極真空手　壮年空手道　奮闘日記

金曜日、師範のミット稽古に参加。
今回も、チャンピオンＡ田先輩が出稽古に見えました。
また、Ｕ澤先輩もお見えになり人数も集まり盛り上がる。
大会も近いこともあり、師範代もチャンピオンも気合い十分＆絶好調。

＜メニュー＞
・補強(腹筋３００回、背筋３００回）
・パンチの基本
・下段、膝蹴り、三日月蹴り
・シャドー(２分×２セット）
・スパーリング(パンチ、下段、膝蹴り）
・師範代、Ａ田先輩 元立ち(パンチ、下段、膝蹴り）
・スパーリング
・師範代、Ａ田先輩 元立ち
・ミット蹴り(右中段10本→左中段10本→バービー10回 を４セット）
・ミット蹴り(移動しながら膝蹴り２分×２セット）
・ビッグミット
・師範代、Ａ田先輩 サンドバック
・師範代、Ａ田先輩 腹打ち、下段蹴り 各２分

自分は引き続き、膝蹴りに注力。
Ａ田先輩より、自分が攻撃に出るタイミングがわかりやすく、合わせやすいと指摘を受ける。
なかなか難しいが、意識しながら今後の課題にして行こう。

師範代 Ａ田先輩との元立ちやスパーリングは、試合が近いこともありパワフルでかなりしんどいですね。
しかも、この日はなんだか体が重く思うように動けなかったし…。
でも、こんなに強い壮年はいないと思えば自信になるし、今後も積極的にスパーリングを行って行こう。

昨日金曜日は師範のミット稽古。
師範代は全日本大会に向け絶好調、自分相手に全力で稽古できないのが少々歯がゆいとこ・・。
そんな中、昨日は全日本重量級チャンピオンのＡ田先輩が出稽古にいらっしゃるとのことで、一層盛り上がり！

＜メニュー＞
・補強（腹筋３００回　背筋３００回）
・パンチの基本
・シャドー（パンチのみ）２分×２セット
・下段回し蹴り、膝蹴り、三日月蹴り
・シャドー２分×２セット
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング（パンチ、下段、膝）
・スパーリング
・Ａ田先輩　元立ち
・師範代　元立ち
・ミット蹴り（中段蹴り左右１０本ずつ→バービー１０回を４セット）
・ミット蹴り（前へ移動しながら膝蹴り２分→前へ移動しながら前蹴り２分）
・中高生　腹打ち、腿蹴り（下段）
・師範代　Ａ田先輩　ビッグミット（３０秒ラッシュ×６セット）
・師範代　Ａ田先輩　サンドバッグ打ち（２分×３セット）
・師範代　Ａ田先輩　腹打ち、腿蹴り　各２分

毎度豊富なメニューで、終わるとヘロヘロです。
自分の課題、今回も膝膝膝～、ここは粘り強く練習しかない。
特に自分はセンスなく不器用だから、他の人よりも練習が必要なのは覚悟の上。
更に、Ａ田先輩の膝蹴りをよ～く観察、出し方・タイミングなどなんとかイメージを頭に叩き込みたいところだ。

Ａ田先輩とのスパーリング、胸を借りて全力で行く。
正直・・・ビビッてました。
そりゃさぁ、チャンピオンであることはもちろん、歴代全日本王者を撃破したパンチや蹴りが飛んでくるんですよ。
しかも大きいし、向かい合っただけで圧力を感じます。
とはいうものの、手加減はしていただきましたが、中段蹴りは重いし上段膝蹴りは横から飛んで来るしで迫力ありましたね。
でも、とてもいい稽古ができました。

稽古最後の追い込みでは、ガンガン激を飛ばさせていただき、師範代もＡ田先輩もフルパワー、炎が最高潮でスゴイ盛り上がりでしたね。
相手の心を折る組手、Ａ田先輩のおっしゃてたことだが、自分もそういう組手を目指したい。
稽古では、師範代のパワフルな組手にほんと折れそうになりますが、自分もそういう組手ができたらと思ってます。

