極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日、師範代のミット稽古に参加。仕事も、期初でバタバタ忙しく、また稽古も今週が追い込みのピークで気持ち的にもしんどい。
でも、いざ稽古が始まるとテンションは一気に最高潮、練習仲間も気合い入っておりおのずとモチベーションも上がって来るものだ。

＜メニュー＞
・いつもの補強(腹筋300、背筋300）
・シャドウ 2分×3セット
・ミット(ワンツー下段のコンビネーション）
・ミット(ワンツー膝蹴りのコンビネーション）
・マット内スパーリング(パンチのみ）
・マット内スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り）
・マット内スパーリング
・スパーリング
・ビッグミット(２分×３セット）
・ボディ打ち(２分）
・腹打ち

昨日は、師範代が体調不良にて稽古に参加できず。
でも、たまには一部始終稽古見ていただいて、指導していただくのもいいと思う。

自分の体調はすこぶる快調、あとはモチベーションを切らさないこと。
にしても、スパーリングのあとのビッグミットはかなりつらかった…折れそうになりましたわ。

今日筋トレ＆ランニング、明日は筋トレ＆稽古、木曜日はランニング、金曜日はミット稽古、土曜日稽古＆筋トレ、日曜日選手稽古(検討中）…
アスリートなみのスケジュールだが(笑)。
でも、自分はこのくらいやっても、地力のある人やセンスのある人達について行くのがやっとです。

来週からは少しずつ落として行こう。

金曜日、師範のミット稽古に参加しました。
ちょっと遅刻の参加、仕事の疲れもあったりでなんだか体が重い。
息もすぐ上がったりだが、ここが正念場と思って頑張る。

＜メニュー＞
・補強(腹筋300回、背筋300回）
・パンチの基本
・蹴りの基本
・シャドウ２分×２セット
・マット内スパーリング(パンチのみ）
・マット内スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り）
・マット内スパーリング
・スパーリング
・ミット蹴り(前に移動しながら膝蹴り、２分）
・ミット蹴り(前に移動しながら前蹴り、２分）
・師範代の稽古のお手伝い

パンチの基本、引き続き肩甲骨の使い方の練習。
下突きが依然としてなかなか感覚がいまいち。

試合まであと２週間、追い込みもピークで疲れもたまってきてるが、気持ちが入ってれば体が重くても結構動けるものだ。
師範のおっしゃってた、練習がキツいのは強くなってる証拠…これでまたモチベーションが上がる。

体調は良好だ。
あと１週間追い込んで、残り１週間は落として行くとする。

昨日は、師範代のミット稽古。
参加者もぼちぼち、中学生４人、大人４人。
盛り上がりもまずまず。
ケガの具合も順調に回復してるが、ここは無理せず引き続きスタミナ稽古主体で行く。

＜メニュー＞
・腹筋(50回×3セット 2種）
・背筋(100回×3セット）
・鬼ごっこ(2分×2セット）
・マット内スパーリング(パンチのみ）
・マット内スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り）
・スパーリング
・ビッグミット(30秒ラッシュ×６セット）
・うさぎ飛び往復→ミット中段蹴り左右5回 2分×1セット
・ミット中段蹴りピラミッド(1回→10回→1回）
・ボディ打ち 2分×2セット
・腹打ち
・太もも(下段）蹴り

スパーリングは、大事を取って引き続きライトスパーで(足技はしっかりと入れる）。
昨日は、ヒットアンドアウェイ(ムーヴ）をちょっと試してみた。

師範代とのスパーリングでは、相変わらず下段をもらいすぎ。
これはもっと意識してなんとかせねば。

スタミナ系は、とにかくとことん追い込む。
ビッグミットキツかったけどなんとか完遂。

スタミナは、少しずつついて来てる気がする。
ランニングのタイムも少しずつではあるが縮まって来てるしね。
試合までの残り日数、引き続きスタミナ稽古主体で行くぞ！！！

金曜日、師範のミット稽古に参加しました。
胸骨のケガで暫く稽古休んでまして…ブログ更新もすっかり忘れてましたわ(笑)。

金曜日は、季節柄(のせいか）参加も多く、久々？の盛り上がりで。
自分も、ケガは100%完治してなかったけど、できる範囲内でガッツリと行く。

＜メニュー＞
・腹筋(50×3セット 2種）
・背筋(100回×3セット）
・パンチの基本
・下段回し蹴り
・運足(テコンドージャンプ）
・ジョイントマット内スパーリング(パンチのみ）
・ジョイントマット内スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り）
・師範代 基立ち
・ジョイントマット内スパーリング
・師範代 基立ち
・スパーリング
・ツイスト１分→横ステップ１分→ダッシュ１分 を３セット
・中段ミット蹴り左右10→バーピー10回 2分 2セット
・腹打ち
・太もも(下段）蹴り

スパーリングは、胸打ちを避けてもらってのライトスパーで。
とはいえ、ボディにパンチもらうと衝撃で痛みはあった。
土曜日の一般稽古での組手も同じような感じ。
完治までにはもうちょっとかかりそうかな。

稽古は前２回ケガで途中リタイアだったので不完全燃焼、今回は久々の稽古完遂で充実感があった。

試合まで、ガッツリいけるミット稽古はあと４回。
スパーリングはぼちぼち程度で完治優先、スタミナ稽古主体で行きたいと思う。

本日は定例の昇級審査会、受審してまいりました。
金曜日の稽古で胸骨を痛め、治らないままでの審査・・・満身創痍とまではいかないまでも、呼吸をすると、笑うと、咳をすると激痛が走る、くしゃみなんかした日にゃ飛び上がる状態で。
途中リタイア再審査覚悟で臨んだ審査会。

まずは筆記試験。
前屈みで書くのが結構痛い、これは想定外だった。
基本稽古。痛みはあるが持ちこたえれる。気合を入れると痛む。
移動稽古。息が上がってきて呼吸が速くなって辛くなってくる。しきりに腹式呼吸をする。
５本蹴りはさすがにきつかった。
ここまでなんとか乗り切る。

続いて型。
体があたたまってきて若干痛みが和らぐ。
これは最後までいけそうだ。
と、平安Ⅱで思いっきり間違える。
動きが揃わなく、前の人に無理やり合わせようとしたらわけわからなくなってしまった（泣）。
これはヤバイとアドレナリン放出、痛さが飛んで平安Ⅲ・Ⅳは気合十分で。

そして補強。
拳立て、とりあえず１０回はやってみようかと思ってたが、１回でリタイア。
ジャンピングスクワットも５０回といまいち。

最後の組手ワンマッチは棄権させていただきました。

今回の審査会、正直今朝までどうしようか悩んでたが、少しでも動けるならあえて受けようと。
途中リタイア覚悟、全力で行けるところまで行って、あとは野となれ山となれぐらいの開き直りを持って。
無茶はしないけど、無理はしてみようと。
追い込まれたときの精神力を試してみたかったってのもありまして。

結果的にはリタイアせず何とか完遂できました。
結果はだめでも、これはこれでいい経験ができたと思ってます。

Ｄｒ．Ｍ本先輩にも、来月の試合は大丈夫かもしれないと言っていただいたり、先輩の怪我しながらの試合体験談などのお話を聞かせていただき、それらが励みにもなりました。
ということで、受審してよかったと思ってます。

さて・・・とにかく早く怪我を治さないと。
焦らず行きますが、早く稽古に復帰したい。