極真空手　壮年空手道　奮闘日記

昨日金曜日、師範のミット稽古に参加。
久しぶりのミット稽古、昨年末以来ですね。
正月は、体調崩したりでトレーニングもサボり気味でして・・・昨日は補強からしんどかったわ。
師範代は、体調に大事を取られてお休みでしたが、でもＦ岡先輩やＴ元さん、Ｔ屋さんＨユキくんの参加があり新年一発目からお熱いメンバーで。

＜メニュー＞
・補強（腹筋３００回、背筋３００回）
・パンチ基本
・シャドー（パンチのみ）２分×２セット
・蹴り基本
・シャドー２分×２セット
・蹴りの受け返し（下段→中段→上段→膝→前蹴り→かかと落し）
・スパーリング（パンチのみ）
・スパーリング
・拳立て１０回→ミット打ち（パンチ）３０秒を４セット
・ミット蹴り（中段二度蹴り）左１０回右１０回
・ミット蹴り（中段二度蹴り）左右交互１０回
・腕組んで伸脚（１０秒で下げて上げる）左右１０回×２セット

正月サボってたので、ちょっとバテましたね～。

スパーリングは、思ったより動けてた気がします。
ただ、Ｈユキくんとのスパーリングのときに、相手の攻撃を避けたのが何回かあったけどそこですぐに返せなかった・・・。頭ではわかってるんだが体が反応しない。
これは今後の課題の一つにしたいですね。