極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日金曜日、師範のミット稽古に参加。
今年参加できる最後のミット稽古だ。
クリスマスイブとあって？大人の参加が激減、壮年部は自分とＦ岡先輩、高校生２名、中学生４名。
クリスマスは空手だぁ！！と、ガッツリ行く。

＜メニュー＞
・補強（腹筋３００回　背筋３００回）
・パンチ基本
・シャドー（パンチのみ２分×２セット）
・蹴り基本
・シャドー（２分×２セット）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング（パンチ、下段、膝）
・スパーリング
・（拳立て２０回→ミット打ち（パンチフルパワー）３０秒）×２セット→（拳立て１０回→ミット打ち（パンチフルパワー）３０秒）×２セット
・ジャンピングスクワット２０回→ミット蹴り（中段左右１０回ずつ）を４セット
・ミット蹴り（フルパワー中段左右１０回ずつ）
・腹打ち
・腿（下段）蹴り

パンチの基本、蹴りの基本、これは毎回必ず行ってる。
昨年後半ぐらいからかなぁ、ずいぶん長く続いてる。
地味～な練習の繰り返しだが、この基本（フォームなど）の積み重ねが最近成果に出てきた感じで、以前よりも威力が出てきた感じがする。
基本の大切さがわかった。

スパーリングのとき、師範にところどころ指導を受ける。
下段を蹴る前には強い突きを入れてから。
コンビネーションの基本ですね。
時折下段が低くなる。蹴りの基本を思い出せ。

テーマの「倒す突き、倒す蹴り」、これを軸に稽古してるが、来年もこのテーマに注力する。
これは一石二鳥で、自分の攻撃力が増すとともに、それに耐えうる身体もできてくる。

今回で今年最後のミット稽古だが、１年振り返ってみるとよく参加したなぁって。
出席率は９割以上じゃないかな。
目標に向かってとにかく頑張って続けてみようと思った。
毎週（別途用事がある日、体調不良や怪我してる時以外）参加は結構きつかった。
特に月曜日、テンション低い中仕事をやっとこさっとこ終えて、そのあとのミット稽古は、体力的よりも精神的にきつい。
今日は休んじゃおうかなぁ・・・とか、１日ぐらい休んでもいいかとか、何度か思った時はあります。
でも「強くなりたいんだろ？試合に勝ちたいんだろ？」と自分に問いかけながら、何とか続けてきたわけですよ（笑）。

同じメンバーで稽古してるとなかなか客観的に自分の力を見ることは難しいが、ちっとは上達したのかな。

来年は目標にしてた国際大会に、いよいよ参加する・・・と言ってもそれだけのスキルが身についてればだが。
それに向けての練習計画も、自分なりに立ててある。

来年も、頑張りますよ～！！