極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日、ビジネスマンクラス一般稽古に参加。
道場の夏休み明け最初の稽古、10日ぶりと実に久しぶりで朝から楽しみにしておりまして。
身体中あちらこちら痛めてたところは全て完治。
参加者は途中参加含め８人とやや少なめも、いつもの元気なメンバーで。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・型
・肩甲骨の補強？
・スパーリング(パンチ、下段回し蹴りのみ）
・スパーリング
・自主トレ

来月の審査が近いことから、移動稽古・型を重点的に行う。
一応自分も審査受ける予定です。
動きの細かいところをチェックしながら。
スパーリングは、ややライト気味で。
身体の軸を意識する。

休み中はランニングとジムの筋トレだけだったので、生き返った感じですね～(笑)。
とはいうものの、今週末から来週までは仕事も忙しくミット稽古はもう少しお預けですな。

10月の県交流試合まであと２ヶ月弱、今月はから来月にかけては仕事も忙しくなってくるが、目先の目標に向け稽古も上げて行くぞ！！
師範代も10月に試合あり、タイミング的には同じペース合わせて上げて行けるでしょう。

これからが正念場だな。

日曜日、選手会稽古に参加して来た。
先月はなかったので２ヶ月ぶりと久しぶり。
当初は、脇腹の調子がいまいちで不参加のつもりだったが、子供が参加したいとのことでその付き添いのはずだったんだけど、せっかく遠くまで来たんだしということで、できるところまで参加することとした。
壮年部の参加は６人、いつものメンバーだが一般部で稽古されてたＡ藤先輩が壮年部入り。
壮年部世界３位とあって、体格もパワーも迫力のある方。強い方と稽古できるのは有難い。
また、全日本大会の残り一つの代表枠をかけての選抜戦も間に入った。

＜メニュー＞
・腹筋(５０回×３を２種）
・背筋(１００回×３セット）
・パンチの基本
・運足＆パンチ
・技研(近い間合いでのパンチの受け返し）
・約束組手(近い間合いでのパンチの受け返し）
・スパーリング(ジョイントマット４つ内パンチのみ）
・スパーリング(ジョイントマット４つ内）
・ワンマッチ

パンチの基本、金曜日からの腰部を固定し身体の芯の回転をイメージする。
近い間合いでのパンチの受け返しは、パンチの軌道を反らして返しのと、パンチをはらって返す。

稽古は、スパーリングの途中でリタイア。
痛めてるのは脇腹だが、身体にパンチをもらうと痛めてる所に衝撃が来る。
ワンマッチできなかったのがちょっと残念。

一般部のワンマッチでセコンドについたが、これも訓練が必要だ。
Ａ田先輩、師範代のセコンド役をさせていただいたが、なかなか思うように声が出ない。
セコンドの助言は、試合の流れを効率よく持って行く上で非常に重要だ。
今後、師範代のお手伝いをしていく上で見る目を養って行く必要がある。

師範の指導は、自分はとてもわかりやすくイメージもつかみやすい(すぐできるかどうかはその人の技量だが）。
お手本に加え、ロジカルな説明があるからだ。
自分が昔やってた空手やテニスなどは「お手本見せるからよく見てろ」的な感じで動きを真似るような指導を受けてきた。
それだけだと、コツやイメージがつかみにくい。
自分は理科系人間であり、仕事も理論の世界でやってるのでこのような指導法はとても馴染む。
論理的思考の苦手な人は、考えるよりもお手本を見て習得するだけの方がが早いかもしれないが…自分は不器用なので「見て習得する」のは苦手かも。

明日から道場は夏休み。
怪我をちょっと悪化させた感あり、回復に専念しつつも、ランキング 筋トレなどの自主トレはやって行こう。
無理して稽古したつもりはないんだけど・・・強くなりたいというよりは、空手が好きなんですよね（笑）。
 
そうそう、参加を目指してた国際大会が例年の４月から、来年は１１月（世界大会の前日）に変更になったようだ。
来年４月に照準を合わせてたのだが・・・ちょっと気が抜けた感じはあるが、それだけ練習時間が増えたということで。
おかげで、共に稽古してるＴ元さんも出場できるかもしれないし。
Ｍ本先輩とＴ元さんと出れたら、これは励みになりますよ！！
自分のスキルアップ次第ではあるが、その前の７月の関東大会出場を目指してみるかな。

土曜日、一般稽古に参加。
前日の疲れは思ったほどなく体調はいいが、わき腹が少々痛む。
まぁ、組手で直撃しなければ大丈夫だろう程度。
審査会も近くなりつつあるし、道場の夏休みにも入るし、水曜日の一般稽古も出れなかったので土曜日は出たいところだ。