金曜日は、次の日が休みとあって自分も稽古はフルパワー、出し切ってます。
そんな訳で、土曜日の一般稽古は基本・移動・型の稽古重視でスパーリングはあまり余力が残ってないですね(^_^;)。

昨日は、ビジネスマンクラス。
熱いおっさんどもが週に一度集い爆発する日です。
はい、もちろん自分もその熱いおっさんの一人であります(笑)。
昨日は、いつものメンバーに加え久しぶりにＭ本先輩が参加、そして中学生筆頭のＳ太君も。
試合も近い上にＭ本先輩とＳ太君の参加とあって、いつもにましてヒートアップ。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・下段回し蹴り
・膝蹴り
・三日月蹴り
・約束組手(三日月蹴り）
・スパーリング(受け返し）
・スパーリング

スパーリングは、本日の課題三日月蹴りと膝蹴りを意識する。
自主トレでは、恒例のガチンコスパー。
自分はいつもはあまり参加しないのだが、Ｍ本先輩もいらしてるしなかなか機会もないので、久しぶりにお手合わせいただく。
そこそこガチンコ入りまして、がっつりいきました。
まだまだ、技量の差を感じしたね。

昨日Ｔ元さんと話してたんですよ～ランニングは必要ですよねって。
試合では、我々壮年部にとってスタミナはとても重要です。
かといって、我々の年齢になるとスタミナつけることはそうたやすいことではないです。
Ａ田先輩のアドバイスもあり、始めたのが走り込み。
それも、１日・２日走ったところでどうなるものでもなく、自分は週に３回試合の２ヶ月前から走り始めた。
最初はペースも遅めで新しいこと始めたから続けられるんですが、１ヶ月もたつと気持ち的にもしんどくなってきます。
Ｔ元さんも言ってましたが、ランニングって手を抜こうと思えばいくらでも抜けるし、途中でやめることもできる。そこを頑張ればスタミナに加え根性もつくと。
おっしゃる通りですね。
自分も、５キロ走ってラスト１キロはフルパワーでやってました。坂道はあえてスピードを上げる。
最低でも前回タイムは維持。
その甲斐あったのか、そこそこスタミナと根性はついた気がします。
加えて、足腰の強化にもなりますからね。

こんな走り方は苦しいですが、走り切った後は達成感に満ちて気持ちいいです。
ランニング、絶対オススメです！！！

昨日月曜日は師範代のミット稽古。
Ｔ哉先輩も、来月久しぶりの試合参加とあって始動、月曜日も盛り上がってます！！

＜メニュー＞
・補強（腹筋３００回、背筋３００回）
・鬼ごっこ(２分×２セット）
・パンチ受け返し
・下段受け返し
・スパーリング(パンチのみ）
・スパーリング
・ビッグミット(２分×３セット）
・ウサギ飛び往復→ミット蹴り(中段左右５本ずつ）を２分
・ボディ打ち(２分×２セット）
・腿蹴り(下段）

師範代も来月全日本とあって、試合参加選手は息上げにヒートアップ、スパーリングにも熱が入ります。
特に師範代はここのところ絶好調。
嬉しい限りではあるんだか…いやぁスパーリングのお相手はかなりキツいです(泣)。
でも、同時に自分も鍛えられてると思えば、なんのなんの！！

