極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日は、ビジネスマンクラスの一般稽古に参加。
いつも通り１時間前に行き、筋トレ。

参加者はやや少なめ。
主要メンバーが体調崩したり休養取ってることもある。

＜メニュー＞
・基本稽古。
・移動稽古→身体の使い方、受けで腕の動かし方などの指導を受ける。
・技研→蹴りの基本。下段・中段のフォームからの基礎を教わる。
・ミット蹴り→ハンドミットを使い、中段回し蹴り（インパクトの練習）。
・スパーリング（攻撃側パンチ、相手側受けのみ）。
・スパーリング（攻撃側パンチ下段中段、相手側受けのみ）。
・スパーリング（攻撃側全部、相手側受けのみ）。
・スパーリング。

今月からは、蹴りの基本。
基礎から習うと、フォームが全然いまいちだったことに気づく。
パンチと同じように、一発一発を効かせる攻撃（有効打）にするにはやはり正しいフォームから固めていく必要がある。
これは…蹴りも１からやり直しだ。

【下段回し蹴り】
・軸足に体重を乗せ、軸足側の腹部を突き出す感じ。
・そこから、蹴り足を返して腰を回す（切る）。
・そのまま膝を上げ、自然に体が回る軌道で蹴る（スナップを効かせる）。

下段回し蹴りは、なんとなく理解できた感じだ。
中段回し蹴りは、いまいち教わった通りに体が動かなく、フォームが今一つ理解できなかった。
これから何度も教わり、繰り返し練習が必要だ。

スパーリングでは、師範に動き（運足）が良くなったとお褒めをいただいた。
運足・ステップを教わってから、とても動きやすくなった。
これにうまく攻撃を加えていく必要がある。
動きやすくなったことは確かだが、その分スタミナの消耗も激しい。
攻撃を加える際有効打が必要、無駄な攻撃はできるだけ避けたい。
引き続き、パンチと合わせて基礎固めに注力する。