極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日は、ビジネスマンクラス。
熱いおっさんどもが週に一度集い爆発する日です。
はい、もちろん自分もその熱いおっさんの一人であります(笑)。
昨日は、いつものメンバーに加え久しぶりにＭ本先輩が参加、そして中学生筆頭のＳ太君も。
試合も近い上にＭ本先輩とＳ太君の参加とあって、いつもにましてヒートアップ。

＜メニュー＞
・基本稽古
・移動稽古
・下段回し蹴り
・膝蹴り
・三日月蹴り
・約束組手(三日月蹴り）
・スパーリング(受け返し）
・スパーリング

スパーリングは、本日の課題三日月蹴りと膝蹴りを意識する。
自主トレでは、恒例のガチンコスパー。
自分はいつもはあまり参加しないのだが、Ｍ本先輩もいらしてるしなかなか機会もないので、久しぶりにお手合わせいただく。
そこそこガチンコ入りまして、がっつりいきました。
まだまだ、技量の差を感じしたね。

昨日Ｔ元さんと話してたんですよ～ランニングは必要ですよねって。
試合では、我々壮年部にとってスタミナはとても重要です。
かといって、我々の年齢になるとスタミナつけることはそうたやすいことではないです。
Ａ田先輩のアドバイスもあり、始めたのが走り込み。
それも、１日・２日走ったところでどうなるものでもなく、自分は週に３回試合の２ヶ月前から走り始めた。
最初はペースも遅めで新しいこと始めたから続けられるんですが、１ヶ月もたつと気持ち的にもしんどくなってきます。
Ｔ元さんも言ってましたが、ランニングって手を抜こうと思えばいくらでも抜けるし、途中でやめることもできる。そこを頑張ればスタミナに加え根性もつくと。
おっしゃる通りですね。
自分も、５キロ走ってラスト１キロはフルパワーでやってました。坂道はあえてスピードを上げる。
最低でも前回タイムは維持。
その甲斐あったのか、そこそこスタミナと根性はついた気がします。
加えて、足腰の強化にもなりますからね。

こんな走り方は苦しいですが、走り切った後は達成感に満ちて気持ちいいです。
ランニング、絶対オススメです！！！