＜メニュー＞
・腹筋（３０回×３セット）
・基本稽古
・移動稽古
・型
・５本蹴り
・拳立て、ジャンピングスクワット
・技研（蹴りの受け返し（下段→中段→上段→膝蹴り→前蹴り→かかと落とし））
・スパーリング（下段、膝蹴り、前蹴り）
・スパーリング

基本稽古、移動稽古、型等の審査項目は特に問題なさそうだ。
もっと前屈立ちしっかりするなど、細かい点を意識すること。

パンチで、前日にやった身体の芯の回転を意識する。
師範代から、下段がいい感じで入ってると。
スパーリングは腹を痛めており軽めで行う。
が、パンチを出すと多少痛みを感じる。参ったなぁ・・・。

わき腹を悪化させた感はない。なんとかできる範囲内で・・・長期休養は避けたいところだ。
 

金曜日、師範のミット稽古に参加しました。
水曜日は足の怪我がいまいちだったため無理せずお休み、金曜日はほぼ回復していたがスパーリングはパンチだけにする。
相変わらず中高生中心のメンバーだが、途中からＴ元さんが加わり、壮年メンバーの参加で嬉しくテンションが上がる。

＜メニュー＞
・腹筋(５０回×３セットを２種）
・背筋(100回×３セット）
・シャドー(２分×３セット）
・スパーリング(パンチのみ）
・スパーリング
・スパーリング(ジョイントマット４つ内）
・ツイスト(足スイッチ）１分→横ステップ(ジャンプしながら足を横に開いたり閉じたり）１分→その場ダッシュ１分 を３セット
・ミット打ち(左右パンチ各10回→ワンツー10回→ワンツーボディアッパー10回→ワンツーボディアッパーストレート10回）
・ミット打ち(同項目を各１分ずつ）
・ビッグミット(自主トレ）

パンチの指導を受ける。
身体を左右に回転させながらのパンチになってるため、スピードもないし切れも出ない。
イメージとして…身体の中に芯を入れ、その芯を回転させることにより結果として身体が回転する。
頭では理解できたが…なかなか思うように身体が動かない。
練習していくうちに、なんとなく感覚をつかんでくるが、師範からはまだ身体が回転してる、もっと芯からと。
なんとかマスターしたい。

スパーリングはパンチだけだったが…わき腹が痛みはじめる。
そういえば…わき腹痛めてたんだっげ(笑)。
足を治すことに注力しててわき腹のことすっかり忘れてました。
わき腹に当たらなければと思ってスパーリング続けてたが、これが思ったより重症で、スパーリングやるに連れて痛みが増して来て、腹に当たっても衝撃で痛くなり、最後は手で触るだけでも痛むぐらいにまでなってしもうた。
わき腹痛めてる人って、みんな長引いてるんだよね…。

ここでスパーリングできなくなるのはイタイなぁ。

一昨日月曜日、師範代のミット稽古に参加。
ちょっと遅れての参加で道場に行ってみると、参加が３人…。
これはいっちょ盛り上げねばとテンション上げる。
さらに遅れて壮年部Ｔ元さんが参加、盛り上がってくる。

＜メニュー＞
・いつもの補強(腹筋、背筋、拳立て）
・ジャンピングレッグランジ１分→その場ダッシュ１分を３セット
・うさぎ跳び１往復→ミット中段蹴り左右５本を２分×２セット
・ミット蹴り(前に移動しながら左右交互前蹴り１分→前に移動しながら左右交互膝蹴り１分を２セット）
・スパーリング(下段、膝蹴り、前蹴り）
・スパーリング
・腹打ち
・下段(もも）蹴り

自分はジャンピングレッグランジからの参加。
月曜日は常温での稽古、暑さで体力消耗が倍増する。

スパーリングでは、うさぎ跳びやらレッグランジやらで足が重たく、動かない上がらない状態。
だが、ここで師範代の激が飛ぶ。
こういう時こそもっと動かなければだめ、毎スパーリングが再延長だと思って！！
おっしゃる通りです。
足が動かないからと言ってちんたらやってては稽古にならんですね。
全力でスパーリングに挑む。
が、師範代の怒涛の三日月蹴り＆左フックを浴びダウン寸前。
殺さないまでも効かす微妙な三日月蹴りが上手ですね～(笑)。

金曜日に右足内股を痛め、だいぶ良くはなってたが今回の稽古でとどめさされまして(笑)。
当日は痛みはそうでもなく、ちょっと冷やして次の日の昨日…おぉ～膝が曲がりません、階段降りれません(泣)。
思ったより重症。
これは長引きそうかなと思いきや、今日はだいぶ楽です。
さて、本日のビジネスマンクラスはいかがなものか…。