一方自分は、とにかく膝膝膝～！
とはいうものの、なかなか出せない…出すタイミングがつかめない。
これは根気よく出し続けて行くしかなさそうだ。

先週は、会社の人達にまでおめでとうなんて言われてしまいまして(笑)。
一人神尾道場に行ってる人がいて、HPを見てそこから波及したらしい。
自分が空手をやってることは知られてたが、サラリーマンだし健康空手程度と思ってたみたいで…(笑)。
よくそんなに頑張れますね～とか、仕事に支障出ないんですか～とかびっくりされますが…。
もちろん仕事に支障のないどこでやってます、当然仕事が最優先です。
前の部署に比べて、日中は大変になりましたが、帰りは早くなりましたからね、稽古に行く時間は前よりできました。
しかし通勤時間は長くなり帰るとくたくたで…帰って来てすぐ稽古に行くのは正直きついです。
基本的に好きじゃなきゃできないですね、かなりハマってます(笑)。
それと、目標を持ってやれてることでしょうか。
自分は、部活動とかで目標に向かって真剣に取り組んだ経験はなく、こんなに目標に向かって頑張ってるのって、高校・大学受験以来ですね。
仕事は給料もらってるから一生懸命やります。管理職にも就いてるし目標があるわけではないしね(というか達成してるような感じ）。この年になって、何かこう熱くなれるものが欲しいと。
最初は黒帯を取ろうと目標を持って空手を始めたのだが、先輩方の影響を受け、大きな舞台で戦ってみたいとか、試合に勝つことに魅了され自分も賞を取ってみたい、何かタイトルを取ってちょっと誇れるものを得たいと言う気持ちになった。
この気持ちを持てたのが一番大きいですね。

漫然と稽古してるよりも、目標持ってやったほうが楽しいし、充実度も違う。
だから、仕事しながらでも頑張れるんですよ。
反面、この年で激しく動いてると、怪我も多く挫けそうになることもあります。
カミさんには、何が楽しくてそんなに痛い思いしてやれるのか理解不能と呆れられてますが（笑）。

どこまでやれるかわかりませんが、挑戦はまだまだ続けて行きたいですね！！

昨日金曜日は師範のミット稽古。
試合終わったばかりだが、今まで練習してきたことの維持と向上に向け、またスタミナの維持のために参加し、気合入れて稽古メニューをこなす。
さらに、今度は師範代の全日本に向け、そして来月の支部内交流試合に参加する選手へ、微力ながらお相手になれればと、恩返しのつもりで気合入れていく。

＜メニュー＞
・補強（腹筋１５０回、足上げ腹筋１５０回、背筋３００回）
・パンチの基本
・シャドー（パンチのみ２分×２セット）
・蹴り（下段）の基本
・シャドー（２分×２セット）
・マット内スパーリング（パンチのみ）
・師範代　元立ち（マット内パンチのみ）
・スパーリング
・師範代　１対３
・ミット蹴り（中段二度蹴り左右１０本、中段左右蹴り１０本）
・前に移動しながら膝蹴り、前蹴り　各２分
・反復横飛び（中高生のみ2分×２セット）
・ビッグミット（一般壮年　３０秒ラッシュ×６）
・ボディ打ち、太もも（下段）蹴り各２分

前回記載したとおり右下段を使わずのスパーリング。
やってくうちに少しずつ慣れては来るが、左の下段しか出ない。
もっと膝蹴りを出したかったのだが、いまひとつ出すタイミングがつかめない。
師範にタイミング聞いたところ、パンチから繋ぐのが基本、また相手が前に出てきたところカウンターで入れる。
これは、あきらめず粘り強く練習するしかない。

師範代とのスパーリング及び元立ちは、少しでも練習相手になれるようこの身を捧げますとばかりにとにかく全力でぶつかって行った。
ここ最近の師範代はとにかく絶好調、全体的にもパワーアップしており、とにかくキツイのなんのって・・・何とか持ちこたえはしたものの、もう崩壊寸前（汗）。
でも、少しでも師範代の役に立ってる？と思えば、また自分も鍛えられてると思えば頑張れる。

そして今日の一般稽古・・・体中が痛くて基本・移動・技研がやっと（笑）。
おまけに前日のミット稽古で今度は左足も負傷し、ライトスパーで。

昨日のミット稽古もそうだが、当道場の稽古がめちゃめちゃ盛り上がってる！！熱い！！
チームの炎がますます大きくなってる！！
ここは更にチーム力を強化し、炎を最大限に持っていこう！！
みんな、力を合わせようぜ！！