここはなんとか克服したいところだ。

金・土と稽古に出てさすがに疲労困憊。
月・金のミット稽古は疲れるし痛いしだけど、やっぱ稽古は気持ちいいっす。

休むときはしっかり休んで、また全力で稽古に打ち込むとする。